¿Qué es un expectorante?
Una tos puede afectar su trabajo y sueño, y también puede molestar a otras personas a su alrededor.
Un expectorante es algo que ayuda a aflojar la mucosidad para que pueda toser. Lo hace aumentando el contenido de agua del moco, diluyéndolo y haciendo que su tos sea más productiva.
Un expectorante no tratará la infección que está causando sus síntomas, pero lo ayudará a dormir bien y lo hará sentir un poco mejor mientras su sistema inmunológico hace su trabajo.
Los expectorantes de venta libre no siempre son efectivos, por lo que muchas personas recurren a tratamientos naturales. Generaciones de abuelas han jurado por sus propios remedios naturales para la tos, pero ¿qué tan efectivos son?
1. Humedad
Una forma simple y completamente natural de aliviar la congestión en el pecho es tomar una ducha caliente y humeante. El aire cálido y húmedo puede ayudar a aliviar la tos persistente al aflojar la mucosidad en las vías respiratorias. También puede intentar usar un humidificador para agregar humedad al aire que respira. Hay muchas opciones disponibles para comprar en línea.
2. Hidratación
Mantener su cuerpo hidratado lo ayudará a funcionar de la mejor manera. Aumente la ingesta de líquidos cuando tenga tos o resfriado. Beber agua o té de hierbas es una excelente manera de obtener más líquidos.
Trate de evitar tomar cafeína y alcohol mientras tiene tos. En su lugar, elija agua o jugo. El uso moderado de cafeína no es un problema cuando está sano, siempre y cuando tome suficiente agua.
3. miel
La miel es deliciosa, natural y relajante. Incluso puede aflojar la suciedad en el pecho.
Sin embargo, se han realizado pocos estudios para evaluar la efectividad de este producto de abeja dulce en el tratamiento de la tos. Un estudio en niños con infecciones de las vías respiratorias superiores encontró que la miel alivia la tos y mejora el sueño de los niños. Sin embargo, el estudio recolectó datos de cuestionarios tomados por los padres, que a veces pueden ser sesgados o inexactos.
Intente mezclar una cucharadita de miel con una taza de leche tibia o té o simplemente baje una cucharadita antes de acostarse. La miel no debe administrarse a niños menores de 1 año debido al riesgo de botulismo.
4. Menta
La menta (Mentha piperita) se usa a menudo como saborizante de goma de mascar, pasta de dientes y té, pero también podría ser justo lo que has estado buscando para tratar la tos. La menta contiene un compuesto conocido como mentol. El mentol puede ayudar a diluir la mucosidad y aflojar la flema.
El té de menta está ampliamente disponible en tiendas o en línea y se considera seguro. También puede simplemente agregar algunas hojas de menta fresca al agua caliente para hacer su propio té. No tiene efectos secundarios y no representa peligro a menos que sea alérgico. Las reacciones alérgicas a la menta no son infrecuentes, según un estudio.
El mentol puro se considera venenoso y nunca debe ser ingerido. El mentol o el aceite de menta aplicado a la piel pueden causar sarpullido en algunas personas. Si decide aplicar un aceite diluido en su piel, primero pruebe un área pequeña y espere de 24 a 48 horas para ver si hay una reacción.
5. hoja de hiedra
Se ha demostrado que la hoja de la hiedra trepadora perenne (Hedera helix) es un expectorante eficaz. Los médicos creen que las saponinas presentes en la hoja de hiedra ayudan a que la mucosa sea menos espesa para que pueda toser. Los tés de hoja de hiedra se pueden encontrar en supermercados y en línea.
Un pequeño estudio encontró que una combinación de hierbas que consiste en extracto seco de hojas de hiedra, tomillo, anís y raíz de malvavisco mejora los síntomas de la tos. Sin embargo, el estudio no incluyó un placebo y no desglosó la combinación en sus componentes individuales.
Varios otros estudios han demostrado que la hoja de hiedra es efectiva para tratar la tos. Investigaciones recientes han ayudado a comprender el mecanismo de acción.
La línea de fondo
La tos causada por infecciones de las vías respiratorias superiores, como el resfriado común, es una de las mayores quejas observadas por los médicos, especialmente los pediatras. Los objetivos de un expectorante son aflojar la mucosidad en el pecho y ayudar a que la tos húmeda sea más productiva. Estos efectos te ayudan a sentirte mejor mientras tu cuerpo combate la infección.
Se han realizado pocos estudios controlados con placebo para probar la efectividad de los tratamientos naturales. Si su tos persiste durante más de dos semanas, consulte a su médico. Pueden descartar una infección más grave.
