Cuando esté amamantando, deberá prestar mucha atención a su dieta.
Las cosas que come y bebe pueden transferirse a su bebé a través de la leche. Se aconseja a las mujeres que están amamantando que eviten el alcohol, la cafeína y ciertos medicamentos.
Probablemente haya escuchado que el té tiene menos cafeína que el café, y el té verde se considera saludable debido a sus antioxidantes. Entonces, ¿es seguro beber té verde mientras está amamantando?
Siga leyendo para obtener más información sobre el contenido de cafeína del té verde y lo que los médicos recomiendan para las mujeres durante la lactancia.
Lactancia y cafeína
Los médicos no recomiendan dar cafeína a los niños pequeños, y lo mismo ocurre con los bebés. Si bien la investigación no ha demostrado ningún efecto secundario permanente o potencialmente mortal por beber cafeína durante la lactancia, sin duda puede causar problemas. Los bebés expuestos a la cafeína a través de la leche materna pueden estar más irritables o tener problemas para dormir. Y nadie quiere un bebé quisquilloso si se puede evitar.
La Dra. Sherry Ross, OB-GYN y experta en salud de la mujer en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California, dice: “La cafeína puede permanecer en su sistema de cinco a 20 horas. Si está tomando medicamentos, tiene una mayor grasa corporal u otros problemas médicos, puede quedarse más tiempo”.
La cafeína puede permanecer en el sistema de un recién nacido mucho más tiempo que el sistema de un adulto, por lo que podría estar lidiando con problemas de irritabilidad y sueño durante bastante tiempo.
Té Verde y Cafeína
El té verde ciertamente no tiene tanta cafeína como el café, e incluso puedes obtener variedades sin cafeína. Una porción de 8 onzas de té verde regular tiene aproximadamente 24 a 45 mg, en comparación con 95 a 200 mg en el café preparado.
¿Qué se considera seguro?
"En general, puede beber de una a tres tazas de té verde al día y no tener ningún efecto dañino en su recién nacido", explica el Dr. Ross. "Se recomienda no consumir más de 300 mg de cafeína al día si está amamantando".
Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), la leche materna contiene menos del 1 por ciento de la cafeína que ingiere la madre. Si no está bebiendo más de tres tazas, debería estar bien.
AAP también señala que después de cinco o más bebidas con cafeína es cuando puede comenzar a notar que el bebé se pone inquieto. Sin embargo, el metabolismo de las personas procesa la cafeína de manera diferente. Algunas personas tienen una mayor tolerancia que otras, y esto también puede ser cierto para los bebés. Es una buena idea prestar atención a la cantidad que bebe y ver si nota algún cambio en el comportamiento de su bebé en función de su consumo de cafeína.
Debe tener en cuenta que el chocolate y los refrescos también contienen cafeína. La combinación de estos elementos con su consumo de té aumentará su consumo general de cafeína.
Alternativas
Si le preocupa consumir demasiada cafeína a través de su té, existen opciones sin cafeína para el té verde. Algunos tés negros también contienen naturalmente menos cafeína que los tés verdes. Aunque incluso los productos sin cafeína todavía tienen pequeñas cantidades de cafeína, será significativamente menor.
Algunos otros tés bajos en cafeína que son seguros para beber durante la lactancia son:
- te blanco
- té de camomila
- te de gengibre
- té de menta
- diente de león
- escaramujos
Para llevar
Es probable que una o dos tazas de té no causen problemas. Para las madres que realmente necesitan una dosis de cafeína seria de vez en cuando, es factible. Con un poco de planificación, está bien tener esa porción más grande o una taza extra. Extraiga suficiente leche para almacenar en el refrigerador o congelador para las próximas comidas de su bebé.
“Si siente que ha consumido algo inseguro para su bebé, es mejor 'bombear y descargar' durante 24 horas. Después de 24 horas, puede reanudar la lactancia de manera segura”, dice el Dr. Ross.
Bombear y descargar se refiere a bombear su suministro de leche y deshacerse de él sin alimentar a su bebé. De esta manera, trabajas a través de la leche que podría tener demasiada cafeína.
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