Los tonos isocrónicos se utilizan en el proceso de arrastre de ondas cerebrales. El arrastre de ondas cerebrales se refiere a un método para sincronizar las ondas cerebrales con un estímulo específico. Este estímulo es típicamente un patrón de audio o visual.
Las técnicas de arrastre de ondas cerebrales, como el uso de tonos isocrónicos, se están estudiando como una terapia potencial para una variedad de condiciones de salud. Estos pueden incluir cosas como dolor, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y ansiedad.
¿Qué dice la investigación sobre esta terapia potencial? ¿Y en qué se diferencian los tonos isocrónicos de otros tonos? Continúa leyendo mientras profundizamos en estas preguntas y más.
¿Qué son?
Los tonos isocrónicos son tonos individuales que se activan y desactivan a intervalos regulares y uniformemente espaciados. Este intervalo suele ser breve, creando un latido que es como un pulso rítmico. A menudo están incrustados en otros sonidos, como la música o los sonidos de la naturaleza.
Los tonos isócronos se utilizan para el arrastre de ondas cerebrales, en el que las ondas cerebrales se sincronizan con la frecuencia que está escuchando. Se cree que sincronizar las ondas cerebrales a una determinada frecuencia podría inducir varios estados mentales.
Las ondas cerebrales son producidas por la actividad eléctrica en el cerebro. Se pueden medir utilizando una técnica llamada electroencefalograma (EEG).
Hay varios tipos reconocidos de ondas cerebrales. Cada tipo está asociado con un rango de frecuencia y un estado mental. Enumerados en orden de mayor a menor frecuencia, cinco tipos comunes son:
- Gamma: un estado de alta concentración y resolución de problemas.
- Beta: una mente activa o estado de vigilia normal
- Alpha: una mente tranquila y tranquila
- Theta: un estado de cansancio, soñar despierto o sueño temprano
- Delta: un sueño profundo o un estado de sueño
Como suenan
Muchos tonos isocrónicos se configuran con música. Aquí hay un ejemplo del canal de YouTube Jason Lewis - Mind Enmienda. Esta música en particular está destinada a aliviar la ansiedad.
Si tiene curiosidad sobre cómo suenan los tonos isocrónicos por sí solos, vea este video de YouTube de Cat Trumpet:
Latidos isócronos vs. binaurales y monoaurales
Es posible que haya escuchado sobre otros tipos de tonos, como los latidos binaurales y monoaurales. Pero, ¿en qué se diferencian de los tonos isocrónicos?
A diferencia de los tonos isocrónicos, los latidos binaurales y monoaurales son continuos. El tono no se enciende ni se apaga como lo es con un tono isocrónico. La forma en que se generan también es diferente, como veremos más adelante.
Latidos binaurales
Los latidos binaurales se generan cuando se presentan dos tonos con frecuencias ligeramente diferentes para cada oído. La diferencia entre estos tonos se procesa dentro de su cabeza, lo que le permite percibir un latido específico.
Por ejemplo, se le da un tono con una frecuencia de 330 Hertz a su oído izquierdo. Al mismo tiempo, se le da un tono de 300 Hertz a su oído derecho. Percibirías un latido de 30 Hertz.
Debido a que se le da un tono diferente a cada oído, el uso de latidos binaurales requiere el uso de auriculares.
Latidos monoaurales
Los tonos monoaurales son cuando dos tonos de frecuencia similar se combinan y se presentan a uno o ambos oídos. Similar a los latidos binaurales, percibirás la diferencia entre las dos frecuencias como un latido.
Usemos el mismo ejemplo que el anterior. Se combinan dos tonos con frecuencias de 330 Hertz y 300 Hertz. En este caso, percibirías un latido de 30 Hertz.
Debido a que los dos tonos se combinan antes de que los escuches, puedes escuchar ritmos monoaurales a través de los altavoces y no necesitas usar auriculares.
Presuntos beneficios
Se cree que el uso de tonos isocrónicos y otras formas de arrastre de ondas cerebrales puede promover estados mentales específicos. Esto puede ser beneficioso para una variedad de propósitos que incluyen:
- atención
- promover un sueño saludable
- aliviar el estrés y la ansiedad
- percepción del dolor
- memoria
- meditación
- mejora del estado de ánimo
¿Cómo se supone que funciona todo esto? Veamos algunos ejemplos simples:
- Las ondas cerebrales de baja frecuencia, como las ondas theta y delta, están asociadas con el estado de sueño. Por lo tanto, escuchar un tono isocrónico de baja frecuencia podría ayudar a promover un mejor sueño.
- Las ondas cerebrales de mayor frecuencia, como las ondas gamma y beta, están asociadas con una mente activa y comprometida. Escuchar un tono isocrónico de alta frecuencia podría ayudar en la atención o concentración.
- El tipo intermedio de onda cerebral, las ondas alfa, se produce en un estado relajado. Escuchar los tonos isocrónicos dentro de la frecuencia de la onda alfa puede examinarse como una forma de inducir un estado de relajación o ayudar en la meditación.
Lo que dice la investigación
No se han realizado muchos estudios de investigación sobre tonos isocrónicos específicamente. Debido a esto, se necesita investigación adicional para determinar si los tonos isocrónicos son una terapia efectiva.
Algunos estudios han utilizado tonos repetidos para estudiar el arrastre de ondas cerebrales. Sin embargo, los tonos utilizados en estos estudios no han sido de naturaleza isócrona. Esto significa que hubo una variación en el tono, en el intervalo entre tonos o en ambos.
Si bien se carece de investigación sobre los tonos isocrónicos, se han realizado algunas investigaciones sobre la efectividad de los latidos binaurales, los latidos monoaurales y el arrastre de ondas cerebrales. Veamos lo que dice algo.
Latidos binaurales
Un estudio de 2019 investigó cómo los latidos binaurales afectaron la memoria en 32 participantes. Los participantes escucharon latidos binaurales que estaban en el rango beta o theta, que están asociados con una mente activa y sueño o cansancio, respectivamente.
Posteriormente, se les pidió a los participantes que realizaran tareas de recuerdo. Se observó que las personas expuestas a latidos binaurales en el rango beta recordaron más palabras correctamente que aquellas expuestas a latidos binaurales en el rango theta.
Un estudio de 2018 analizó cómo los latidos binaurales de baja frecuencia afectaron el sueño en 24 participantes. Los latidos utilizados estaban en el rango delta, que están asociados con el sueño profundo.
Se descubrió que la duración del sueño profundo fue mayor en los participantes que escucharon latidos binaurales en comparación con los que no lo hicieron. Además, estos participantes pasaron menos tiempo en sueño ligero en comparación con aquellos que no escucharon los latidos.
Latidos monoaurales
Un estudio de 2017 evaluó el efecto de los latidos monoaurales en la ansiedad y la cognición en 25 participantes. Los latidos estaban en los rangos theta, alfa o gamma. Los participantes calificaron su estado de ánimo y realizaron tareas de memoria y vigilancia después de escuchar los latidos durante 5 minutos.
Los investigadores descubrieron que los ritmos monoaurales no tenían un efecto significativo en las tareas de memoria o vigilancia. Sin embargo, se observó un efecto significativo sobre la ansiedad en aquellos que escuchaban cualquiera de los latidos monoaurales en comparación con un grupo de control.
Entrenamiento de ondas cerebrales
Una revisión de 2008 analizó los resultados de 20 estudios sobre el arrastre de ondas cerebrales. Los estudios revisados evaluaron la efectividad del arrastre de ondas cerebrales en los resultados de:
- cognición y memoria
- estado animico
- estrés
- dolor
- comportamiento
Aunque los resultados de los estudios individuales variaron, los autores encontraron que la evidencia general disponible sugiere que el arrastre de ondas cerebrales podría ser una terapia efectiva. Se necesita investigación adicional para apoyar esto.
¿Están a salvo?
No ha habido muchos estudios sobre la seguridad de los tonos isocrónicos. Sin embargo, hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de usarlas:
- Mantenga el volumen razonable. Los ruidos fuertes pueden ser dañinos. Los ruidos superiores a 70 decibeles durante un período prolongado pueden causar daños auditivos. Por ejemplo, la conversación normal es de unos 60 decibelios.
- Tenga precaución si tiene epilepsia. Algunos tipos de arrastre cerebral pueden causar convulsiones.
- Ten cuidado de tu entorno. Evite usar las frecuencias más relajantes cuando conduce, maneja equipos o realiza tareas que requieren alerta y concentración.
La línea de fondo
Los tonos isocrónicos son tonos de la misma frecuencia que están separados por intervalos cortos. Esto crea un sonido pulsante rítmico.
Los tonos isocrónicos se usan en el proceso de arrastre de ondas cerebrales, que es cuando las ondas cerebrales se manipulan deliberadamente para sincronizarse con un estímulo externo como un sonido o una imagen. Otros ejemplos de tipos de arrastre auditivo son los latidos binaurales y monoaurales.
Al igual que otros tipos de arrastre de ondas cerebrales, el uso de tonos isocrónicos podría ser potencialmente beneficioso para una variedad de condiciones de salud o para mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, la investigación en esta área es actualmente muy limitada.
Se han realizado más investigaciones sobre los latidos binaurales y monoaurales. Hasta ahora, indica que pueden ser terapias beneficiosas. Al igual que con los tonos isocrónicos, es necesario seguir estudiando.
