Comprender los tratamientos complementarios y alternativos para el accidente cerebrovascular
Las arterias bloqueadas, los vasos sanguíneos rotos o los coágulos de sangre pueden causar un derrame cerebral.
La medicina complementaria y alternativa (CAM) puede ayudar con la prevención y recuperación del accidente cerebrovascular. Los ejemplos de tratamientos CAM incluyen masajes, suplementos dietéticos o acupuntura para controlar el estrés.
Según un estudio de 50 años sobre los accidentes cerebrovasculares en la India, donde los accidentes cerebrovasculares son más comunes que en los países occidentales, controlar los factores de riesgo de accidente cerebrovascular fue la mejor opción para la prevención. Un tercio de los participantes realizó cambios en la educación y el estilo de vida para controlar sus factores de riesgo. Estos cambios demostraron ser la forma más efectiva de prevenir otro accidente cerebrovascular en este grupo.
La evidencia no sugiere que los tratamientos de CAM sean mejores que los tratamientos médicos. De hecho, los tratamientos CAM no han sido tan bien estudiados como las terapias estándar. Por lo tanto, los tratamientos CAM no deben reemplazar los tratamientos que su médico le haya recetado. Si cree que está sufriendo un derrame cerebral, llame al 911 o a los servicios locales de emergencia.
Pero agregar tratamientos CAM a su rutina de atención médica puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud. Por ejemplo, puede ayudar a bajar la presión arterial más rápido.
Consulte con su médico antes de probar tratamientos CAM.
Sepa qué factores de riesgo de accidente cerebrovascular son manejables
Un aspecto importante de la prevención del accidente cerebrovascular es comprender qué factores de riesgo se pueden controlar.
Los factores de riesgo incontrolables son:
- años
- género
- carrera
- antecedentes familiares de accidente cerebrovascular
- una historia personal de accidente cerebrovascular
Los factores de riesgo controlables comunes para el accidente cerebrovascular incluyen:
- el uso de alcohol o drogas, como la cocaína
- de fumar
- falta de ejercicio o actividad física
- una dieta pobre
- un peso poco saludable
- diabetes
- estrés
- depresión
- niveles de colesterol poco saludables
- hipertensión
Qué comer
Su médico puede recetarle medicamentos para reducir el colesterol y puede recomendar un estilo de vida saludable para el corazón. Coma o beba los siguientes artículos regularmente para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.
Té negro o verde
El té contiene nutrientes vegetales llamados flavonoides, que pueden ayudar a disminuir el colesterol y la presión arterial. Beber al menos 3 tazas de té negro o verde por día puede ayudar a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular. Los investigadores en un estudio encontraron que las personas que bebieron esta cantidad de té verde o negro tuvieron muchas menos incidencias de derrames cerebrales repetidos.
El té negro puede ser especialmente útil para el control de la diabetes. Los compuestos en el té negro imitan los efectos de la insulina y evitan que el almidón se convierta en azúcar.
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras no solo son buenas para su salud física. Los investigadores en un estudio de 2016 descubrieron que comer más fruta puede aumentar la felicidad y el bienestar tan rápido como al día siguiente. Comer ocho porciones por día puede aumentar la satisfacción con la vida y ayudar a reducir los niveles de estrés.
Granada
El concentrado de granada es rico en antioxidantes y fitoesteroles, que son esteroides vegetales que reducen el colesterol. Según el Instituto de Tecnología de Israel, tomar concentrado de granada con una dosis baja de estatinas o el uso regular de medicamentos para reducir el colesterol puede ayudar a reducir el colesterol. También puede disminuir los efectos secundarios de una estatina, como el dolor muscular.
Formas de comenzar a moverse
El yoga es una buena opción para el ejercicio de bajo impacto.
Según el Harvard Health Blog, los resultados de la investigación sugieren que el yoga puede mejorar la recuperación del accidente cerebrovascular, especialmente para las personas con problemas de equilibrio o miedo a caerse. El yoga promueve movimientos físicos suaves, mejor respiración y concentración mental que pueden haberse perdido después de un derrame cerebral.
Otro ejercicio popular para la prevención y recuperación del accidente cerebrovascular es el tai chi. El Tai Chi es un ejercicio chino que consiste en movimientos lentos y elegantes practicados en una posición semi-en cuclillas.
La investigación de 2015 mostró que el tai chi ayuda a mejorar el equilibrio corporal y reduce la depresión y la ansiedad. En 2017, muchos de esos mismos investigadores publicaron un estudio que sugiere que el tai chi tiene un papel como medida de protección contra el accidente cerebrovascular isquémico en adultos mayores.
Maneja tu peso
Mantener un peso saludable y una proporción saludable de grasa corporal o índice de masa corporal (IMC) es una buena manera de controlar muchos factores de riesgo de accidente cerebrovascular.
Si la mayor parte de la grasa corporal de una persona descansa alrededor de la cintura en lugar de las caderas, entonces tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Las mujeres con un tamaño de cintura mayor de 35 pulgadas y los hombres con un tamaño de cintura mayor de 40 pulgadas también tienen un mayor riesgo de estas afecciones, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI).
El NHLBI afirma que la pérdida de peso puede:
- mejorar las lecturas de la presión arterial
- Colesterol bajo
- menor riesgo de diabetes tipo 2
- disminuir la grasa corporal
Visite a su médico para averiguar su peso saludable ideal.
No te estreses
Los altos niveles de estrés están relacionados con un riesgo significativamente mayor de accidente cerebrovascular, según la American Heart Association (AHA). Aprenda técnicas de relajación para reducir la tensión en su mente y cuerpo.
Masajes
Los masajes pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a un área afectada, especialmente para problemas musculares relacionados con un accidente cerebrovascular. En un estudio, los masajes disminuyeron el dolor, aumentaron la salud y mejoraron el movimiento después del accidente cerebrovascular.
Algunos estudios en China también encontraron que los tratamientos de contrapulsación externa (ECP) podrían alentar la recuperación en personas que han tenido un accidente cerebrovascular isquémico.
Los tratamientos de ECP implican envolver los puños alrededor de las caderas, los muslos y las pantorrillas. Estos puños se inflan y desinflan, creando una sensación de masaje y ayudando a que la sangre fluya al cerebro.
Investigadores del Centro de Enfermedades Cardiovasculares y Accidentes Cerebrovasculares SH Ho en Hong Kong descubrieron que los tratamientos de ECP de una hora durante 35 días aumentaron la presión arterial en un 13 por ciento, la función cardíaca en un 74 por ciento y el flujo sanguíneo al cerebro en un 9 por ciento.
Otras tecnicas
Otras formas de relajarse incluyen:
- aromaterapia
- pasatiempos divertidos, como leer o jugar juegos de mesa
- diálogo interno positivo
- meditación
- descansando lo suficiente
Beneficios de la acupuntura
La acupuntura implica que un profesional inserte agujas pequeñas en puntos específicos del cuerpo. Se sabe que ayuda a aliviar el dolor y a controlar otros problemas musculares afectados por un derrame cerebral. Una terapia similar es la acupresión, que usa presión en lugar de agujas en los mismos puntos que la acupuntura.
No hay suficiente evidencia científica sobre la efectividad de la acupuntura para la prevención del accidente cerebrovascular. Pero algunas investigaciones han revelado mejoras generales en la calidad de vida de las personas, incluidos los efectos positivos sobre la movilidad.
La acupuntura se considera segura cuando la aplica un profesional experimentado y con licencia.
Verifique las certificaciones de su acupunturista si está interesado en esta terapia. Un acupunturista con licencia tendrá una Maestría en Acupuntura, una Maestría en Acupuntura y Medicina Oriental, o un Certificado de Doctor en Medicina Oriental. Busque el título acupunturista con licencia (LAc) también. Los acupunturistas con licencia tienen la capacitación y las habilidades para usar la acupuntura para problemas de salud, como:
- ciertas enfermedades crónicas
- dolor
- rehabilitación
- músculos lesionados
Puede verificar la certificación de su médico buscando su membresía en la Academia Estadounidense de Acupunturistas Médicos (AAMA) o en la Junta Estadounidense de Acupuntura Médica (ABMA).
Impulsar la prevención o recuperación
Se sugiere que ciertas vitaminas o suplementos pueden ayudar con factores de riesgo como el colesterol alto y el daño a los vasos sanguíneos. Sin embargo, todavía se necesitan estudios rigurosos para respaldar tales afirmaciones.
Algunos suplementos pueden causar efectos secundarios negativos cuando se usan con ciertos medicamentos. Consulte con su médico antes de tomar suplementos nutricionales o herbales adicionales.
Vitaminas y nutrientes
Existe poca evidencia científica que indique que los suplementos pueden prevenir el accidente cerebrovascular directamente. Pero algunas investigaciones sugieren que pueden ayudar a reducir el riesgo y mejorar la recuperación. Puede encontrar beneficios al tomar lo siguiente:
- Ácido fólico, vitamina B-6 y vitamina B-12. Ciertas vitaminas B podrían ayudar a reducir los niveles del aminoácido homocisteína. Los altos niveles de homocisteína están relacionados con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.
- Betaína La investigación muestra que el aminoácido betaína puede reducir los niveles de homocisteína.
- Vitamina C. Esta vitamina puede ayudar a reparar el daño de los vasos sanguíneos y reducir la acumulación de placa en las arterias.
- Vitamina D. Los suplementos de esta vitamina pueden ser beneficiosos porque los niveles bajos de vitamina D están asociados con un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares que bloquean las arterias, especialmente en personas con presión arterial alta.
- Vitamina E. Tomar suplementos de vitamina E puede ayudar con el deterioro de la memoria.
- Ácidos grasos omega-3. En general, los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar los niveles de colesterol. Un tipo de ácido graso omega-3, el ácido alfa lipoico (ALA), también puede prevenir el daño celular, según un estudio realizado en ratas.
- Magnesio. El mineral magnesio puede disminuir la presión arterial, según un estudio publicado en la revista Hypertension.
La AHA recomienda obtener sus vitaminas y nutrientes principalmente a través de los alimentos en lugar de los suplementos.
Suplementos de hierbas
Los suplementos a base de hierbas son una opción popular para las personas que prefieren los remedios naturales. Los siguientes suplementos herbales pueden mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y ayudar a prevenir otro derrame cerebral:
- Ashwagandha. También conocido como ginseng indio, la ashwagandha tiene propiedades antioxidantes que pueden prevenir y tratar el accidente cerebrovascular. Un estudio de 2015 exploró su efecto en ratones.
- El arándano. Esta baya puede mejorar el colesterol y disminuir el azúcar en la sangre.
- Ajo. La prevención de la coagulación de la sangre y la destrucción de la placa son dos beneficios potenciales del ajo.
- Ginseng asiático Un elemento básico de la medicina china, se dice que el ginseng asiático mejora la memoria.
- Gotu kola. Se ha demostrado que esta hierba estimula la función cognitiva en personas que han sufrido accidentes cerebrovasculares.
- La cúrcuma. Una especia, la cúrcuma puede reducir los niveles de colesterol y ayudar a prevenir bloqueos en las arterias.
Deberá evitar estos suplementos si está tomando warfarina (Coumadin), aspirina o cualquier otro medicamento anticoagulante. Adelgazarán tu sangre aún más. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos adicionales.
La comida para llevar
El uso de tratamientos CAM para controlar los factores de riesgo controlables puede ser útil para la prevención y recuperación del accidente cerebrovascular. Junto con importantes cambios en el estilo de vida, los tratamientos como la acupuntura o los suplementos pueden marcar la diferencia.
Estos tratamientos no deberían reemplazar los tratamientos médicos o quirúrgicos, pero tienen el potencial de ayudarlo a alcanzar ciertos objetivos de salud, como reducir la presión arterial. Dígale a su médico si está considerando tratamientos CAM. Algunos tratamientos pueden interactuar negativamente con su medicamento.
