Visión general
Si tiene colitis ulcerosa, puede notar un brote de sus síntomas cuando experimenta un evento estresante. Esto no está en tu cabeza. El estrés es uno de los factores que contribuyen a un brote de colitis, junto con los hábitos de fumar tabaco, la dieta y su entorno.
La colitis ulcerosa es una enfermedad autoinmune que afecta el intestino grueso (también conocido como su colon). Esta enfermedad ocurre cuando el sistema inmunitario del cuerpo ataca las células sanas del colon. Este sistema inmunitario hiperactivo causa inflamación en el colon, lo que lleva a una colitis ulcerosa. El estrés provoca una respuesta similar.
Es posible controlar los síntomas de la colitis ulcerosa y aliviar los brotes con tratamiento. Sin embargo, su capacidad para controlar los síntomas de la colitis ulcerosa puede depender de qué tan bien maneje el estrés.
¿El estrés puede causar colitis ulcerosa?
Su cuerpo se enfrenta a eventos estresantes lanzando una respuesta de lucha o huida. Esta es una reacción natural al estrés que prepara a su cuerpo para huir de una situación de alto riesgo o enfrentar una amenaza percibida.
Durante esta respuesta, suceden algunas cosas:
- su cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol
- su presión arterial y frecuencia cardíaca aumentan
- tu cuerpo aumenta su producción de adrenalina, que te da energía
Esta respuesta también estimula su sistema inmunológico. Esto generalmente no es una reacción negativa, pero puede ser un problema si tiene colitis ulcerosa. Un sistema inmunitario estimulado provoca un aumento de la inflamación en todo el cuerpo, incluido el colon. Este aumento suele ser temporal, pero aún puede desencadenar un brote de colitis ulcerosa.
En un estudio de 2013, los investigadores buscaron recaídas en 60 personas con enfermedad inflamatoria intestinal (enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa) en remisión. De los 42 participantes que tuvieron una recaída, el 45 por ciento había experimentado estrés el día antes de su brote.
Aunque el estrés puede ser responsable de desencadenar un brote de síntomas, actualmente no se cree que el estrés cause colitis ulcerosa. En cambio, los investigadores piensan que el estrés lo exacerba. Se desconoce la causa exacta de la colitis ulcerosa, pero algunas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar esta afección. Esto incluye personas menores de 30 años o personas de mediana edad tardía y personas con antecedentes familiares de colitis ulcerosa.
Vea los efectos del estrés en el cuerpo »
Lidiando con el estrés y la colitis ulcerosa
Para reducir los brotes de colitis ulcerosa, no siempre es suficiente tomar sus medicamentos y seguir el plan de tratamiento de su médico. También puede ser útil encontrar formas de reducir su nivel de estrés. Aquí hay algunas estrategias para ayudarlo a manejar el estrés:
- Medita: prueba una de las mejores aplicaciones de meditación del año si no estás seguro de por dónde empezar.
- Haz yoga: todo lo que necesitas es un poco de espacio para estirarte. Aquí hay una secuencia de inicio.
- Pruebe la biorretroalimentación: puede preguntarle a su médico acerca de la biorretroalimentación. Esta terapia no farmacológica puede enseñarle cómo controlar sus funciones corporales. Como resultado, aprende a reducir su ritmo cardíaco y liberar la tensión muscular cuando está bajo estrés.
- Cuídate: el autocuidado es un factor importante para reducir el estrés. Asegúrese de dormir al menos de siete a ocho horas por noche. Aprender a decir no también puede reducir el estrés. Cuando acepta demasiadas responsabilidades, puede sentirse abrumado y estresado.
- Ejercicio: el ejercicio hace que su cerebro libere neurotransmisores que afectan su estado de ánimo y ayudan a aliviar la depresión y la ansiedad. El ejercicio también tiene un efecto antiinflamatorio. Apunte a 30 minutos de actividad física al menos tres a cinco veces por semana.
