Ten un saludable Halloween
Halloween es una de las fiestas más esperadas del año para muchos niños e incluso algunos adultos. Asistir a fiestas, recoger dulces de puerta en puerta y disfrutar de golosinas azucaradas es parte de la diversión. Aumentar el contenido nutricional de las golosinas de Halloween aún puede hacer que la ocasión sea divertida sin el riesgo de caries, obesidad y afecciones crónicas como la diabetes. Vuelva a pensar su menú de Halloween para una forma única de celebrar.
Golosinas de fiesta de Halloween
Organizar una fiesta de Halloween es una forma ideal de mantener a sus hijos seguros, conocer a los amigos de sus hijos y controlar la cantidad de azúcar que consumen sus pequeños monstruos. Eso no quiere decir que no pueda ofrecer un tazón de dulces o congelar algunos pastelitos. Sirva estos dulces con moderación, junto con una abundancia de refrigerios saludables, como frutas, bandejas de verduras y palomitas de maíz. Otros dulces caseros de Halloween incluyen:
- Globos oculares de uva pelados: los niños disfrutarán de estos bocados blandos
- Intestinos de espagueti integrales: dele un giro espeluznante a una comida diaria. También puede cocinar su pasta con una consistencia extra pegajosa y cortar rodajas de espagueti.
- Pizza de telaraña: haga que sus invitados hagan los suyos con magdalenas inglesas o tortillas de trigo integral, salsa de tomate, queso bajo en grasa y tiras de pimiento rojo o verde.
- Apple Jack o 'linternas: Deje que las preadolescentes tallen caras en los lados de manzanas enteras. Los niños más pequeños pueden necesitar asistencia con cuchillos afilados.
- Perros momia: Envuelva los hot dogs de pavo con masa de pan enlatado y hornee hasta que estén dorados.
- Fantasmas de pretzel: sumerja la mitad superior de una barra de pretzel gruesa en chocolate blanco derretido y decore con marcadores comestibles
- Elaboración de la cerveza de las brujas: combine el jugo de fruta 100 por ciento con agua de seltzer. Servir con un gusano gomoso envuelto alrededor de la paja.
Bocadillos comprados en la tienda
Los trucos o tratantes que llegan a su puerta probablemente hayan recibido instrucciones de aceptar solo golosinas preenvasadas. Aunque los dulces son la tarifa estándar para la mayoría de los vecindarios, ¡darle un toque más saludable a Halloween no tiene que llevar al papel higiénico de su casa! Muchos refrigerios saludables, las mismas golosinas que podría meter en la lonchera de su hijo, pueden cumplir una doble función en esta noche especial. Los paquetes de fruta seca, pretzels, goma de mascar sin azúcar, palitos de queso, cajas de jugo o galletas saladas envueltas individualmente son alternativas bajas en grasas, bajas en calorías y bajas en azúcar a las golosinas típicas que su hijo lleva a casa por la carga del cubo. Octubre. Estos bocadillos pueden proporcionar fantasmas y duendes del tamaño de una pinta con una variedad de nutrientes, que incluyen fibra, proteínas, calcio y vitamina C. Las opciones no comestibles para entregar a los niños pueden incluir pegatinas, lápices con temas de otoño,y tatuajes temporales.
Herramientas administrativas
Para reducir la tentación de comer dulces de Halloween durante un truco o trato, la Universidad de Illinois sugiere ofrecer a sus hijos una selección de alimentos saludables antes de que salgan al vecindario. Los niños que están entusiasmados con las vacaciones pueden no tener la paciencia para sentarse para una comida completa. En su lugar, sustituya fruta rebanada, queso bajo en grasa, almuerzos magras o refrigerios ricos en proteínas y yogur sin grasa que les proporcionarán sustento durante toda la noche. En los días posteriores a Halloween, establezca límites para sus hijos con respecto a la cantidad de dulces que pueden consumir todos los días. Asegúrese de que coman frutas, verduras y granos enteros antes de las golosinas.
