Las vitaminas prenatales generalmente contienen hierro y ácido fólico. Tomar una vitamina prenatal una vez al día es una manera fácil de obtener vitaminas y minerales esenciales para la producción suficiente de glóbulos rojos.
2. Suplementos de hierro
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Si su prueba de niveles bajos de hierro es positiva, su médico puede recomendarle un suplemento de hierro por separado además de su vitamina prenatal diaria. Las mujeres embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos de hierro al día. Pero dependiendo del tipo de hierro o suplemento de hierro consumido, la dosis variará. Hable con su médico sobre cuánto necesita.
También debe evitar comer alimentos ricos en calcio mientras toma suplementos de hierro. Los alimentos y bebidas como el café / té, los productos lácteos y las yemas de huevo pueden evitar que su cuerpo absorba adecuadamente el hierro.
Los antiácidos también pueden interferir con la absorción adecuada de hierro. Asegúrese de tomar hierro dos horas antes o cuatro horas después de tomar antiácidos.
3. Nutrición adecuada
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La mayoría de las mujeres pueden obtener cantidades suficientes de hierro y ácido fólico durante el embarazo al comer los alimentos correctos. Las buenas fuentes de estos minerales esenciales incluyen:
- aves de corral
- pez
- carnes rojas magras
- frijoles
- nueces y semillas
- hojas verdes oscuras
- cereales fortificados
- huevos
- frutas como plátanos y melones
Las fuentes animales de hierro son las más fáciles de absorber. Si su hierro proviene de fuentes vegetales, supleméntelos con algo rico en vitamina C, como jugo de tomate o naranjas. Esto ayudará con la absorción.
A veces, suplementar con hierro no es suficiente para elevar los niveles de hierro. En ese caso, su médico podría hablar con usted sobre otras terapias.
En los peores casos, puede ser necesaria la suplementación intravenosa de hierro o una transfusión de sangre.
Factores de riesgo de anemia
Es posible que tenga un mayor riesgo de desarrollar anemia durante el embarazo si:
- están embarazadas de múltiples
- tener dos o más embarazos en rápida sucesión
- no están comiendo suficientes alimentos ricos en hierro
- experimentado períodos pesados antes de quedar embarazada
- están vomitando rutinariamente como resultado de las náuseas matutinas
¿Cuáles son los síntomas de la anemia?
Si bien los casos leves de anemia pueden no tener síntomas, las afecciones moderadas a severas pueden presentarse con los siguientes síntomas:
- sentirse excesivamente fatigado o débil
- palidecer
- experimentando dificultad para respirar, palpitaciones del corazón o dolor en el pecho
- sentirse mareado
- las manos y los pies se enfrían
- tener antojos de artículos no alimenticios como tierra, arcilla o almidón de maíz
Puede experimentar todos o ninguno de estos síntomas si tiene anemia durante el embarazo. Afortunadamente, los análisis de sangre para detectar anemia son rutinarios durante la atención prenatal. Puede esperar hacerse la prueba temprano en su embarazo, y generalmente una vez más a medida que se acerca a su fecha de parto.
Pero debe hablar con su médico de inmediato si le preocupa alguno de los síntomas enumerados aquí, o si algo le parece mal.
Próximos pasos
Si está embarazada o intenta quedar embarazada, tenga en cuenta la importancia de cantidades suficientes de hierro, ácido fólico y vitamina B-12. Coma alimentos nutritivos y hable con su médico si tiene síntomas de anemia.
Nunca intentes diagnosticarte a ti mismo. La sobredosis de suplementos puede ser muy peligrosa. No debe tomar suplementos de hierro a menos que su médico se lo indique. Es importante determinar primero si tiene o no una deficiencia de hierro. Si lo hace, su médico podrá recomendarle la dosis correcta.
