Es un lunes por la tarde y me he vuelto a meter en la cama con un libro. La lluvia está golpeando en la ventana y soy acogedora.
No es frecuente que tenga tiempo para tales indulgencias, pero soy una de las afortunadas. Para algunos, el distanciamiento físico ha aumentado las limitaciones de tiempo con los niños en casa desde la escuela combinados con tareas de trabajo remotas.
Para mí, el tiempo se ha convertido en un recurso aparentemente abundante y me estoy asegurando de que cuente. He estado grabando un espacio en mi día por momentos como este.
Momentos que son puramente de placer, momentos que ofrecen un respiro del mundo aterrador de afuera. Son pequeños bolsillos de alegría.
Si no está familiarizado con el concepto, los “focos de alegría” son pequeños momentos de placer o felicidad derivados de las pequeñas cosas de la vida. Y son bastante esenciales para nosotros como humanos si queremos sobrevivir.
A menudo, estos pequeños momentos de alegría adquieren más significado en tiempos de lucha.
Piense en cómo busca consuelo cuando un ser querido está enfermo o cuando atraviesa una ruptura dolorosa. Es probable que esos mismos mecanismos de afrontamiento le traigan paz durante la cuarentena.
Encontrando alegría en las pequeñas cosas
En este momento, muchas de las cosas de las que normalmente derivamos alegría están fuera de los límites. Hay pocas cosas que amo más que tomar una copa después del trabajo con una amiga o ponerme al día con mi madre mientras tomamos un café.
Echo de menos la aventura de recorrer las tiendas en busca de una ganga y el placer de sentarme frente a la gran pantalla en un cine comiendo palomitas sin pensar.
Incluso me estoy perdiendo mi viaje matutino.
Estas son todas las cosas que muchos de nosotros damos por sentado en nuestro día a día. Probablemente no les demos demasiado peso.
Cuando podemos verlos tal como son, momentos de alegría y placer, podemos comenzar a comprender la importancia de crear nuevos momentos desde la comodidad de nuestros hogares.
En tiempos de estrés, como en el que nos encontramos ahora, necesitamos estos momentos más que nunca. La mayoría de nosotros estamos lidiando con mucha presión extra.
Algunos de nosotros estamos bajo mucha tensión financiera como resultado del brote. A otros les preocupa que los miembros de la familia se enfermen o se enfermen ellos mismos.
Existe una cultura de miedo e incertidumbre que se presta a sentimientos de ansiedad y depresión.
Sin nada para mantener el ánimo en alto, es demasiado fácil bajar.
Sea proactivo
Pasé mi primera semana de aislamiento principalmente moviéndome entre el sofá y la cocina, tomando bocadillos y viendo un sinfín de actualizaciones de noticias y televisión basura.
Entonces me di cuenta de que este método de existencia realmente no estaba funcionando para mí.
Me sentía aburrida, letárgica, y como si mi entusiasmo por la vida me hubiera sido absorbido. Si tenía que pasar, necesitaba encontrar cosas que me iluminaran, por así decirlo.
Necesitaba momentos en mi día que esperar. Momentos que me ayudarían a romper con el pesimismo.
Así que hice de los bolsillos de alegría parte de mi nueva rutina diaria.
Así es como lo hice:
- Hornea algo delicioso. Una de las primeras cosas que hice fue cocinar y hornear. Me perdí feliz en el proceso y me maravillé de mis creaciones al final, sintiéndome orgulloso de haber logrado algo.
- Póngase al día con su lista de vigilancia. Hice una lista de películas con mi pareja y pasamos nuestras tardes acurrucados bajo una manta frente al televisor.
- Ilumina tu espacio. Compré flores y las puse en la mesa de la cocina donde las veía y cada vez que pasaba me hacían sonreír.
- Muévanse. Comienzo mis mañanas con un baile por la cocina. Esos pocos momentos de sacudidas descoordinadas me prepararon para un día más positivo por delante.
- Consigue un poco de R&R. Cuando hice estos cambios, mi tiempo en casa comenzó a sentirse más como una oportunidad para recargarme en lugar de ser castigado por mis padres. Me levantaron el ánimo. Empecé a sentirme optimista y optimista.
- Disfruta el silencio. ¿Con qué frecuencia te sientas y no haces nada? Para la mayoría de nosotros, la respuesta no es muy frecuente. Pon tu teléfono en modo avión, apaga cualquier distracción y disfruta de la alegría de no tener nada que hacer.
- Piérdete en una buena historia. Finalmente estoy abriéndome camino a través de una pila de libros que no han sido amados en mi estantería por algún tiempo. Un capítulo o dos antes de quedarme dormido por la noche me prepara para una noche de sueño reparador.
- Date un baño caliente. Me gusta agregar muchas burbujas, encender algunas velas y tal vez incluso beber un poco de vino.
- Jugar a disfrazarse. He estado sacando artículos de mi guardarropa y armando conjuntos que planeo usar cuando mi calendario social vuelva a la normalidad. Me saca de mi sudor y me da un bienvenido escapismo.
- Ser creativo. Estas actividades funcionan para mí, pero puede encontrar alegría en una rutina que es completamente diferente. Acuarela, hacer o escuchar música, la lista es interminable. El truco es encontrar esa cosa que siempre has querido hacer, pero que no has tenido tiempo de dedicarle.
Una vez que encuentre esas pequeñas cosas que le brindan dicha, es posible que sienta que la cuarentena era justo lo que necesitaba.
Sé que lo hice.
Encontrar las guarniciones plateadas
Empecé a despertarme por las mañanas y esperaba con ansias el día que se avecinaba.
No me sentía tan asustada o amenazada por lo que estaba sucediendo en el mundo exterior, y si alguna vez comenzó a sentir demasiado, simplemente me retiré a uno de mis lugares felices y comencé a sentirme mejor de nuevo.
No hizo que desaparecieran todos mis problemas, pero sí me dio un respiro.
Me recordó que no importa lo que esté sucediendo en la vida, por más cliché que parezca, siempre puedo encontrar razones para estar alegre.
Para mí, el truco era ser deliberado sobre la creación de esos pequeños momentos especiales. Pensé en lo que me hace feliz y escribí una lista de momentos que podría llevar a cabo durante todo el día.
Cuando necesito un poco de alegría extra, me alejo de esos boletines de noticias que provocan miedo y lo pongo en acción, y si necesita un pequeño impulso, puede hacer lo mismo.
Puede parecer que no tenemos mucho de qué alegrarnos en este momento. La gente está enferma y muriendo, otros están perdiendo sus trabajos.
No podemos ver a nuestros amigos y familiares, y los lugares a los que solemos ir a divertirnos (bares, cafeterías, restaurantes) están cerrados en el futuro previsible. Pero en cualquier situación en la que nos encontremos, tenemos la oportunidad de buscar la alegría.
Recuerdo una ilustración de dos figuras de palo. Uno lleva un frasco de felicidad. El otro señala y dice: "¿Dónde encontraste eso? Lo he estado buscando en todas partes ", a lo que su amigo responde:" Yo mismo lo creé ".
No podemos elegir nuestras circunstancias en la vida, pero podemos elegir cómo reaccionamos ante ellas. Elijo la alegría.
Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no está escribiendo sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, generalmente tiene la nariz atrapada en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas. Encuéntrala en Instagram.
