Miedo Al Compromiso: 16 Signos Y Consejos

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

No es raro que las personas que evitan las relaciones a largo plazo escuchen que tienen problemas de compromiso o miedo al compromiso. Muchas personas usan estas frases de manera casual, pero en realidad, el compromiso (y el miedo) a menudo es bastante complejo.

Compromiso es un término amplio, pero generalmente se reduce a dedicarte a algo durante mucho tiempo, ya sea un trabajo, un objetivo, una ciudad o una relación.

Sin embargo, el concepto de cuestiones de compromiso tiende a surgir con mayor frecuencia en el contexto de las relaciones románticas.

¿Crees que tú o tu pareja podrían tener miedo al compromiso? Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Primero, algunas cosas a tener en cuenta

Internet está lleno de pruebas de compatibilidad, listas de banderas rojas de relación, etc. Esto puede ser divertido e incluso puede ayudarlo a notar algunas cosas sobre usted o su relación.

Pero recuerde que su situación única es solo eso: única.

Las listas no pueden identificar o tener en cuenta todo lo que sucede en su relación, así que tómelas (incluida esta) con un grano de sal.

Además, los problemas de compromiso no siempre surgen por miedo.

La educación, los antecedentes familiares u otros factores de alguien pueden influir en el comportamiento de una persona en una relación comprometida. Esto puede dificultar la diferencia entre alguien que realmente no quiere comprometerse y alguien que se ocupa de otros problemas.

Finalmente, tenga en cuenta que el compromiso no es lo mismo que el amor. Es completamente posible amar a tu pareja romántica y aún así tener problemas con el compromiso.

Señales en ti mismo

No siempre es fácil reconocer cuándo un patrón de relaciones de corta duración representa mala suerte en las citas o cuando indica algo más significativo.

Aquí hay algunos signos que pueden ofrecer cierta claridad:

No quieres salir en serio

Querer salir casualmente y evitar relaciones serias no significa automáticamente que tengas miedo al compromiso. Es posible que tenga una razón para esto, o puede tener varias.

Pero si constantemente siente la necesidad de poner fin a las cosas cuando las relaciones comienzan a pasar de la etapa casual, a pesar de que le gusta la persona que está viendo, puede tener algunos temores de compromiso sin resolver.

No piensas en el futuro de la relación

En algún momento de una relación, la mayoría de las personas pasan al menos un poco de tiempo pensando si la persona con la que están saliendo sería una buena pareja a largo plazo.

Si no pueden ver un futuro, podrían terminar la relación y seguir adelante. Pero algunas personas no piensan en el futuro en absoluto, y no quieren hacerlo.

No hay nada de malo en querer disfrutar de lo que tiene ahora con una pareja. Pero una verdadera incapacidad o falta de voluntad para pensar en la próxima etapa de una relación podría sugerir un miedo al compromiso, especialmente si este es un patrón en sus relaciones.

Pasas mucho tiempo cuestionando la relación

Quizás pienses en el futuro de tu relación. Tiene fuertes sentimientos hacia su pareja, se siente conectado y apegado, y disfruta pasar tiempo juntos. Aun así, no puedes dejar de preguntarte cosas como:

• "¿Realmente me aman?"
• "¿Qué pasa después?"
• "¿Estoy listo para esto?"
• "¿Quiero que esto funcione?"

Es bastante normal hacerse preguntas como estas de vez en cuando, especialmente si realmente se preocupa por alguien y no quiere perderlo.

No quieres hacer planes

¿Evitas hacer planes para una cita del viernes por la noche hasta el viernes por la mañana?

¿Da respuestas vagas como: "¡Quizás! Te lo haré saber "o" Déjame ver cómo va la semana "cuando la persona con la que estás saliendo intente hacer planes?

¿Pensar tanto en planes que ya has creado te estresa tanto que terminas queriendo cancelarlos?

No querer hacer planes a veces sugiere que no estás realmente interesado en la persona con la que estás saliendo, especialmente si esperas la posibilidad de mejores planes.

Pero cuando le gusta esa persona y disfruta de su compañía, pero aún se siente ansioso, el problema puede ser el compromiso.

No te sientes emocionalmente apegado

La investigación de 2010 que analiza el compromiso en las relaciones románticas sugiere que los sentimientos de compromiso pueden desarrollarse como respuesta a sentimientos de preocupación o miedo por perder a una pareja.

Si te sientes seguro y deseas que la relación continúe, es más probable que hagas el trabajo requerido para que dure.

Este esfuerzo muestra su compromiso y puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad sobre el futuro de la relación, especialmente si su pareja muestra un interés similar en la participación a largo plazo.

Pero si no siente ningún vínculo emocional con su pareja, es posible que no le importe o incluso piense mucho en perderlos. Claro, lo pasas muy bien juntos, pero ignoras la idea de no volver a verlos nunca más. Estás perfectamente contento de seguir haciendo lo tuyo.

A veces, no conectarse emocionalmente solo significa que la persona con la que estás saliendo no es la mejor opción para ti. Sin embargo, si sabe que quiere una relación y nunca se siente involucrado emocionalmente en sus parejas, considere si los temores de compromiso podrían estar deteniéndolo.

Te sientes incómodo o atrapado cuando tu pareja muestra signos de inversión

Estos sentimientos pueden surgir sin que los entiendas completamente.

Por ejemplo, cuando tu pareja dice "Te amo" por primera vez, puedes sentirte feliz. Pero luego, cuando lo piensas, comienzas a sentirte ansioso y te preguntas qué significa eso o qué viene después.

También puede sentir la necesidad de escapar, ya sea que realmente quiera terminar la relación o no.

Señales en tu pareja

Cuando esté listo para una relación seria pero su pareja parezca contenta con que las cosas permanezcan igual, puede comenzar a preguntarse si quiere lo mismo que usted.

Los siguientes signos podrían sugerir que estás saliendo con alguien que tiene algunos temores de compromiso. Pero es difícil saber si estos son realmente signos de problemas de compromiso a menos que les hable sobre las razones detrás de su comportamiento.

Si le preocupa el compromiso de su pareja, una conversación abierta y honesta es un buen primer paso.

Mientras tanto, aquí hay algunos signos de temores de compromiso en una pareja:

No parecen invertidos en la relación o tú

Esto puede aparecer de muchas maneras. Es posible que conozcan a todos tus amigos pero nunca te presenten a ninguno de ellos. Tal vez cuentan grandes historias, pero parecen menos interesados en hablar sobre sus emociones o la vida diaria (o la suya).

También puede notar una falta de interés en hacer planes que no estén en el futuro inmediato.

Este desinterés no siempre es obvio. Por ejemplo, pueden sonar entusiastas si sugiere un viaje o vacaciones, pero tiene una excusa o un conflicto de horario cuando intenta reducir una fecha específica.

No quieren hablar sobre el futuro de la relación

Si ha estado viendo a alguien que le gusta durante varios meses, puede comenzar a pensar en la posibilidad de desarrollar una relación. Después de todo, son compatibles, disfrutan de la compañía del otro, así que ¿por qué no salir más en serio?

Un compañero que tiene miedos de compromiso puede tener dificultades con esta conversación. Podrían cambiar de tema o dar respuestas vagas cuando les pregunte cómo se sienten.

Podrían decir algo como: "Divirtámonos sin tratar de definir las cosas". Podrían decir rotundamente que no están buscando un compromiso.

Si busca compromiso, estas respuestas a menudo indican que la persona que está viendo puede no ser capaz de ofrecer lo que quiere y necesita.

Les cuesta abrirse o compartir pensamientos profundos

La vulnerabilidad emocional generalmente ayuda a las personas a acercarse.

En las relaciones sólidas, los socios suelen aprender unos de otros en cantidades bastante iguales a medida que pasa el tiempo. Puede hablar sobre sus pasados, experiencias infantiles, metas para el futuro, filosofía de vida y emociones, incluidos los sentimientos mutuos o los sentimientos hacia otras personas o situaciones.

La dificultad para volverse vulnerable podría significar que su pareja solo necesita tiempo. Pero también podría relacionarse con temores de compromiso.

Hablan sobre el futuro, pero sus planes no te involucran

Algunas personas que evitan el compromiso en las relaciones románticas tienen dificultades para hacer compromisos en otras áreas de la vida. Puede que no les guste la idea de sentirse atrapado o atado a cualquier futuro o resultado. Pero este no es siempre el caso.

Es fácil sentirse lastimado si alguien con quien estás saliendo habla de un futuro que no parece incluirte, especialmente si las cosas se vuelven más serias desde tu perspectiva.

Tal vez continúen planeando viajes y vacaciones para ellos o sus amigos sin invitarlos. O tal vez hablan con entusiasmo y con gran detalle sobre el estudio de ensueño que no pueden esperar para depositar un depósito.

Es posible que simplemente no quieran asumir que continuarás saliendo. Tal vez simplemente no han pensado mucho en una relación a largo plazo.

Pero estos signos también podrían indicar que este socio no está listo para comprometerse.

No responden a sus mensajes, llamadas o mensajes de texto durante días

Si has estado saliendo con alguien por un tiempo, podrías comenzar a notar un patrón en sus respuestas. Pueden quedarse en silencio después de las 8 p. M. Cuando se relajan antes de acostarse o no responden en absoluto durante sus horas de trabajo.

En general, es bastante razonable esperar que un socio responda dentro de un día la mayor parte del tiempo, a menos que sepa que no estarán disponibles por alguna razón.

Es posible que a tu pareja no le gusten los mensajes de texto. Pero esto también puede sugerir falta de disponibilidad emocional.

Independientemente de la razón, es posible que no puedan comprometerse con nada más.

Superar el miedo al compromiso

Los problemas con el compromiso en una relación no siempre son un problema.

Las relaciones monógamas a largo plazo no son para todos. Muchas personas viven sus vidas, felices de permanecer solteras o salir con parejas diferentes, sin casarse ni establecerse.

Otras personas están completamente listas para comprometerse a involucrarse a largo plazo, solo que no con una sola persona.

Aún así, si desea profundizar su compromiso o siente que hay un elemento de miedo que lo está frenando, considere estos enfoques:

Terapia individual

La terapia es un excelente lugar para comenzar a examinar las posibles razones por las cuales el compromiso podría representar un desafío para usted.

Estas razones podrían estar basadas en relaciones pasadas, experiencias de la infancia o su estilo de apego personal.

Puede ayudar hablar con un terapeuta si alguno de los signos anteriores resuena con usted. Pueden ayudarlo a abordar los temores de compromiso de una manera empática y libre de juicio.

Si su miedo al compromiso le causa ansiedad u otra angustia emocional, la terapia también puede ayudarlo.

Un terapeuta también puede ofrecer apoyo en la terapia individual si el comportamiento de su pareja está afectando su salud emocional, pero la terapia de pareja podría ser otro lugar para trabajar en esto.

Terapia de pareja

Si realmente amas a tu pareja y quieres que la relación funcione, pero algo te está frenando y te impide dar pasos hacia el compromiso, la terapia de pareja puede ayudarte.

La intimidad y el compromiso no son lo mismo, pero a menudo se relacionan entre sí. Las personas que tienen problemas con uno también pueden tener dificultades con el otro.

Un terapeuta experto en parejas puede ayudarlo a usted y a su pareja a superar estos desafíos y comenzar a superarlos para desarrollar una asociación más sólida.

Hable al respecto

A veces, solo ponerle un nombre a tu miedo puede ayudarte a sentirte mejor al respecto. Si te importa tu pareja pero sabes que tienes problemas con el compromiso, trata de hablar con ellos.

Hágales saber cómo se siente acerca de ellos y la relación e intente decirles exactamente a qué le tiene miedo, si es posible.

Podrías decir algo como: “Pasé por una mala ruptura hace unos años, y me tomó mucho tiempo recuperarme. Tengo miedo de pasar por eso otra vez. Me preocupo por ti y me gusta a dónde va esto, pero necesito más tiempo para acostumbrarme a la idea de estar en una relación.

Compromiso de práctica

Si usted y su pareja desean que su relación tenga éxito, pero uno o ambos tienen miedos de compromiso, puede ayudar a desarrollar hábitos comprometidos juntos.

Hazlo un hábito

Pruebe estos pequeños pasos hacia el compromiso:

• Pasen la noche juntos.
• Pase un fin de semana juntos a unas pocas millas de la ciudad.
• Tome las manos en público o cerca de personas que conoce.
• Hablen sobre cosas que les gustaría hacer juntos en una temporada diferente y vean cómo se siente. Por ejemplo, quizás ambos quieran pensar en hacer planes para acampar el próximo verano.
• Haga planes juntos una semana, 2 semanas, luego un mes antes. Ponte a prueba para mantener esos planes.
• Miren juntos apartamentos o casas, si es ahí donde se dirige su relación. Esto puede ser tan simple como caminar en un vecindario que le gusta y pensar en cómo sería compartir ese espacio con su pareja.

Si te surgen sentimientos de miedo o ansiedad mientras haces esto, habla sobre ellos con tu pareja.

Busque un socio que respete sus necesidades

Si sabe que necesita tiempo para sentirse seguro en una relación, puede ser útil salir con alguien que no necesita pasar todas las noches libres juntos y que no lo presionará para que se comprometa de inmediato.

Esto puede depender de lo que necesita exactamente de un socio, por supuesto. Pero alguien que lleva un estilo de vida ocupado puede ser una buena opción si sabes que necesitas mucho espacio y tiempo a solas.

Si no te gusta que te toquen constantemente, una pareja que no tiene nada que hacer es mejor que alguien que necesita mucho afecto físico.

La línea de fondo

El miedo al compromiso es un tema complicado. Una variedad de factores puede contribuir a ello, y esos factores pueden variar de persona a persona.

Si bien los problemas de compromiso pueden dificultar las citas, no hacen que las relaciones íntimas a largo plazo sean imposibles. Las cosas pueden requerir un poco de trabajo extra y una comunicación honesta.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.