Has sacudido a tu bebé para que se duerma. Los cantaron para dormir. Los amamantó o les dio biberón para dormir. Sentiste que tus manos estaban a punto de caerse mientras frotabas su espalda hasta que se durmieron.
Eres un experto en enviar a tu bebé al país de los sueños, pero después de meses de perfeccionar esta habilidad, te preguntas: ¿cuánto tiempo hasta que el bebé pueda hacerlo solo? ¿Hay alguna forma de acelerar el proceso?
Cuando tu pequeño es capaz de calmarse para dormir, es un gran problema. Si bien cada bebé es diferente y ninguna solución funcionará para todos, hemos compilado algunos consejos para ayudar a que el proceso sea lo más rápido y fácil posible.
1. Domina el tiempo
Muchos padres comienzan a notar que su bebé demuestra comportamientos calmantes a los 3 o 4 meses. A los 6 meses, la mayoría de los bebés son capaces de pasar más de 8 horas sin necesidad de alimentación por la noche, por lo que es un momento ideal para alentarlos a que se tranquilicen a sí mismos para dormir y que vuelvan a dormir si se despiertan.
Por lo general, es mejor alentar los comportamientos auto-calmantes antes de que la ansiedad por separación entre en vigor con fuerza, alrededor de 8 a 9 meses. Puede ser difícil para su pequeño aprender a calmarse cuando ya está preocupado por separarse de sus adultos favoritos.
2. Crear una rutina para acostarse
Hay muchos beneficios en la creación de rutinas para ir a dormir. Incluso cuando son simples, como leer un libro, cantar una canción o tomar un baño, las rutinas de sueño pueden proporcionarle al cuerpo la señal de que es hora de relajarse y dormir.
Las rutinas de sueño también proporcionan consistencia. La consistencia es clave para ayudar a los niños a saber cómo responder a las situaciones. Incluso si aún no pueden entender las palabras que se les están diciendo, un bebé pequeño puede aprender de señales consistentes cuando se espera que se duerma.
3. Ofrezca un objeto de seguridad (si su hijo es lo suficientemente mayor)
Debido al riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), no debe dejar mantas, almohadas y juguetes en la cuna de su hijo durante el primer año de vida. (En caso de duda si algo se puede dejar de forma segura en la cuna de su hijo, comuníquese con su pediatra).
Pero si su hijo es mayor, un juguete suave o una manta a la que haya creado un accesorio puede ofrecer un ancla para ayudarlo a calmarse a sí mismo.
Si su hijo aún no tiene la edad suficiente para que un animal de peluche o una paja se encuentre en su cuna con ellos, un chupete puede ayudar al proceso de alivio.
4. Cree un ambiente tranquilo, oscuro y fresco para dormir
Su bebé es realmente como usted en un ambiente cómodo (y seguro) es clave para poder conciliar el sueño y permanecer dormido. Cuando un niño se duerme en un ambiente diseñado de manera óptima para dormir, puede, por no decir que siempre lo hará, irse a dormir rápidamente sin distracciones. También es más probable que se queden dormidos sin ser activados por ruidos, escalofríos o sudores calientes.
Además, para ayudar a prevenir el SMSL, un ambiente ligeramente frío se considera mejor que uno cálido.
5. Establecer horarios regulares para dormir
Al igual que las rutinas de sueño, el uso de tiempos de sueño constantes puede enseñar al cuerpo a esperar el sueño. Los ritmos corporales se pueden entrenar para alinearse con el sueño en momentos específicos, y esto puede ayudar a que su hijo se sienta con sueño en el momento exacto en que desea que se duerma. ¡Hay beneficios no solo para tener una rutina para acostarse, sino también para acostarse!
6. Considere alejarse de alimentar a su bebé para dormir
Si su bebé se está quedando dormido mientras bebe del biberón o del seno, en realidad no se tranquiliza ni aprende a calmarse. Al trasladar la sesión de alimentación a la hora de acostarse a una parte un poco más temprana de la rutina de la hora de acostarse, puede alentar a su pequeño a que aprenda a calmarse mientras se asegura de que reciba suficiente comida.
Aunque este es un cambio bastante simple en la mayoría de las rutinas de sueño, puede provocar un poco de llanto molesto ya que se requiere que su hijo encuentre otras formas de calmarse mientras duerme.
Particularmente al principio, es posible que deba pararse al lado de la cuna para ofrecerle garantías verbales, o incluso un masaje ocasional en la espalda, a medida que su hijo aprende a calmarse sin la ayuda de líquidos y el contacto humano de todo el cuerpo.
7. Asegúrese de que se satisfagan todas las necesidades antes de que su bebé se canse demasiado
Una vez que su bebé está cansado, puede ser difícil convencerlo de que termine las últimas onzas de su biberón o que no llore angustiado por cada cambio en su entorno.
Por muchas razones, su capacidad para controlar sus emociones y calmarse se reducirá en gran medida si están demasiado exhaustos. (¡Incluso como adultos, es fácil desmoronarse y carecer de autocontrol cuando estamos cansados!)
Al anticipar las necesidades de su bebé en lugar de reaccionar a ellas, su hijo estará preparado para el éxito. Es más probable que terminen la noche de buen humor, lo que hará que sea más fácil quedarse dormido sin ayuda.
8. Trate de reconocer a su bebé en la cuna en lugar de sacarlo
Idealmente, el bebé se duerme en su cuna y permanece en su cuna cuando se despierta en medio de la noche.
Si su hijo se duerme en sus brazos, lo cual, admitimos, es una de las cosas más dulces de la historia, y luego es transportado a la cuna, lo despertará a un ambiente diferente al que se quedó dormido. Esto puede ser discordante. y provocar angustia que hace que sea más difícil calmarse para volver a dormir.
Y tenga en cuenta que incluso los niños bastante pequeños pueden caer en hábitos. Si el hábito que aprenden es quedarse dormido en la cuna, esto les ayudará a calmarse.
Entonces, cuando acueste a su bebé, colóquelo en su cuna en un estado somnoliento, pero aún no dormido. Esto les dará tiempo para adaptarse al entorno de la cuna a medida que terminen de dormirse.
Si su hijo se despierta en medio de la noche y le gustaría reconocerlo, háblele o cántele suavemente o dele palmaditas mientras permanecen en la cuna. Esto puede ayudarlos a volverse a dormir, sin que se duerman contigo.
Y recuerda, practica hábitos de sueño seguros
Aunque es posible que su hijo pueda conciliar el sueño en una posición o lugar para dormir inseguro, nunca debe dejarlo solo sin supervisión en un lugar que sea menos del 100 por ciento seguro.
Si desea que su hijo pueda calmarse sin su presencia, es esencial que lo acuesten en lugares seguros y de manera segura. Los balancines, los asientos para el automóvil, los columpios y otros dispositivos no son lo mismo que las cunas. Los bebés no deben quedarse dormidos solos en estos lugares.
La línea de fondo
Usted ha decidido que desea que su bebé pueda calmarse para volver a dormir, y está preparado para hacer algunas modificaciones en su rutina actual para que su bebé pueda aprender a dormir solo. ¡Bien por usted!
Como último paso antes de comenzar, es posible que desee comunicarse con el médico de su hijo. Podrán aconsejarle más.
Y mientras espera con ansias las noches en que su hijo no necesita que se duerma, recuerde también disfrutar de los abrazos actuales de medianoche. ¡En algún momento en el futuro cercano, los extrañarás!
