Ya sea que aún esté lidiando con el shock o que haya estado esperando este momento durante años, descubrir que va a ser padre es un momento que define la vida. Es normal tener una mezcla de sentimientos, desde pura alegría hasta terror absoluto, incluso si esto es algo que siempre has querido.
Honestamente, es difícil sentirse completamente preparado para convertirse en padre. Sin embargo, tenemos algunas ideas para ti mientras esperas el nacimiento de tu pequeño y también para ponerlas en práctica en los meses emocionantes pero agotadores, emocionantes pero agotadores.
1. Comience su investigación
Es posible que no sea usted quien lleve físicamente al bebé, pero eso no significa que no sea parte de la experiencia del embarazo y el parto. Lo mismo puede suceder con aquellos que usan un sustituto o adoptan, definitivamente hay formas de sentirse involucrados.
Muchos libros están escritos para futuros padres, pero no tiene que limitarse a ellos. Únase a algunos grupos en línea o regístrese para recibir un boletín sobre el embarazo.
Si su pareja está experimentando síntomas de embarazo, desde náuseas hasta acidez estomacal, investigue un poco. Comprender lo que sienten puede ayudarlo a apoyarlos mejor mientras llevan a su hijo.
Cuando llegue el momento del trabajo de parto, el nacimiento y el cuidado de un recién nacido, saber qué esperar puede hacer que todo sea una experiencia mucho mejor. Lea sobre partos vaginales y cesáreas, lactancia materna, cambio de pañales y más.
2. Ponte saludable
Antes de que llegue su bebé, es un buen momento para concentrarse en su propia salud. Si fuma, intente dejarlo. Se ha demostrado que la exposición al humo durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos cardíacos congénitos en los recién nacidos.
¿Cómo son tus hábitos alimenticios? Comer bien ahora ayudará a alimentar sus largos días (y noches) de nueva paternidad. Si su dieta podría beneficiarse de algunos pequeños cambios, considere estos intercambios saludables. O agregue algunos alimentos ricos en fibra e inmunoestimulantes a sus comidas.
Si ha pasado un tiempo, programe un examen físico anual con su médico de cabecera o internista. Y averigüe si está al día con todas sus vacunas, como la tos ferina.
3. Hable sobre la crianza de los hijos con su compañero
Ahora es un buen momento para comenzar las discusiones sobre el tipo de padres que planea ser. ¿Están los dos en la lactancia materna? (¡El apoyo del padre es fundamental para el éxito de la lactancia!) ¿Desea que el bebé duerma en una cuna en su propia habitación tan pronto como llegue a casa? ¿Ambos estarán trabajando? ¿Cuáles son sus planes para el cuidado de niños?
Recuerde que estas cosas siguen siendo teóricas para los dos. Una vez que llega el bebé, sus sentimientos pueden cambiar. La lactancia materna puede ser más desafiante de lo que esperaba o puede repensar sus sentimientos sobre el cambio de pañales de tela.
También hay discusiones que aún no serán relevantes, pero de todos modos son importantes. Discutir sobre la disciplina, incluyendo cosas como las nalgadas, debe suceder antes de que su hijo se convierta en un niño luchador. Comenzar la discusión ahora abre esas líneas de comunicación y lo ayuda a llegar a la misma página para padres.
4. Comienza a jugar en equipo
Hablando de estar en la misma página, ahora es el momento de comenzar a pensar en ustedes mismos como un equipo. Usted, su compañero y su bebé están vinculados de por vida, incluso si su relación romántica con su compañero no continúa. Es una buena idea comenzar a ver todo a través de esa lente y dejar de llevar el puntaje como si estuviera en una competencia.
Si la persona que lleva a su hijo se siente agotada y lidia con las náuseas matutinas, ayudarlo también lo ayudará a usted y a su bebé. Alimentarlos con lo que son capaces de comer, reducir el trabajo de limpieza o asegurarse de controlarlos todos los días son algunas formas en que puede apoyar su propósito común: cuidar a su familia.
5. Decide el padre que quieres ser
No todos tienen una gran relación con su propio padre. Si tienes la suerte de tener un gran padre propio, es posible que quieras ser como él, y eso es maravilloso.
Si su propio padre dejó mucho que desear, puede sentirse nervioso por su propio papel como padre. La buena noticia es que puedes decidir cómo abordas la paternidad.
Encuentra tus propios modelos a seguir de paternidad. Estás creando este rol desde cero y depende de ti decidir cómo quieres que se vea.
6. Encuentra compañeros papás
En ese sentido, es genial encontrar otros padres para tu grupo de amigos. Tener a alguien familiarizado con los desafíos de la paternidad le brinda una salida y un lugar para hacer preguntas, desahogarse o compadecerse de la experiencia de convertirse en padre.
Hay grupos en línea, grupos religiosos y grupos que puede encontrar a través de su médico u hospital.
7. Ve a las citas siempre que puedas
Las citas prenatales son una excelente manera de entusiasmarse con el embarazo. Por supuesto, existe la experiencia de ver a su futuro bebé con una ecografía, pero incluso las otras revisiones de rutina pueden ayudarla a conectarse con el embarazo y aprender más sobre qué esperar.
Tiene la oportunidad de hacer sus propias preguntas, descubrir lo que está experimentando su pareja y aprender más sobre el desarrollo de su bebé.
Si bien los horarios de trabajo y otros desafíos pueden impedir que asista a cada cita, hable con su compañero de trabajo sobre la creación de un horario que le permita estar allí lo más posible. Esto puede continuar cuando el bebé es el programado para los chequeos de recién nacidos.
8. Reconoce que tu vida sexual puede cambiar
Convertirse en padre definitivamente puede tener un efecto en su vida sexual. Desde el primer momento en que se entera, su pareja espera que pueda sentir una variedad de emociones, intensamente conectadas con ellas y ansiando la intimidad del sexo, nervioso por hacer cualquier cosa que pueda afectar el embarazo, o simplemente … confundido. Este es otro lugar donde la comunicación abierta es clave.
Escuchará muchas bromas sobre cómo terminó su vida sexual o sobre los cambios que le ocurren al cuerpo durante el embarazo. Estos comentarios no son útiles e ignoran la complejidad emocional del sexo y la paternidad.
La realidad es que las relaciones sexuales después del embarazo llevarán tiempo, y no solo estamos hablando de la recuperación de 6 semanas que se sugiere para la curación física después del parto y el parto.
Es importante ser sensible a todos los cambios que ambos están experimentando: falta de sueño, lactancia materna, el impacto emocional de tener un recién nacido, y comunicarse con su pareja sobre sus necesidades y las suyas cuando se trata de intimidad y sexo.
Pero el sexo después de un bebé puede ser aún mejor. Estás conectado de una manera que nunca has estado y la experiencia compartida de ser padres puede acercar aún más a muchas parejas.
9. Celebra los hitos
A menudo, el progreso del embarazo y las celebraciones, como los baby showers, se centran en la persona embarazada, pero tú también eres parte de esto.
Considera organizar una ducha mixta para que puedas ser parte de la diversión. Vaya de compras con su pareja para elegir artículos para su bebé. Mantenga un diario sobre cómo se siente. Toma muchas fotos tuyas durante todo el embarazo también. ¡Documentar estos cambios en la vida es tan importante para ti!
10. Abraza tu lugar en los preparativos
Hay mucho por hacer para prepararse para una nueva llegada. Definitivamente no se trata solo de cargar al bebé. La creación de un registro, la preparación de un espacio, el ahorro de dinero, la investigación del cuidado infantil y muchos más elementos deberán abordarse para prepararse para su recién nacido.
Puede descubrir que disfruta ser parte de todas las tareas o que está mejor preparado para manejar solo ciertos aspectos. Busque muchas maneras de involucrarse en prepararse para su nueva llegada.
Algunas sugerencias
- aprenda a instalar y usar el asiento para el automóvil (y sea voluntario para enseñar a otros)
- hacer llamadas telefónicas sobre cuidado de niños o seguro
- armar muebles o pintar la habitación
- investiga los mejores portabebés o fórmula
- tome una clase sobre nacimiento o lactancia con su pareja
- Hable con su empleador sobre sus opciones de licencia
- empacar la bolsa del hospital
11. Actuar como comunicador (o gorila) cuando sea necesario
Un nuevo bebé puede provocar lo mejor, y lo peor, en las personas. ¿Recuerdas esa charla sobre tu equipo? Eres tú, tu co-padre y tu nuevo bebé.
Depende de su equipo decidir sobre cosas como quién asiste al parto, qué tan pronto da la bienvenida a los invitados y un millón de otras decisiones que tomarán juntos. Si su familia o amigos cuestionan sus elecciones, es importante que hable.
Recuerde que es saludable y normal establecer límites. Si desea celebrar el nacimiento invitando a todos sus conocidos a su hogar en los días posteriores a la llegada de su bebé, eso es genial.
Pero si desea limitar las visitas y pasar un tiempo a solas como familia, eso es igualmente excelente. Usted puede ser quien les haga saber a los demás lo que harán, y no harán, como familia.
12. Defienda a su co-padre
No solo en situaciones familiares. Esto puede significar hablar para hacer preguntas en las citas o durante el parto. Esto podría significar hacer lo que pueda para apoyarlos en su decisión de regresar al trabajo, o su decisión de quedarse en casa.
Esto también puede significar buscar signos de depresión posparto y ayudarlos a obtener la ayuda profesional adecuada. Eres una fuerza poderosa para apoyar su salud. Y tener dos padres sanos es bueno para tu bebé.
13. Compartir responsabilidades
Hablamos de esto durante el embarazo, pero asegúrese de seguir participando cuando llegue el bebé. Es fácil para los padres sentirse excluidos en los primeros días, especialmente si el otro padre está amamantando. Puede sentir que su papel no es tan importante, pero lo es.
Formas de cuidar a su recién nacido:
- cambiar pañales, no solo durante el día, sino a media noche
- dar baños
- pasar tiempo piel con piel para ayudar a establecer un apego seguro
- léelo a tu bebé
- elige una canción especial para cantar a la hora de dormir
- alimentación con biberón (o si el bebé se amamanta exclusivamente, sea la hamburguesa o cuide de ellos antes y después de las comidas)
- traiga a sus padres bebidas y bocadillos
- asumir tareas como platos y lavandería; ¡puedes usar ropa de bebé mientras haces muchas cosas en la casa!
14. Mantén tu sentido del humor
La paternidad es desordenada. Es duro, complicado y agotador. Pero también es divertido, emocionante y gratificante. La clave para superar los momentos, tanto los buenos como los malos, es poder reír. Cuando no has dormido lo suficiente y cada pañal parece ser un reventón y accidentalmente viertes leche materna en tu café, tu capacidad de reír te llevará a través de los desafíos.
15. dormir
Tu pareja necesita dormir. Necesitas dormir. Tu bebé necesita dormir.
Hay muchos enfoques para dormir y puede tomar un poco de prueba y error encontrar el camino correcto para su familia. Lo importante es que todos estén durmiendo. Es posible que tenga que trabajar mañana, pero también lo hace su compañero.
Duerma en turnos, tome siestas cada vez que pueda, divida y conquiste para ocuparse de las tareas y responsabilidades que deben realizarse para que la otra persona pueda descansar. Hagas lo que hagas, asegúrate de que todos en la casa tengan la oportunidad de dormir.
16. Sepa que es importante para su bebé
Habrá muchas fases en la vida de tu pequeño. A veces puede sentirse desconectado o menos importante.
Puede ser difícil regresar al trabajo o sentirse como el cuidador secundario. Pero trabajar fuera de la casa por trabajo no lo convierte en un mal padre: está manteniendo a su familia.
Confíe en nosotros, definitivamente tendrá momentos para brillar, por ejemplo, cuando su pequeño dice "papá" o sostiene su dedo la primera vez. O cuando eres la única persona que quieren meterlos o cantar su canción especial.
La paternidad se trata de estar en ella a largo plazo. Tu presencia en su vida es un regalo que les das a ti, y a ti mismo, todos los días.
