¿Qué es la posmenopausia?
Hay varias complicaciones de salud asociadas con la posmenopausia. Para mantenerse saludable en esta nueva fase de la vida, es importante conocer estas condiciones y participar en formas de reducir su riesgo.
La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer. Ocurre en la mediana edad cuando su cuerpo deja de ovular, lo que hace que deje de tener ciclos menstruales mensuales. Este cambio ocurre debido al cambio de hormonas en su cuerpo.
La menopausia se considera un proceso de tres etapas:
- La perimenopausia se refiere a los 8-10 años antes de la menopausia cuando los ovarios producen lentamente menos estrógeno.
- La menopausia se refiere al momento en que sus períodos menstruales se han detenido durante al menos un año.
- La posmenopausia es la etapa de la vida después de que no haya tenido un período de 12 meses o más.
La edad promedio de la menopausia para las mujeres es de 51 años. Puede experimentar la menopausia en cualquier momento en sus 40 o 50 años, o incluso en sus 60 años. El tiempo que pasa por este cambio es exclusivo de su cuerpo. En general, la menopausia es una parte muy normal de la vida de una mujer. Puede experimentar menopausia prematuramente debido a una cirugía, como una histerectomía u otros factores.
Una vez que esté posmenopáusico, sus niveles hormonales permanecerán en un nivel bajo constante. Ya no podrá quedar embarazada y no experimentará ciclos menstruales mensuales.
Puede tener un mayor riesgo de las siguientes afecciones después de la menopausia:
- osteoporosis
- enfermedad cardiovascular
- depresión y otras condiciones de salud mental
- cambios en la salud vaginal, como sequedad vaginal
Adoptar hábitos de vida saludables y consultar regularmente con su médico lo ayudará a controlar sus factores de riesgo para estas afecciones.
Osteoporosis
La osteoporosis es una afección que causa el adelgazamiento de los huesos. Este cambio en la densidad ósea aumenta después de la menopausia, particularmente en los primeros años después de que termina su período. Esto se debe a la pérdida de estrógeno en su cuerpo. Puede perder hasta el 25 por ciento de su densidad ósea después de la menopausia hasta los 60 años.
La osteoporosis lo hace susceptible a las fracturas óseas, particularmente en las caderas, la columna vertebral y las muñecas.
El tratamiento de la osteoporosis puede ser tan simple como hacer ajustes en el estilo de vida:
- consume alimentos que contienen calcio o toma suplementos de calcio
- agregue suplementos de vitamina D a su rutina diaria
- ejercicio, incorporando tanto actividades aeróbicas como de fortalecimiento en su rutina
- limitar su consumo de alcohol
- dejar de fumar
También puede hablar con su médico sobre tratamientos médicos, como la terapia con estrógenos. No todos son candidatos para la terapia hormonal.
Más información: Osteoporosis, salud ósea y menopausia »
Enfermedad cardiovascular
La menopausia no causa directamente enfermedades cardiovasculares, pero puede aumentar su riesgo. El cambio en las hormonas, así como los cambios en la presión arterial, el colesterol "malo" y los triglicéridos también pueden ocurrir después de la menopausia. Según la Asociación Americana del Corazón, una de cada tres mujeres desarrolla enfermedades cardiovasculares. Hay un aumento en la incidencia de ataques cardíacos para las mujeres 10 años después de la menopausia.
Para controlar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adopte comportamientos saludables después de la menopausia. Esto incluye mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y no fumar.
Otras condiciones
Algunas mujeres dejan de experimentar síntomas de menopausia una vez que son posmenopáusicas. Otras mujeres continuarán experimentando algunos síntomas.
- Todavía puede experimentar sofocos durante uno o dos años después de la menopausia.
- Puede notar un cambio en su estado de ánimo y sentir depresión antes, durante y después de la menopausia. Los cambios en su salud mental deben discutirse con su médico.
- También puede experimentar sequedad vaginal que puede afectar su salud sexual y causar infecciones. El uso de lubricantes solubles en agua puede ayudar a que las relaciones sexuales sean más cómodas. Discuta estos cambios con su médico para determinar si necesita tratamiento.
Ver a tu doctor
Continúe viendo a su médico una vez que esté posmenopáusico. Estos controles con su médico pueden ayudarla a prevenir las afecciones que pueden desarrollarse después de la menopausia.
Las pruebas y exámenes de detección que debe esperar después de la menopausia incluyen:
- exámenes pélvicos
- Papanicolaou, probablemente cada tres años.
- mamografías
- otros exámenes ginecológicos
- otros exámenes de detección de cáncer
- pruebas de osteoporosis, tales como escaneos de densidad ósea
- inmunizaciones
Si es posmenopáusica y experimenta sangrado vaginal, comuníquese con su médico. Esto puede ser un signo de una condición de salud grave.
administración
Los años posmenopáusicos requieren que se mantenga al tanto de su salud y bienestar. Aquí hay algunas maneras en que puede mantener su salud en esta fase de la vida:
- Come comida saludable. Incorpora alimentos que te den una dieta equilibrada. Concéntrese en comer alimentos integrales y evite el exceso de sales y azúcares, que a menudo se encuentran en los alimentos procesados. Necesita calcio y vitamina D adicionales después de la menopausia, así que asegúrese de que su dieta los incluya. Si no, pregúntele a su médico acerca de los suplementos.
- Hacer ejercicio regularmente. Asegúrese de hacer ejercicio aeróbico y también participe en el entrenamiento de fuerza.
- Ve a tu doctor. Las visitas anuales a su médico lo ayudan a controlar cualquier cambio en su salud. Debe hablar con su médico si nota algún cambio en su cuerpo o si los síntomas de la menopausia persisten y afectan su vida cotidiana.
- Elimina los malos hábitos. No fume y limite su consumo de alcohol.
panorama
Los riesgos de ciertas afecciones como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares aumentan después de la menopausia. Por lo tanto, es importante desarrollar hábitos de vida saludables antes y después de la menopausia. También debe continuar visitando a su médico para citas de visitas de bienestar. La atención de por vida al calcio, el ejercicio y un estilo de vida saludable reducen su riesgo.
