Todavía no existe una cura para la osteoartritis (OA), pero hay formas de aliviar los síntomas.
Combinar el tratamiento médico y los cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a:
- reducir las molestias
- mejorar la calidad de vida
- ralentizar la progresión de la enfermedad
Siga leyendo para conocer los cambios en el estilo de vida y otros tratamientos que pueden ayudar a aliviar sus síntomas de OA.
Pérdida de peso
Tener un peso saludable puede ayudarlo a controlar la OA. El peso adicional puede ejercer presión innecesaria sobre su:
- pies
- rodillas
- caderas
Los científicos han descubierto que, para las personas con obesidad, cada 10 libras adicionales aumenta el riesgo de tener OA en la rodilla en un 36 por ciento. Mientras tanto, por cada libra perdida hay una reducción de cuatro veces en la presión sobre las rodillas.
Las pautas actuales indican que perder al menos el 5 por ciento de su peso corporal puede mejorar la función de la rodilla y qué tan bien responde al tratamiento. Para las personas con sobrepeso o obesidad, cuanto más se pierde peso, es probable que se vean más beneficios.
Alimentación saludable
Comer una dieta saludable lo ayudará a controlar su peso. Comer ciertos alimentos puede mejorar la salud de sus articulaciones y también reducir la inflamación.
La investigación muestra que la vitamina D puede ayudar a prevenir la descomposición del cartílago.
Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen:
- productos lácteos fortificados
- pescado aceitoso
- hígado de res
- huevo
- exposición a la luz solar (no olvide usar protección solar)
El pescado azul también contiene ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación y detener la descomposición del cartílago.
La vitamina C, el betacaroteno y los bioflavonoides también pueden mejorar la salud de las articulaciones.
Ejercicio
Mantenerse activo puede ayudar a prevenir y administrar la OA, pero debe elegir el tipo adecuado para sus necesidades. El ejercicio puede retrasar o prevenir el daño articular.
El ejercicio también puede ayudarlo a:
- perder peso
- mejorar el dolor y la rigidez
- reducir el estrés en las rodillas
Los ejercicios de fortalecimiento muscular pueden desarrollar los músculos alrededor de la rodilla para que puedan absorber mejor el choque que ocurre con cada paso.
Su médico o fisioterapeuta puede recomendarle ejercicios específicos según sus necesidades.
El American College of Rheumatology y la Arthritis Foundation señalan en sus directrices actuales que lo siguiente puede ser beneficioso:
- caminando
- ciclismo
- ejercicios de fortalecimiento
- actividades acuáticas
- yoga
- Tai Chi
Para las personas con dolor de rodilla, los ejercicios de bajo impacto pueden ser la mejor opción.
La actividad aeróbica puede ayudarlo a perder peso y mantener su sistema cardiovascular.
Medicamento
Los medicamentos tópicos son a menudo una buena opción. Las cremas y geles que contienen capsaicina están disponibles sin receta (OTC).
La aplicación de estos productos en la piel puede aliviar el dolor y la inflamación asociados con la OA debido a sus efectos de calentamiento y enfriamiento.
Los medicamentos orales de venta libre, como el acetaminofeno (Tylenol) y los AINE (ibuprofeno, naproxeno y aspirina), pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.
Si el dolor se vuelve más intenso, su médico puede recetarle medicamentos más fuertes, como el tramadol.
Siempre hable con su médico antes de tomar nuevos medicamentos, incluidos los medicamentos de venta libre, y siga las instrucciones en la caja. Algunos medicamentos y suplementos de venta libre pueden interactuar con otros medicamentos.
Inyecciones de corticosteroides
Los corticosteroides pueden ayudar a aquellos cuyo dolor no mejora con el ejercicio y las terapias de venta libre.
Inyectar cortisona en la articulación de la rodilla puede ofrecer un alivio rápido del dolor y la inflamación. El alivio puede durar desde unos pocos días hasta varios meses.
Calor y frio
Usar calor y frío para la artrosis de rodilla puede aliviar los síntomas.
El calor de una compresa tibia o una ducha tibia puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez.
Aplicar una compresa fría o hielo puede disminuir la hinchazón y el dolor. Envuelva siempre hielo o una compresa de hielo en una toalla o paño para proteger la piel.
Acupuntura
La acupuntura implica la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo. Puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función de la rodilla en personas con OA.
Los investigadores aún están investigando su efectividad, pero las directrices actuales lo han recomendado tentativamente.
Terapia ocupacional
Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a encontrar formas de minimizar las molestias.
Pueden enseñarle cómo proteger sus articulaciones cuando realiza actividades cotidianas en el hogar y en el trabajo.
Otras opciones
Algunas personas prueban otras opciones para aliviar el dolor de rodilla con OA, pero los expertos dicen que no hay evidencia suficiente para demostrar que funcionan.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico (HA) es un tipo de viscosuplementación. Un proveedor de atención médica inyecta AH en la articulación de la rodilla.
Puede reducir el dolor al proporcionar lubricación adicional para la rodilla. Esto puede resultar en menos fricción y una mayor capacidad para absorber los golpes.
Las pautas actuales no recomiendan este tratamiento, ya que no hay pruebas suficientes para confirmar su efectividad y seguridad.
Suplementos
Los suplementos de sulfato de glucosamina (GS) y sulfato de condroitina (CS) están disponibles sin receta médica.
Algunas investigaciones han encontrado que las personas con OA leve a moderada de la rodilla experimentaron una reducción del dolor de 20-25 por ciento al tomar estos.
Sin embargo, las pautas actuales aconsejan a las personas que no usen estos suplementos, ya que no hay evidencia suficiente de que puedan ayudar.
Para llevar
Estas y otras alternativas pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla y retrasar o posponer la necesidad de cirugía.
Sin embargo, si no ayudan, puede valer la pena considerar la cirugía.
