Empacando su kit de herramientas para el cuidador
Tal vez planeaste convertirte en un cuidador familiar en algún momento, pero es más probable que no lo hayas hecho. El cuidado a menudo comienza poco a poco antes de transformarse en un trabajo de tiempo completo. A veces, es un cambio de vida repentino que nunca viste venir.
Katherine Tullis cuida a su madre, que tiene la enfermedad de Parkinson y diabetes.
"Manejé un hogar grupal durante 10 años por discapacidad", dijo a Healthline. “No caí en esto por mi trabajo. Ellos [mis 10 hermanos] me dijeron: 'USTED no tiene hijos'”. Tullis, que tiene esclerosis múltiple, ahora también cuida a dos niños.
El cuidado puede ser un desafío emocional y físico. También es un acto gratificante y desinteresado. Pero no debería ser a expensas de su propia salud y bienestar.
Aquí hay 10 herramientas para organizarse y equilibrar el cuidado con el autocuidado.
1. Documentación
Reúna documentos importantes y guárdelos en un archivo o caja fuerte. Ahorrará tiempo y estrés más tarde.
Considere incluir:
- información de contacto para familiares y amigos
- información de contacto para médicos y otros proveedores de atención médica
- información de seguro de salud, así como otras pólizas de seguro
- información bancaria y otra información financiera
- testamento vital, poder notarial, poder médico, testamento y testamento
- línea de tiempo de su propio historial de salud
Para obtener información que reside en línea, cree un "marcador" en su computadora para acceder fácilmente. Considere instalar un administrador de contraseñas para almacenar de forma segura nombres de usuario y contraseñas.
Solo alrededor del 26 por ciento de los estadounidenses tienen actualmente un testamento en vida. Jill Johnson-Young sabe todo sobre la importancia de los documentos legales. Ella fue la cuidadora de su primera esposa, que tenía cáncer de seno y fibrosis pulmonar, y luego su segunda esposa, que tenía demencia con cuerpos de Lewy.
"Necesitan todas sus directivas anticipadas y documentos legales en orden tan pronto como sea posible porque las cosas pueden cambiar muy rápidamente", dijo a Healthline. "Es terrible tomar decisiones como grupo, especialmente en familias mixtas".
2. Manejo de medicamentos
Casi un tercio de los adultos en los Estados Unidos toman al menos cinco medicamentos. Los eventos adversos por medicamentos causan casi 700,000 visitas a la sala de emergencias y 100,000 hospitalizaciones cada año.
Puede ayudar a prevenir una emergencia que ponga en peligro la vida creando un registro de medicamentos o una hoja de cálculo. También hará tu vida un poco más fácil.
Enumere cada medicamento e incluya:
- quién lo recetó, cuándo y por qué
- Dosis
- frecuencia
- número de recargas y fecha de recarga
Intente trabajar con una sola farmacia o enumere la farmacia para cada medicamento.
Los suplementos dietéticos y los medicamentos de venta libre pueden interactuar con los medicamentos recetados, así que inclúyalos en su registro. Lleve una copia con usted a todas sus citas médicas.
Use un organizador diario de píldoras y configure alarmas para los tiempos de medicación. Almacene las drogas en un lugar seguro.
3. Calendario del cuidador
Un calendario de planificación puede ser lo más importante que puede hacer para organizarse. La codificación por colores puede ayudarlo a elegir fácilmente las citas con el médico y otras actividades importantes.
Otro tipo de calendario de cuidados le permite solicitar ayuda con tareas particulares. Los amigos pueden reclamar artículos, que puedes rastrear en línea.
Aquí están algunos ejemplos:
- Calendario del equipo de atención
- Calendario de cuidados
- Crear una comunidad de atención
Dave Balch es el cuidador de su esposa, quien sufre daño cerebral por el tratamiento del cáncer de seno metastásico. Compartió algunos consejos prácticos para mantener a sus seres queridos actualizados.
"Utilice un sitio web como CarePages o CaringBridge para mantener actualizados a sus familiares y amigos en lugar de tratar de contar las mismas historias y responder las mismas preguntas una y otra vez", aconsejó.
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4. Alojamiento en casa
Jody Wade ha cuidado a varios miembros de la familia. Ella recomienda aprovechar los dispositivos de asistencia.
"Absolutamente, quieres barras de sujeción en la ducha y en el baño", dijo a Healthline. “Y enséñeles [a los adultos mayores] a usar técnicas seguras para vestirse. Pon una silla en el dormitorio para que puedan sentarse mientras se visten y no caerse”.
Las caídas son un problema. En 2013, 2.5 millones de caídas no fatales fueron tratadas en salas de emergencia, y más de 700,000 requirieron ingreso al hospital.
Prevención de caídas
- Despeje el desorden y arregle los muebles para que haya espacio para caminar.
- Deshágase de las alfombras sueltas y mantenga los cables eléctricos fuera del camino.
- Use luces nocturnas y luces de detección de movimiento.
- Agregue tiras adhesivas antideslizantes a las escaleras y tapetes antideslizantes en el baño.
- Instale pasamanos a ambos lados de las escaleras o instale un telesilla.
- Mantenga los artículos de uso frecuente al alcance de la mano.
5. Yo tiempo
Puede suceder tan lentamente que ni siquiera se da cuenta cuando deja de lado sus propias necesidades sociales.
Los estudios muestran que los cuidadores que utilizaron servicios de cuidado diurno para adultos para familiares con demencia tenían niveles más bajos de estrés, ira y depresión, y un mayor bienestar después de tres meses que aquellos que no lo hicieron.
Incluso algo tan simple como una llamada telefónica amigable puede reducir la angustia en los cuidadores. El apoyo social mejorado también puede ayudar con la depresión del cuidador.
Tomar un poco de tiempo para mí no es un acto egoísta. Cuando se siente mejor, también es un mejor cuidador.
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6. respeto mutuo
La investigación indica que dar alegría y placer a un paciente puede fomentar sentimientos de bienestar para el cuidador.
La persona que cuida depende de usted. Cuando te tomas el tiempo para escuchar y reconocer sus sentimientos, tienden a sentirse más seguros. El simple acto de hablar amablemente a los pacientes puede mejorar su felicidad y reducir el estrés y la ansiedad.
"Hay que respetarlos", dijo Jennifer Rowe, cuidadora de su madre, que tiene degeneración macular. “No trate a la persona como inválida. No hables abajo. Eso es muy desmoralizante. Los hará sentir aún peor por dentro y no tendrá la voluntad de seguir adelante y luchar contra lo que tienen. Tú lloras tú mismo cuando no están mirando.
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7. Objetividad
A veces, parece más eficiente hacer todo usted mismo. Sin embargo, eso puede no ser lo mejor.
Andrew Bayley fue el cuidador de su difunta esposa y ahora cuida a su suegra de 100 años. Cuando su esposa era la cuidadora de su madre, ella hacía una lista de verificación diaria para su madre.
“Cosas simples como abrir las persianas, lavar sus anteojos, hacer la cama, coger el papel, poner un paño de cocina nuevo, enrollar el reloj. Le ayuda a sentir que está logrando algo, haciendo su parte y no confiando completamente en otra persona. A ella le gusta revisar las cosas de su lista de tareas”, dijo Bayley.
Los cuidadores deben luchar por la objetividad sobre las opiniones de la persona que están cuidando con respecto a su cuidado. Los deseos de esa persona deben seguirse siempre que sea seguro hacerlo.
8. Limitaciones
Valerie Green ha sido cuidador de varios miembros de la familia.
Cuando llegas a tus límites, es hora de cuidarte un poco. Podría ser tan simple como una mañana durmiendo sin interrupción o una noche en el cine.
Busque ayuda y tómese el tiempo para cuidarse. Después de todo, si no estás en buena forma, no puedes hacer lo mejor por la persona que estás cuidando.
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9. Balance y límites
Evelyn Polk es una cuidadora a largo plazo de su hermana, que tiene síndrome de Down. Ella compartió lo más importante que aprendió desde que se convirtió en cuidadora.
"La necesidad de encontrar y mantener el equilibrio para atender mis necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales y no sentirme culpable por dejar a mi hermana a veces", dijo.
Los límites pueden volverse borrosos cuando cuida a un miembro de la familia. Si su ser querido necesita atención a tiempo completo, reconozca que no puede hacerlo solo.
Tienes una vida para vivir. Su propia salud y otras relaciones están en juego, así que aprenda a decir "no" cuando sea apropiado. De lo contrario, el resentimiento puede extenderse a la relación.
10. sistema de apoyo
Johnson-Young dijo que nunca conoció a un cuidador que realmente pediría ayuda a menos que los obligara a hacerlo. Ella dijo que necesitas una tribu.
Si no tiene una tribu preparada, considere un grupo de apoyo local para cuidadores. Puede encontrar más información de las siguientes organizaciones:
- Soporte para cuidadores de AgingCare.com
- Red de acción para cuidadores
- Alianza de cuidadores familiares
- Lotsa Helping Hands
- Siguiente paso en el cuidado
Por qué son importantes las herramientas del cuidador
"Hacemos lo mejor que podemos, dada nuestra situación", dijo Deana Hendrikson, cuidadora de su difunta madre, que tenía cáncer de pulmón. Ahora habla en nombre de LUNG FORCE para ayudar a otras personas que cuidan a alguien con cáncer de pulmón.
“Es fácil mirar hacia atrás y pensar: 'Debería haber hecho esto', o 'Desearía haber sido más paciente' o 'Deberíamos haber visto al Dr. Xyz'. Perdónate. No hay curación sin perdón.
En caso de una emergencia de un avión, le dicen que se ponga su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros. También es un buen consejo para el cuidado.
