Cuando me diagnosticaron migraña hace más de 20 años, no tenía idea de qué esperar. Si recién está comenzando este viaje, entiendo cómo se siente: descubrir que tiene migraña puede ser abrumador. Pero quiero decirle que aprenderá a manejar la afección y se fortalecerá.
Las migrañas no son una broma, pero desafortunadamente, no se toman tan en serio como deberían. Hay un estigma que rodea la condición. Mucha gente no se da cuenta de cuánto dolor siente porque se ve saludable por fuera. No saben que tu cabeza está palpitando tanto que desearías que alguien la quite por un tiempo.
Mis migrañas me han ocupado mucho tiempo. Han robado momentos preciosos con mi familia y amigos. El año pasado, me perdí el séptimo cumpleaños de mi hijo debido a mi condición. Y la parte más difícil es que la mayoría de las personas asumen que estamos omitiendo estos eventos por elección. Es muy frustrante. ¿Por qué alguien querría perderse el cumpleaños de su hijo?
Con los años, he aprendido mucho sobre vivir con una enfermedad invisible. He adquirido nuevas habilidades y aprendí a mantenerme optimista, incluso cuando parece imposible.
Las siguientes son cosas que aprendí sobre cómo manejar la vida con migraña. Con suerte, después de leer lo que tengo que decir, se sentirá más preparado para el viaje que se avecina y se dará cuenta de que no está solo.
1. Aborda las cosas positivamente
Es comprensible sentirse enojado, derrotado o perdido. Pero la negatividad solo hará que el camino sea más difícil de recorrer.
No es fácil, pero entrenarse para pensar positivamente ayudará a darle la fuerza que necesita para controlar su condición y disfrutar de una buena calidad de vida. En lugar de ser duro contigo mismo o pensar en lo que no puedes cambiar, considera cada obstáculo como una oportunidad para demostrarte a ti mismo y a tus capacidades. Tienes esto!
Al final del día, sin embargo, eres humano; si a veces te sientes triste, ¡está bien! Mientras no dejes que los sentimientos negativos, o tu condición, te definan.
2. Escucha a tu cuerpo
Con el tiempo, aprenderá a escuchar a su cuerpo y saber cuándo es mejor pasar el día en casa.
Tomarse el tiempo para esconderse en una habitación oscura durante unos días o semanas no significa que esté débil o que deje de fumar. Todos necesitan tiempo para descansar. Tomarse el tiempo para usted es la única forma de recargarse y volver más fuerte.
3. No te culpes
Sentirse culpable o culparse por su migraña no hará que el dolor desaparezca.
Es normal sentirse culpable, pero debe saber que su salud es lo primero. No es una carga para los demás, y no es egoísta poner su salud primero.
Está bien tener que saltear eventos cuando sus síntomas de migraña se agravan. ¡Tienes que cuidarte!
4. Educar a los que te rodean
El hecho de que alguien esté cerca de usted o lo haya conocido por mucho tiempo, no significa que sepa por lo que está pasando. Es posible que se sorprenda al saber que incluso sus amigos más cercanos no entienden cómo es vivir con migraña, y eso no es culpa de ellos.
Actualmente hay una falta de información sobre la migraña. Al hablar y educar a los que te rodean sobre tu enfermedad, estás ayudando a crear conciencia y haciendo tu parte para aplastar el estigma.
¡No te avergüences de tu migraña, sé un defensor!
5. Aprende a dejar ir a la gente
Para mí, una de las cosas más difíciles de aceptar es que vivir con migraña afecta sus relaciones. Sin embargo, he aprendido a través de los años que las personas van y vienen. Los que realmente se preocupan se quedarán, pase lo que pase. Y a veces, solo tienes que aprender a dejar ir a la gente.
Si alguien en tu vida te hace dudar de ti mismo o de tu valía, quizás quieras reconsiderar mantenerlo en tu vida. Usted merece tener personas alrededor que lo animen y agreguen valor a su vida.
6. Celebra tu progreso
En el mundo de hoy, estamos bastante acostumbrados a la gratificación instantánea. Pero aún así, las cosas buenas llevan tiempo.
No seas duro contigo mismo si no estás progresando tan rápido como te gustaría. Celebra tus logros, no importa cuán pequeños sean. Aprender a adaptarse a la vida con migraña no es fácil, y cualquier progreso que realice es un gran problema.
Por ejemplo, si recientemente probó un nuevo medicamento solo para descubrir que no le funcionó, eso no es un paso atrás. Por el contrario, ¡ahora puede tachar ese tratamiento de su lista e intentar otra cosa!
El mes pasado, finalmente pude tomar el tiempo para mover toda mi medicina de mi cajón de la mesita de noche, ¡así que lo celebré! Puede que no parezca un gran problema, pero no he visto ese cajón limpio y organizado en décadas. Fue un gran negocio para mí.
Todos son diferentes. No te compares a ti mismo ni a tu progreso con los demás, y comprende que esto llevará tiempo. Un día, mirarás hacia atrás y te darás cuenta de todo el progreso que has logrado, y te sentirás imparable.
7. No tengas miedo de pedir ayuda
Eres fuerte y capaz, pero no puedes hacer todo. ¡No tengas miedo de pedir ayuda! Pedir ayuda a otros es algo valiente. Además, nunca sabes lo que puedes aprender de ellos en el proceso.
8. Cree en ti mismo
Puedes, y harás, cosas increíbles. Cree en ti mismo, y las cosas buenas comenzarán a suceder.
En lugar de tener piedad de ti mismo o de tus circunstancias, piensa en todo lo que has logrado en la vida hasta ahora y date cuenta de cuán lejos llegarás en el futuro. Solía pensar que mis migrañas nunca desaparecerían. Fue solo una vez que comencé a creer en mí mismo que aprendí a navegar la vida con esta condición y encontrar mi camino hacia la curación.
Para llevar
Si te sientes atrapado o asustado, eso es comprensible. Pero te lo prometo, hay una salida. Confíe en usted mismo, escuche a su cuerpo, apóyese en los demás y sepa que puede vivir una vida feliz y saludable.
Andrea Pesate nació y creció en Caracas, Venezuela. En 2001, se mudó a Miami para asistir a la Escuela de Comunicación y Periodismo de la Universidad Internacional de Florida. Después de graduarse, regresó a Caracas y encontró trabajo en una agencia de publicidad. Unos años más tarde, se dio cuenta de que su verdadera pasión es escribir. Cuando sus migrañas se volvieron crónicas, decidió dejar de trabajar a tiempo completo y comenzó su propio negocio comercial. Regresó a Miami con su familia en 2015 y en 2018 creó la página de Instagram @mymigrainestory para crear conciencia y poner fin al estigma sobre la enfermedad invisible con la que vive. Sin embargo, su papel más importante es ser madre de sus dos hijos.
