La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que generalmente no puedes evitar de quién te enamoras. Pero en algunas circunstancias, es posible que desee que ese no fuera el caso.
Tal vez ames a alguien que no siente lo mismo por ti.
"El anhelo que acompaña al amor unilateral puede afectar el bienestar emocional y causar muchas molestias", explica Kim Egel, terapeuta matrimonial y familiar en San Diego.
O tal vez amas a alguien que continuamente demuestra que no tiene tus mejores intereses en el corazón. Tal vez usted y su pareja se aman intensamente, pero tienen demasiadas diferencias para mantener una asociación duradera.
Independientemente de la situación, el amor es una emoción complicada. E incluso cuando está claro que una relación no te está haciendo ningún favor, puede ser imposible simplemente apagar tus sentimientos.
Estos consejos pueden ayudarlo a comenzar el proceso de avanzar.
Reconocer la verdad de la situación
El optimismo no es un mal rasgo. De hecho, la capacidad de mantener la esperanza en situaciones difíciles o dolorosas generalmente se considera un signo de fortaleza personal.
Pero cuando se trata de relaciones difíciles, es más útil considerar la realidad presente que el futuro que imaginas.
Es posible que la persona que amas no sienta lo mismo. O tal vez te sientes locamente enamorado durante los momentos íntimos, pero pasas el resto del tiempo juntos en desacuerdo sobre casi todo.
Simplemente darse cuenta de que su relación no va a ninguna parte probablemente no hará que sus sentimientos desaparezcan de la noche a la mañana, pero es un paso significativo.
Identificar las necesidades de relación y romper los tratos
Echar un vistazo a lo que quieres de una relación, así como a lo que no quieres, puede ayudarte a identificar las formas en que un interés amoroso puede no ser la mejor opción.
Digamos que usted y su FWB tienen una gran cosa en marcha. Cuanto más tiempo pasen juntos, más conectados se sentirán. Finalmente, te das cuenta de que te has enamorado de ellos.
Pero hay un gran problema: los días, a veces una semana o más, a menudo pasan sin que usted tenga noticias de ellos. Les envías mensajes de Facebook y notas que han estado en línea, pero aún no hay respuesta.
Si prioriza la buena comunicación en las relaciones, su incapacidad para comunicarse con usted de manera oportuna es un buen indicador de que no son una buena combinación.
Cuando reconoces las formas en que alguien que amas no satisface tus necesidades, es más fácil superar tus sentimientos.
Acepta lo que el amor significó para ti
"Algunos amores siempre pueden rascarte el corazón", dice Egel. "Algunas relaciones, especialmente aquellas que fueron una parte integral del crecimiento en momentos cruciales de nuestras vidas, se unen a través de las creaciones internas de en quién nos convertimos".
Negar tus emociones o su significado puede detenerte. Honrar su experiencia y dejar que esos sentimientos intensos se conviertan en parte de su pasado puede ayudarlo a comenzar a encontrar la paz y avanzar.
Además, reconocer la importancia pasada de tu amor puede ayudarte a ver cómo ya no te sirve.
Mira al futuro
El amor por un ex o alguien que no le devuelve sus sentimientos puede limitarlo. Si te quedas atrapado en alguien con quien no puedes tener una relación, es probable que tengas dificultades para encontrar la felicidad con alguien más.
Incluso si no te sientes preparado para algo serio, las citas casuales pueden ayudarte a darte cuenta de que hay muchas personas excelentes por ahí.
Una vez que quieras tener una cita más seria, encontrar el compañero adecuado aún puede ser un desafío. A menudo lleva algo de tiempo. Las frustraciones de citas pueden hacer que sea especialmente tentador detenerse en la persona que ya ama.
Pero comprométase a mirar hacia adelante, no a regresar a su pasado, incluso si al principio es difícil.
Priorizar otras relaciones
Las personas que superan la angustia a menudo tienden a "olvidarse" de otras relaciones importantes en su vida.
Tus amigos y familiares pueden ofrecerte apoyo mientras trabajas para sanar. Incluso pueden tener alguna información útil o sabiduría para compartir de sus propias experiencias.
Los seres queridos también pueden proporcionar fuerza y orientación si está tratando de sanar los efectos de una relación tóxica. Solo asegúrate de prestar atención a cómo tus interacciones te hacen sentir.
Si siente que alguien lo está juzgando a usted o sus elecciones, o lo está haciendo sentir mal de otras maneras, puede ser conveniente limitar su tiempo con ellos.
Pasa tiempo contigo mismo
Cuando te sientes locamente enamorado, puedes hacer pequeños cambios (o no tan pequeños) en tu apariencia o personalidad para alinearte con lo que crees que quieren en una pareja.
Considere aquellas partes de sí mismo que podría haber negado, rechazado o alterado. Tal vez te vestiste de manera más elegante de lo que preferirías, comenzaste a seguir un deporte en el que no tenías interés o renunciaste a tu pasatiempo favorito.
O quizás evitaste expresar completamente tus emociones y dejaste de pedir lo que necesitabas.
¿Te sientes cómodo con esos cambios? Pensar en las partes de ti mismo que podrías haber perdido fácilmente en la relación puede ayudar a disminuir el amor por alguien que realmente no te amaba por ti.
Date espacio
Esto puede parecer un paso obvio, pero es importante.
Cuando esté listo para seguir adelante, la distancia puede ser su mejor amigo. Incluso un mensaje de texto, una llamada o Snapchat ocasionales pueden reavivar esos sentimientos que creías haber dejado atrás.
Es posible que desee evitar contactar a la persona a menos que realmente lo necesite, como si comparte la custodia de los niños o trabaja juntos.
Si son amigos que solían pasar mucho tiempo saliendo, puede ser aconsejable pasar tiempo con otros amigos por el momento.
Es posible que desee mantener su amistad. Ese no es un mal objetivo si la relación era saludable. Pero considera esperar hasta que la intensidad de tu amor se desvanezca. De lo contrario, puede terminar causándose dolor innecesario.
Comprende que puede llevar algo de tiempo
Los sentimientos de amor pueden desvanecerse y desaparecen, pero esto generalmente no es un proceso rápido. Y mientras tanto, es muy normal sentir mucha incomodidad.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo durante este período:
- Ten paciencia contigo mismo.
- Practica la autocompasión diciéndote lo que podrías decirle a un amigo en la misma situación.
- Acepta que es natural lastimar.
- Recuerde que el dolor no durará para siempre.
Hablar con un terapeuta
"Los asuntos del corazón pueden llevarnos a donde realmente duele", señala Egel.
Ella recomienda la terapia como un recurso útil cuando usted:
- tiene dificultades para vivir su vida como lo haría normalmente
- sentirse confundido acerca de tus sentimientos
- te encuentras en un lugar oscuro
- tiene problemas para reconocer o aceptar sus sentimientos
La terapia proporciona un espacio seguro y sin prejuicios para explorar las emociones y hablar sobre estrategias para abordarlas de manera productiva. Un terapeuta también puede enseñarle habilidades de afrontamiento para manejar estos sentimientos hasta que la intensidad disminuya.
Siempre es mejor buscar ayuda profesional de inmediato si usted:
- tener pensamientos suicidas
- sentirse desesperado
- Experimentar sentimientos persistentes de depresión o ansiedad.
Si necesitas ayuda ahora
Si está considerando suicidarse o piensa en hacerse daño, puede llamar a la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio.
La línea directa 24/7 le conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos de su estado para el tratamiento si no tiene seguro de salud.
La línea de fondo
Los humanos son seres únicos con emociones complejas. No importa cuánto quieras dejar de amar a alguien, es difícil simplemente cambiar tus sentimientos.
Siempre puedes llevar esos sentimientos contigo de alguna forma. El amor no siempre desaparece solo porque lo deseamos.
Pero incluso si no puede dejar de amar por completo a alguien que no lo ama o que le ha causado daño, puede manejar esos sentimientos de manera positiva y saludable para que no continúen causándole dolor.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
