Los podcasts acompañan a las personas durante largos viajes, entrenamientos en el gimnasio y tiempo de inactividad en la bañera, entre otros lugares. Si se pregunta si eso es algo bueno, puede ayudarlo saber que los podcasts interactúan con su cerebro de la misma manera que las historias.
Un estudio de 2016 encontró que escuchar podcasts estimula múltiples áreas de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Acceder a la información a través de la voz humana puede generar actividad en partes del cerebro responsables de la memoria, la actividad sensorial y la emoción.
Si eso no es suficiente para escuchar los podcasts, hemos compilado una lista de algunos excelentes. Estos podcasts de salud fueron elegidos por la precisión de la información, la originalidad y la capacidad de escucha.
Los podcasts son una forma moderna y eficiente de aumentar su base de conocimientos sobre prácticamente cualquier tema, incluidos aquellos que afectan la salud y el bienestar de su cuerpo, cerebro y espíritu. Si tienes 15 minutos o más de tiempo libre, échales un vistazo.
Podcasts de salud
El modelo de salud muestra
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8 estrellas
- también disponible en Soundcloud, Spotify y Stitcher
El creador y presentador Shawn Stevenson realiza exposiciones individuales y entrevistas con expertos sobre una amplia gama de problemas relacionados con la salud, incluidos el metabolismo, la salud financiera, el estrés, la pérdida de peso, el autoempoderamiento y la salud del cerebro.
Ningún tema sobre el cuerpo humano, el cerebro o la búsqueda de lograr su mejor vida está prohibido en esta serie semanal de podcasts. El estilo sencillo de Stevenson hace que la información sea comprensible y accesible, incluso si realiza múltiples tareas.
TedTalks Health
- Clasificación de Apple Podcast: 4.0
- también disponible en PlayerFM, PodBean, Chartable y más
La serie de podcasts de TedTalks Health cuenta con reconocidos e innovadores expertos que discuten los últimos avances médicos, además de nuevas ideas sobre temas antiguos de los que creía que ya sabía todo.
Cada podcast fue originalmente una presentación en el escenario en una conferencia TED, evento TEDx o evento asociado TED. Los podcasts varían en longitud, desde pequeños bocados hasta largos, por lo que puede elegir entre los que se escuchan mejor en vuelos largos o en líneas cortas en el supermercado.
El último podcast de salud
- Clasificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Google Podcasts
Los coanfitriones Marni Wasserman y el Dr. Jesse Chappus entrevistan a expertos en salud natural y bienestar sobre temas como la meditación, la dieta y el insomnio.
El enfoque central de esta serie de podcasts es capacitar al oyente para que tome decisiones proactivas sobre la salud, proporcionando información holística y puntos de vista alternativos al pensamiento médico convencional.
Podcasts de nutrición
Datos nutricionales con el Dr. Greger
- Clasificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, Spotify y PlayerFM
Estos podcasts de bocado pequeño duran alrededor de 15 minutos cada uno. Presentan al Dr. Michael Greger discutiendo la nutrición desde una perspectiva basada en la evidencia. El Dr. Greger puede recordarte un poco a tu maestro nerd-cool favorito de la escuela secundaria, y él realmente sabe lo que hace.
Estos podcasts altamente informativos y sin sentido desacreditan los mitos de la nutrición y proporcionan información fácil de entender sobre lo que debe comer, qué evitar, cómo cocinar alimentos para una nutrición óptima y más.
Dishing Up Nutrition
- Clasificación de Apple Podcast: 4.5
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
En esta serie de podcasts, nutricionistas y dietistas autorizados hablan sobre la comida y su relación con todo en la vida de las personas, desde la salud hasta el estado de ánimo y las relaciones. El tono es optimista y motivador.
Cada podcast dura unos 45 minutos, pero el tiempo pasará volando. Escuchar Dishing Up Nutrition se parece mucho a recibir consejos de un amigo confiable y muy inteligente con una taza de café.
La cocina del doctor
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
El doctor Rupy Aujla, médico general y autor de libros de cocina, cree en el poder de los alimentos para prevenir y tratar enfermedades y dolencias. Su podcast está repleto de consejos basados en investigaciones para una alimentación saludable y una nutrición óptima.
La pasión del Dr. Aujla por compartir información sobre las cualidades medicinales de los alimentos se manifiesta en cada segmento. Estos podcasts presentan entrevistas con expertos que tienen perspectivas únicas o basadas en la investigación sobre el impacto de la nutrición en el cuerpo, el cerebro y el estado de ánimo.
Cada podcast dura un poco más de una hora.
Podcasts de fitness y entrenamiento
Mind Pump: Raw Fitness Truth
- Clasificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Google Play, Stitcher, Spotify y Soundcloud
Este popular podcast sobre acondicionamiento físico y bienestar fue creado y es presentado por cuatro atletas que estaban hartos de la forma en que la industria del acondicionamiento físico se enfocaba en las inseguridades de las personas sobre sus cuerpos.
Si escuchaste una conversación entre ellos en un bar deportivo, sonaría mucho como su podcast altamente informativo.
Sal Di Stefano, Adam Schafer, Justin Andrews y Doug Egge tienen la misión de entusiasmar a sus oyentes sobre el estado físico mientras los educan sobre cómo hacerlo de manera segura y efectiva.
Sus podcasts brindan información precisa sobre cómo hacer ejercicio, bombear y ser el mejor.
Persiguiendo la excelencia
- Clasificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
El anfitrión Ben Bergeron proporciona información rápida para lograr su mejor rendimiento, tanto dentro como fuera del gimnasio. Aquí hay algo para todos, sin importar dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico.
Bergeron desglosa las estrategias para comer bien y hacer ejercicio de manera efectiva, en pequeños bocados fáciles de entender dirigidos a aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio, atletas de élite y todos los niveles de condición física intermedios.
Podcasts de crecimiento personal y bienestar
Más feliz con Gretchen Rubin
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Spotify y Stitcher
Como su nombre lo indica, esta serie de podcasts trata sobre lo feliz. La anfitriona Gretchen Rubin puede ser la persona más feliz que conozcas, pero también será la primera en decirte que se necesita trabajo y estrategias. En esta serie, Rubin comparte sus secretos para tener una vida feliz.
La mayoría de los podcasts incluyen información del compinche favorito de Rubin, su hermana, Elizabeth Craft. La pareja comparte consejos prácticos y conocimientos sobre cómo convertir los limones en limonada durante cada segmento, que duran de 3 a 40 minutos.
El cerebro abrumado
- Clasificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
El anfitrión Paul Colaianni ofrece estrategias para aumentar la inteligencia emocional y los sentimientos de empoderamiento en estos podcasts completos de 1 hora. El enfoque aquí es aliviar el estrés y la ansiedad, promover el bienestar y tener relaciones fenomenales de por vida.
Podcasts de entrenamiento mental y ejercicio mental
Cerebro Kwik con Jim Kwik
- Clasificación de Apple Podcast: 4.8
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
Estos podcasts de ritmo rápido de 19 minutos están dirigidos a personas ocupadas que necesitan estrategias para recordar más, leer más rápido y aumentar al máximo su capacidad mental.
Kwik proporciona ejercicios de entrenamiento cerebral y consejos prácticos para mejorar la concentración y el enfoque.
El método de memoria magnética Podcast
- Clasificación de Apple Podcast: 4.5
- también disponible en Stitcher
El anfitrión Anthony Metivier profundiza en una amplia gama de técnicas de construcción de memoria, con un fuerte enfoque en la adquisición de idiomas extranjeros. También se enfoca en técnicas orientadas a tareas específicas, como estudiar para la escuela y memorizar libros de texto o partituras.
Podcasts de mente, cuerpo y espíritu
The Chalene Show: dieta, estado físico y equilibrio vital
- Clasificación de Apple Podcast: 4.9
- también disponible en Stitcher, PlayerFM y más
Chalene Johnson es una entrenadora y autora de celebridades que tiene un punto dulce para ayudar a los oyentes a superar los obstáculos a la salud física y mental. Entrevista a expertos en algunos episodios y se va sola en otros.
Johnson aborda temas como el efecto del control de la natalidad en el cerebro femenino, las estrategias de relación y los objetivos de aptitud física. También agradece los comentarios de los oyentes y a menudo presenta sus preguntas en sus podcasts.
Cerebro oculto
- Clasificación de Apple Podcast: 4.6
- también disponible en Stitcher, Spotify y más
Hidden Brain es uno de los podcasts más descargados en todo el mundo en la actualidad. Está alojado por Shankar Vedantam, corresponsal de ciencias sociales de NPR.
Los temas discutidos en Hidden Brain son intrigantes y únicos. Combinan una gran narrativa narrativa con una ciencia fácil de entender.
Cada segmento altamente informativo le proporciona información sobre las elecciones inconscientes y conscientes que realiza cada día, y cómo esas elecciones afectan cada aspecto de su vida, desde sus relaciones hasta lo que lo motiva.
El minuto consciente
- Clasificación de Apple Podcast: 5.0
- también disponible en Stitcher, Soundcloud y PlayerFM
Si eres nuevo en la meditación, esta serie de podcasts relativamente nueva puede ser lo que estás buscando. La presentadora Meryl Arnett graba cada podcast en una clase semanal de meditación en vivo que dirige desde su estudio.
Los episodios comienzan con una breve discusión e incluyen una meditación fácil de seguir, temática y guiada.
