Si se despierta con un deseo inesperado de fregar sus pisos, ordene la cómoda de su bebé llena de ropa interior y vuelva a empacar su bolso del hospital por … ejem, la octava vez, el dulce fenómeno materno conocido como "anidación" podría estar sobre ti.
Este instinto natural se conoce como un impulso intenso para nutrir y preparar el entorno de su bebé. Esto se puede canalizar a:
- limpieza
- organizando
- desarrollar planes de parto
- limitar tus reuniones sociales
Incluso puede tomar la forma de proteger su hogar antes de la llegada de su pequeño paquete.
¿Pero la anidación está impulsada por la naturaleza o la crianza? ¿Y podría ser una "señal" de que el bebé llegará muy pronto, como su abuela puede haberle dicho?
Si sientes que estás volando hacia la zona de anidación, acurrucarse, mamá, es normal. Veamos por qué podría suceder, qué podría significar y cómo superarlo de manera saludable.
¿Qué causa este instinto?
Tal vez eres un súper organizador que está un poco más obsesionado con conseguir cada patito de goma en una fila. O tal vez su personalidad tipo B habitual ha sido secuestrada por un alter (pr) ego hipercentrado. Sea lo que sea, hay una razón probable por la que estás conectado de esta manera, mamá pájaro.
De hecho, algunos investigadores han sugerido que la anidación se debe a un comportamiento humano adaptativo algo programado para prepararse y proteger a un bebé nonato que proviene de nuestras raíces evolutivas. En esencia, la anidación se trata de tomar el control de su entorno (y el del bebé).
Si bien se desconoce la "causa" de la anidación, a menudo se asocia con los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. Alternativamente, los comportamientos de anidación podrían ser mecanismos de afrontamiento para la ansiedad y el estrés general o relacionado con el embarazo.
¿Cuándo ocurre típicamente el instinto de anidación?
Los resultados de un análisis de 2013 de dos estudios, uno de los cuales fue un estudio longitudinal en mujeres embarazadas durante el posparto y el otro una encuesta en línea que compara las respuestas de mujeres embarazadas y no embarazadas, revelaron que los comportamientos de anidación de las mujeres alcanzaron su punto máximo en el tercer trimestre.
El estudio identificó los comportamientos de anidación como aquellos que implicaban preparar el espacio y ser más selectivos con las interacciones sociales y el entorno.
Curiosamente, el estrógeno, la hormona del embarazo, cuyos niveles alcanzan su punto máximo en el tercer trimestre, podría ser un factor en esta preparación materna para bebés. ¿Esa repentina oleada de resistencia que te permite desempolvar desde el anochecer hasta el amanecer? Puede atribuirse a la capacidad del estrógeno para aumentar su actividad física y sus niveles de energía.
Si bien el momento más común para anidar es las últimas semanas antes del parto, puede experimentarlo en cualquier momento durante el embarazo o el posparto, o no hacerlo en absoluto. Incluso las personas que no están embarazadas pueden experimentar la anidación.
Características de la anidación
Varios comportamientos pueden indicar anidamiento entre futuras madres, incluyendo:
Limpieza
Es posible que nunca hayas visto ese lugar en el piso como lo estás viendo ahora mismo: esa mancha está obsesionando tus sueños como un vector potencial de fatalidad.
Con toda seriedad, es muy común que las mujeres embarazadas se centren en la limpieza de su entorno, sabiendo que el sistema inmunológico del bebé es frágil y más susceptible a las enfermedades. Desempolvar, trapear, lavar la ropa y fregar hasta que todo esté impecable son rasgos comunes de la fase de anidación.
Media
Prepararse para todo y cualquier cosa que pueda necesitar inmediatamente después de la llegada del bebé es una forma de anidar.
Si está despierto a medianoche llenando su carrito de compras en línea con almohadillas de lactancia, crema para pañales y artículos para el hogar que lo cubrirán desde el nacimiento hasta los 3 meses, es una señal de que su objetivo es abastecerse de lo esencial (y tal vez solo algunos extras).
Organizando
Usted ha almacenado, lavado y limpiado, y ahora hay un montón de regalos de baby shower en medio de la guardería. De repente, es tanto una alegría como una visión inquietante.
El intenso deseo de tener todo organizado y de fácil acceso es una característica frecuente de la anidación. Esto puede incluir todo, desde preparar la guardería del bebé hasta ordenar cada espacio, desde la despensa hasta el armario.
Embalaje
La preparación para el bebé y la maternidad significa mucho empaque, por lo que no es de extrañar que la anidación proporcione un buen calentamiento. Empacar (y reempacar) su bolsa de hospital, bolsa de pañales, carrito de pañales y más puede ser una señal reveladora de que se está preparando para gobernar el gallinero.
Planificación
Anidar no se trata solo de su entorno inmediato, sino también de planificar cómo le gustaría que el bebé ingrese al mundo y todo lo que pueda necesitar después del parto. Esto significa que su mente podría estar consumida con todo, desde planes de parto hasta clases de enfermería y selección de un pediatra.
Proteger
Proteger a tu pequeño es el núcleo de todo lo que haces. Por lo tanto, es normal estar súper vigilante sobre la protección de su hogar a prueba de bebés, limitar las visitas, exagerar un poco con desinfectante para manos y ser más selectivo con los compromisos sociales.
Se trata de crear el entorno más seguro posible para usted y su nuevo orgullo y alegría.
¿Qué pasa con esos mitos de anidación?
La anidación es increíblemente común, pero no hay una razón comprobada de por qué o cuándo ocurre durante el embarazo.
Es posible que haya escuchado el rumor de que tener una sensación de anidación antes de una prueba de embarazo positiva podría ser una "señal" de que está embarazada. O tal vez le hayan dicho que si sucede durante el último trimestre, el parto es inminente.
Pero a pesar de la correlación con los picos hormonales, hay poca investigación para apoyar cualquier teoría.
Consejos para anidar productivamente
Satisfacer su instinto de anidación sin exagerar es importante para evitar el estrés o las lesiones físicas o emocionales.
Si te encuentras limpiando obsesivamente lo mismo cinco veces o te quedas despierto hasta altas horas de la noche para decorar la guardería, puede ser el momento de evaluar tu bienestar y considerar estos consejos para anidar sin sentirte abrumado.
Establecer límites para actividades de anidación
Actividades como reorganizar muebles o trapear los pisos pueden ser físicamente exigentes para su cuerpo durante el embarazo. Establezca un temporizador que lo alertará para tomar un descanso para estirarse, tomar aire fresco o levantar los pies.
Además, evite levantar objetos demasiado pesados, ya que hacerlo puede provocar tensión o lesiones. Y recuerde que si está limpiando con productos químicos o soluciones, una buena práctica de seguridad es usar guantes y permanecer en un área bien ventilada.
Ten en cuenta tus sentimientos
A veces, anidar puede ser un mecanismo fructífero para lidiar con el estrés o la ansiedad. El embarazo puede estimular muchos de estos sentimientos relacionados con el próximo parto y la transición a la maternidad.
Si se siente abrumado, anidar dentro de lo razonable puede ser una buena salida, pero también considere hablar con su gineco-obstetra, partera u otra persona de su confianza.
Haz un plan de anidamiento
En lugar de enfrentar una lista desalentadora de tareas de anidamiento, enfóquese con un plan que priorice las tareas dentro de un marco de tiempo realista. De esa manera, no te sentirás tan apurado para hacer todo de una vez. Esto también ayudará a capacitarlo para preparar su entorno de manera positiva.
Céntrate en tus necesidades
Es fácil para la anidación tener que ver con el bebé, pero recuerda que también necesitas un poco de amor propio. Tómese el tiempo para cuidarse mientras se prepara para el parto y su nuevo estado de mamá.
Tal vez sea un masaje prenatal, pedicura, una noche de fiesta con un amigo, comprar algunos equipos nuevos para la comodidad posparto o una cita con el dentista que haya pospuesto, sea lo que sea, también haga su nido.
Confía en tus instintos
Con el embarazo vienen muchos consejos de familiares, amigos e incluso desconocidos. Algunos de ellos pueden ser bienvenidos, y otros pueden parecer intrusos o confusos.
Si otros lo presionan para que "anide" o haga actividades pre-bebé que no se alineen con su línea de tiempo y valores, está bien decir gracias, pero no gracias. Hable con su obstetra-ginecólogo o partera para obtener consejos médicos sólidos, y sepa que usted es el mejor experto en lo que se siente bien para usted y su bebé.
La comida para llevar
La anidación es un instinto natural experimentado por muchas madres embarazadas, más comúnmente en el último trimestre. Si bien puede cubrir una amplia gama de actividades y comportamientos, el conductor central está tomando el control de su entorno para crear un espacio seguro, tranquilo y acogedor para el bebé y la maternidad.
Anidar puede ser una forma saludable de lidiar con las inquietudes previas al parto, pero si se convierte en algo que perjudica su bienestar físico o mental o comienza a preocuparlo, es importante hablar con su obstetra-obstetra o partera para obtener ayuda y orientación.
