¿Qué es shilajit?
Shilajit es una sustancia pegajosa que se encuentra principalmente en las rocas del Himalaya. Se desarrolla durante siglos a partir de la lenta descomposición de las plantas.
Shilajit se usa comúnmente en la medicina ayurvédica. Es un suplemento efectivo y seguro que puede tener un efecto positivo en su salud y bienestar en general.
Aquí hay un vistazo a ocho formas de usar shilajit.
Beneficios de Shilajit
1. enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral progresivo que causa problemas con la memoria, el comportamiento y el pensamiento. Los tratamientos farmacológicos están disponibles para mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Pero según la composición molecular del shilajit, algunos investigadores creen que el shilajit puede prevenir o retrasar la progresión del Alzheimer.
El componente principal de shilajit es un antioxidante conocido como ácido fúlvico. Este poderoso antioxidante contribuye a la salud cognitiva al prevenir la acumulación de proteína tau. Las proteínas Tau son una parte importante de su sistema nervioso, pero una acumulación puede provocar daños en las células cerebrales.
Los investigadores piensan que el ácido fúlvico en shilajit puede detener la acumulación anormal de proteína tau y reducir la inflamación, lo que podría mejorar los síntomas de Alzheimer. Sin embargo, se necesitan más investigaciones y ensayos clínicos.
2. Bajo nivel de testosterona
La testosterona es una hormona sexual masculina primaria, pero algunos hombres tienen un nivel más bajo que otros. Los signos de baja testosterona incluyen:
- un bajo deseo sexual
- perdida de cabello
- pérdida de masa muscular
- fatiga
- aumento de la grasa corporal
En un estudio clínico de hombres voluntarios entre las edades de 45 y 55 años, la mitad de los participantes recibió un placebo y la otra mitad recibió una dosis de 250 miligramos (mg) de shilajit purificado dos veces al día. Después de 90 días consecutivos, el estudio encontró que los participantes que recibieron shilajit purificado tenían un nivel de testosterona significativamente más alto en comparación con el grupo placebo.
3. Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección a largo plazo que causa cansancio extremo o fatiga. El SFC puede dificultar ir al trabajo o la escuela, y las actividades cotidianas simples pueden resultar desafiantes. Los investigadores piensan que los suplementos de shilajit pueden reducir los síntomas del SFC y restaurar la energía.
El SFC se ha asociado con disfunción mitocondrial. Esto ocurre cuando sus células no producen suficiente energía. En un estudio de 2012, los investigadores administraron shilajit a ratas de laboratorio durante 21 días y luego indujeron el SFC al obligar a las ratas a nadar 15 minutos durante 21 días consecutivos. Los resultados encontraron que shilajit ayudó a reducir los efectos del SFC. Piensan que esto fue el resultado de que el shilajit ayudó a prevenir la disfunción mitocondrial.
En base a estos resultados, aumentar naturalmente la función mitocondrial de su cuerpo con suplementos de shilajit puede ayudar a mejorar los niveles de energía.
4. Envejecimiento
Dado que el shilajit es rico en ácido fúlvico, un fuerte antioxidante y antiinflamatorio, también puede proteger contra los radicales libres y el daño celular. Como resultado, el uso regular de shilajit puede contribuir a la longevidad, un proceso de envejecimiento más lento y, en general, una mejor salud.
5. Enfermedad de gran altitud
Una altitud más alta puede desencadenar una variedad de síntomas, que incluyen:
- edema pulmonar
- insomnio
- letargo, o sentirse cansado o lento
- dolor corporal
- demencia
- hipoxia
El mal de altura puede ser provocado por la baja presión atmosférica, las bajas temperaturas o la alta velocidad del viento. Los investigadores piensan que shilajit puede ayudarlo a superar problemas de gran altitud.
Shilajit contiene ácido fúlvico y más de 84 minerales, por lo que ofrece numerosos beneficios para la salud. Puede funcionar como un antioxidante para mejorar la inmunidad y la memoria de su cuerpo, un antiinflamatorio, un refuerzo de energía y un diurético para eliminar el exceso de líquido de su cuerpo. Debido a estos beneficios, se cree que shilajit ayuda a contrarrestar muchos síntomas asociados con altitudes más altas.
6. anemia por deficiencia de hierro
La anemia por deficiencia de hierro puede ser el resultado de una dieta baja en hierro, pérdida de sangre o incapacidad para absorber el hierro. Los síntomas incluyen:
- fatiga
- debilidad
- manos y pies fríos
- dolor de cabeza
- arritmia
Sin embargo, los suplementos de Shilajit pueden aumentar gradualmente los niveles de hierro.
Un estudio dividió 18 ratas en tres grupos de seis. Los investigadores indujeron anemia en el segundo y tercer grupo. Las ratas en el tercer grupo recibieron 500 mg de shilajit después de 11 días. Los investigadores recolectaron muestras de sangre de todos los grupos el día 21. Los resultados revelaron que las ratas en el tercer grupo tenían niveles más altos de hemoglobina, hematocrito y glóbulos rojos en comparación con las ratas en el segundo grupo. Todos estos son componentes vitales de su sangre.
7. infertilidad
Shilajit también es un suplemento seguro para la infertilidad masculina. En un estudio, un grupo de 60 hombres infértiles tomaron shilajit dos veces al día durante 90 días después de las comidas. Al final del período de 90 días, más del 60 por ciento de los participantes del estudio mostraron un aumento en el recuento total de espermatozoides. Más del 12 por ciento tuvo un aumento en la motilidad de los espermatozoides. La motilidad de los espermatozoides se refiere a la capacidad de los espermatozoides en una muestra para moverse adecuadamente, una parte importante de la fertilidad.
8. salud del corazón
Shilajit como suplemento dietético también puede mejorar la salud del corazón. Los investigadores probaron el rendimiento cardíaco de shilajit en ratas de laboratorio. Después de recibir un tratamiento previo de shilajit, a algunas ratas se les inyectó isoproterenol para inducir lesiones cardíacas. El estudio encontró que las ratas que recibieron shilajit antes de la lesión cardíaca tenían menos lesiones cardíacas.
No debe tomar shilajit si tiene una enfermedad cardíaca activa.
Efectos secundarios de Shilajit
Aunque esta hierba es natural y segura, no debes consumir shilajit crudo o sin procesar. El shilajit crudo puede contener iones de metales pesados, radicales libres, hongos y otras contaminaciones que pueden enfermarlo. Ya sea que compre en línea o en una tienda de alimentos naturales o saludables, asegúrese de que shilajit esté purificado y listo para usar.
Debido a que esto se considera un enfoque herbal para la salud, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No controla la calidad, la pureza o la fuerza de shilajit. Investigue cuidadosamente sus opciones de dónde comprarlo y elija una fuente confiable.
No tome shilajit si tiene anemia de células falciformes, hemocromatosis (demasiado hierro en la sangre) o talasemia. Es posible ser alérgico a este suplemento. Deje de tomar shilajit si desarrolla erupción cutánea, aumento de la frecuencia cardíaca o mareos.
Cómo usarlo
Shilajit está disponible en forma líquida y en polvo. Siempre administre suplementos de acuerdo con las instrucciones. Si compra el suplemento en forma líquida, disuelva una porción del tamaño de un grano de arroz o del tamaño de un guisante en líquido y beba de una a tres veces al día (según las instrucciones). O puede tomar shilajit en polvo dos veces al día con leche. La dosis recomendada de shilajit es de 300 a 500 mg por día. Hable con su médico antes de tomar shilajit.
