¿Qué es exactamente?
Cuando pensamos en alguien que es emocionalmente maduro, generalmente nos imaginamos a una persona que comprende bien quiénes son.
Incluso si no tienen todas las respuestas, un individuo emocionalmente maduro emite una sensación de "calma en medio de la tormenta". Son los que buscamos cuando pasamos por un momento difícil porque funcionan bien bajo estrés.
Saben cómo responder a situaciones difíciles y aún así mantener la calma. Es un conjunto de habilidades en el que pueden trabajar constantemente con el tiempo.
Aquí hay un vistazo a las características clave y las cosas que podemos hacer para desarrollar la madurez emocional.
¿Cuáles son las características clave?
Tomando responsabilidad
Las personas con madurez emocional son conscientes de su privilegio en el mundo y tratarán de dar pasos para cambiar su comportamiento.
Esto significa que no culpas a los demás (oa ti mismo) cuando algo sale mal.
Posees un espíritu de humildad: en lugar de quejarte de tus circunstancias, te vuelves orientado a la acción. Puede preguntar: "¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación?"
Mostrando empatía
Las personas emocionalmente maduras se acercan a la vida haciendo lo mejor que pueden y apoyando a quienes les rodean.
Sabes cómo ponerte en los zapatos de otra persona. Es decir, a menudo siente más preocupación por los demás y trata de encontrar formas de ayudar.
Poseer errores
Sabes cómo disculparte cuando has hecho mal. No hay excusas. Admitirá sus errores e intentará encontrar formas de rectificar la situación.
Tampoco tienes el deseo de tener razón todo el tiempo. En cambio, reconocerá que en realidad no tiene "todas las respuestas".
No tener miedo a la vulnerabilidad
Siempre estás dispuesto a abrir y compartir tus propias luchas para que otros se sientan menos solos.
Tampoco le interesa ser visto como "perfecto" todo el tiempo.
La madurez emocional significa ser honesto acerca de tus sentimientos y generar confianza con quienes te rodean porque no tienes una agenda.
Reconociendo y aceptando necesidades
Las personas con madurez emocional pueden admitir cuándo necesitan ayuda o cuándo se están agotando. Por ejemplo, reconocerá cuándo necesita un descanso y sabrá cuándo pedirle a su jefe un día libre.
También puede comunicarse claramente con su pareja para obtener más ayuda en la casa.
Estableciendo límites saludables
Establecer límites saludables es una forma de amor propio y respeto. Usted sabe cómo y cuándo definir una línea y no permitirá que otros la crucen.
Si un colega menosprecia o menosprecia, no lo tolerarás y dejarás que se escuche tu voz.
¿La edad tiene algo que ver con eso?
En resumen: sí y no. Hay muchos factores que pueden influir en el nivel de madurez de una persona. Estar expuesto a una gama más amplia de experiencias a una edad más temprana es un ejemplo.
Un estudio encontró que fumar cigarrillos y el consumo de alcohol también pueden desempeñar un papel importante en el cerebro en desarrollo de un adolescente, lo que en última instancia afecta la forma en que madura.
Las partes críticas del cerebro, como la corteza prefrontal, que ayuda a frenar el comportamiento arriesgado, no se desarrollan por completo hasta aproximadamente los 25 años. Esto puede explicar por qué muchas emociones adolescentes a menudo parecen impredecibles.
Aún así, el nivel de madurez de una persona tiene más que ver con su inteligencia emocional, o la forma en que eligen responder a una situación desafiante, en lugar de su edad.
Incluso los adultos adultos pueden tener un bajo nivel de madurez. Es por eso que puedes conocer a una persona mucho más joven que parece más sabia que sus años.
¿Hay alguna forma de probar tu madurez emocional?
Hay toneladas de pruebas y cuestionarios en línea para ayudarlo a determinar su nivel de madurez. Muchos de estos son para fines de entretenimiento y no son clínicamente confiables o válidos.
También puede comenzar haciéndose algunas preguntas básicas para tener una idea de dónde se encuentra.
¿Cómo respondiste a una situación estresante reciente?
Cuando tienes una fecha límite inminente en el trabajo, ¿cómo has expresado tu necesidad de un descanso? ¿Le molestaste a un compañero de trabajo o te desahogaste en el gimnasio más tarde esa noche?
Molestarse con los demás y no reconocer nuestras propias necesidades es una señal de que puede necesitar desarrollar su madurez.
¿Cómo has enfrentado cambios inesperados?
Cuando su BFF informa una nueva promoción o que se han comprometido, ¿cómo reaccionó?
¿Les deseó lo mejor y les preguntó cómo podría ayudarlos a celebrar, o se retiró y se molestó por compartir detalles?
Las personas con madurez emocional pueden expresar su alegría a los demás incluso en medio de un cambio repentino.
¿Estás harto de todos y de todo?
Cuando eres menos maduro, el mundo está lleno de molestias menores y no eres consciente de tus propios privilegios. Piensa en la frecuencia con la que te quejas al día de otros o de diferentes situaciones.
¿Expresas gratitud o te quedas atascado en repetir todo lo que salió mal? ¿Puedes ver cómo otros lo pueden empeorar?
Cuando las cosas van mal, ¿generalmente te culpas a ti mismo oa los demás?
Si bien es más que normal tener un día malhumorado de vez en cuando, si estás atrapado en la auto-culpa o si encuentras fallas en todos los que te rodean, es una señal de que podrías soportar trabajar en tu madurez.
Aprender a ver una situación con autocompasión y matices, donde nada es blanco o negro, puede ayudarlo a evitar caer en el juego de la culpa.
¿Cómo puedo trabajar en mi propia madurez emocional?
Aprende a identificar tus emociones
Reconocer cómo te sientes, ya sea tristeza, enojo o vergüenza, puede ayudarte a entender por qué estás reaccionando de la manera en que lo haces.
Como ejercicio, intente escribir la cantidad de veces que otros le molestaron en un diario durante una semana. Luego intente identificar la emoción subyacente.
Esto le brinda más información sobre cómo puede responder a una situación y cuáles son sus necesidades.
Deja ir la vergüenza
Tomar conciencia de cuándo nos sentimos mal acerca de nosotros mismos puede darnos la agencia para hacer el cambio.
Al soltar la vergüenza, eres libre de hacerte cargo de tu vida y vivir en tus propios términos en lugar de las expectativas de otras personas.
Establecer límites saludables
Ser emocionalmente maduro significa no dejar que nadie cruce tus límites.
Si constantemente estás saliendo con alguien que exige tu tiempo, por ejemplo, establecer un límite significa que no comprometerás tu autoestima.
¿No estás seguro de cómo hacerlo? Consulte nuestra guía sobre cómo proteger su espacio emocional.
Toma posesión de tu realidad
Mire su vida y asuma toda la responsabilidad de lo bueno y lo malo. Ejercer este tipo de propiedad puede ayudarlo a tomar el control de sus elecciones.
Aprender a reconocer cuándo ha cometido un error le da una idea de cómo evitar que vuelva a suceder en el futuro y de tomar otras malas decisiones en el futuro.
Observa a los demás con curiosidad
En lugar de reaccionar cuando alguien se vuelve dramático, intente mostrar paciencia y comprensión de dónde viene.
Sea curioso acerca de su enfoque hacia los demás y evite juzgar su comportamiento. En lugar de rechazar el comentario ofensivo de alguien, puede determinar que es hora de pasar de una amistad poco saludable.
Seguir el ejemplo de otra persona
Encontrar un modelo a seguir confiable puede ayudarnos mucho a desarrollar un mayor nivel de madurez emocional.
Cuando vemos a alguien a quien admiramos manejando un revés sin problemas, es mucho más probable que modelemos su comportamiento.
Nos permiten ver que hay una mejor manera de manejar nuestras emociones y cómo podemos responder a eventos angustiantes.
La línea de fondo
Ser conscientes de nuestro propio valor y el de los demás es lo que nos ayuda a llevar una vida más feliz y más plena.
Disculparse con quienes nos rodean, admitir cuándo necesitamos ayuda y buscar apoyo son todas formas de desarrollar nuestro propio crecimiento personal.
Cuanto más estamos dispuestos a hacernos cargo de nuestro comportamiento, más encontramos conexión y pertenencia verdadera.
En resumen, la madurez es una elección que todos podemos hacer poco a poco, día a día.
Cindy Lamothe es periodista independiente con sede en Guatemala. A menudo escribe sobre las intersecciones entre la salud, el bienestar y la ciencia del comportamiento humano. Ha escrito para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post y muchos más. Encuéntrala en cindylamothe.com.
