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¿Qué hay en la tos?
En términos generales, la tos es perfectamente normal. Una tos puede ayudar a mantener la garganta limpia de flema y otros irritantes. Sin embargo, la tos sostenida también puede ser sintomática de una serie de afecciones, como una alergia, una infección viral o una infección bacteriana.
A veces, la tos no se debe a nada relacionado con los pulmones. La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) también puede causar tos.
Puede tratar la tos debido a resfriados, alergias e infecciones sinusales con una serie de medicamentos de venta libre. Las infecciones bacterianas requerirán antibióticos. Sin embargo, para aquellos que prefieren evitar los productos químicos, hemos enumerado algunos remedios caseros que pueden ayudar.
1. miel
La miel es un remedio tradicional para el dolor de garganta. Según un estudio, también puede aliviar la tos de manera más efectiva que los medicamentos de venta libre que contienen dextrometorfano (DM), un supresor de la tos.
Puede crear su propio remedio en casa mezclando hasta 2 cucharaditas de miel con té de hierbas o agua tibia y limón. La miel calma, mientras que el jugo de limón puede ayudar con la congestión. También puede simplemente comer la miel por cucharadas o untarla en el pan como refrigerio.
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2. Probióticos
Los probióticos son microorganismos que pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Si bien no alivian la tos directamente, ayudan a equilibrar la flora gastrointestinal. La flora gastrointestinal son las bacterias que viven en los intestinos.
Este equilibrio puede apoyar la función del sistema inmunitario en todo el cuerpo. La evidencia también sugiere que Lactobacillus, una bacteria en los lácteos, puede reducir la probabilidad de un resfriado o gripe y la sensibilidad a ciertos alérgenos, como el polen.
La leche fortificada es una gran fuente de Lactobacillus. Sin embargo, debe tener cuidado, ya que los lácteos pueden hacer que la flema sea más gruesa. También puede comprar suplementos probióticos en la mayoría de las tiendas naturistas y farmacias. Cada fabricante de suplementos puede tener diferentes ingestas diarias recomendadas. Los probióticos también se agregan a algunos tipos de yogur y están presentes en la sopa de miso y los panes de masa madre.
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3. bromelina
Usualmente no piensas en la piña como un remedio para la tos, pero eso es probablemente porque nunca has oído hablar de la bromelina. Hay evidencia que sugiere que la bromelina, una enzima que se encuentra solo en el tallo y la fruta de las piñas, puede ayudar a suprimir la tos y a aflojar el moco en la garganta. Para disfrutar de los mayores beneficios de la piña y la bromelina, coma una rodaja de piña o beba 3.5 onzas de jugo de piña fresco tres veces al día.
También hay afirmaciones de que puede ayudar a aliviar la sinusitis y los problemas sinusales basados en alergias, que pueden contribuir a la tos y la mucosidad. Sin embargo, no hay pruebas suficientes para apoyar esto. A veces también se usa para tratar la inflamación y la hinchazón.
Los suplementos de bromelina no deben ser tomados por niños o adultos que toman anticoagulantes. Además, tenga cuidado con el uso de bromelina si también está tomando antibióticos como la amoxicilina, ya que puede aumentar la absorción del antibiótico. Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos nuevos o desconocidos.
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4. Menta
Las hojas de menta son bien conocidas por sus propiedades curativas. El mentol en menta calma la garganta y actúa como descongestionante, ayudando a descomponer la mucosidad. Puede beneficiarse bebiendo té de menta o inhalando vapores de menta de un baño de vapor. Para hacer un baño de vapor, agregue 3 o 4 gotas de aceite de menta por cada 150 mililitros de agua caliente. Coloque una toalla sobre su cabeza y respire profundamente directamente sobre el agua.
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5. Malvavisco
Marshmallow está hecho de Althaea officinalis, una planta perenne que florece en verano. Las hojas y raíces de la hierba se han utilizado desde la antigüedad para tratar el dolor de garganta y suprimir la tos. No hay estudios bien controlados para respaldar estas afirmaciones, pero la hierba generalmente se considera segura.
La hierba de malvavisco contiene mucílago, que recubre la garganta y alivia la irritación.
Hoy en día, puede obtener la raíz de malvavisco como té o en forma de cápsula. El té caliente puede calmar la tos acompañada de dolor de garganta. La raíz de malvavisco no se recomienda para niños.
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6. Tomillo
El tomillo es usado por algunos para enfermedades respiratorias. Un estudio sugiere que la esencia extraída de las hojas de tomillo mezcladas con hiedra puede ayudar a aliviar la tos y la bronquitis a corto plazo. Las hojas contienen compuestos llamados flavonoides que relajan los músculos de la garganta involucrados en la tos y disminuyen la inflamación.
Puedes preparar té de tomillo en casa usando 2 cucharaditas de hojas de tomillo trituradas y 1 taza de agua hirviendo. Cubra la taza, empinada por 10 minutos y cuele.
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7. Gárgaras de sal y agua
Si bien el remedio puede parecer relativamente simple, una gárgaras con agua y sal puede ayudar a calmar la garganta irritada que causa tos. Mezclar 1/4 a 1/2 cucharadita de sal con 8 onzas de agua tibia puede ayudar a aliviar la irritación.
Tenga en cuenta que los niños menores de 6 años no son especialmente buenos para hacer gárgaras. Es mejor probar otros remedios para este grupo de edad.
Cómo prevenir la tos
Además de aprender cómo tratar la tos, es posible que desee aprender cómo prevenirla en primer lugar. Para protegerse contra la gripe, asegúrese de recibir su vacuna anual contra la gripe, generalmente a partir de octubre. Otros pasos que puede seguir incluyen:
- Evite entrar en contacto con otras personas enfermas. Si sabe que está enfermo, evite ir al trabajo o la escuela para no infectar a otros.
- Cúbrase la nariz y la boca cada vez que tosa o estornude.
- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Limpie las áreas comunes de su hogar, trabajo o escuela con frecuencia. Esto es especialmente cierto para encimeras, juguetes o teléfonos móviles.
- Lávese las manos con frecuencia, especialmente después de toser, comer, ir al baño o cuidar a una persona enferma.
Con las alergias, puede reducir los brotes identificando los alérgenos que lo afectan y evitando la exposición a ellos. Los alérgenos comunes incluyen árboles, polen, ácaros del polvo, pieles de animales, moho e insectos. Las vacunas antialérgicas también son útiles y pueden reducir su sensibilidad a los alérgenos. Hable con su médico sobre qué plan es el adecuado para usted.
Cuando llamar a su doctor
Busque tratamiento médico de emergencia si su tos está afectando su capacidad de respirar o si está tosiendo sangre. Las infecciones del tracto respiratorio implican dolores corporales y fiebre, mientras que las alergias no.
Consulte a su médico de atención primaria si experimenta los siguientes síntomas además de su tos:
- resfriado
- deshidración
- fiebre superior a 101 thanF (38˚C)
- malestar general o una sensación general de malestar
- tos productiva que tiene una flema espesa, de color verde o amarillo con olor desagradable
- debilidad
