¿Qué es la biotina?
La biotina también se conoce como vitamina B-7. Forma ácidos grasos y glucosa. También ayuda a metabolizar los carbohidratos y aminoácidos, y ayuda a descomponer la grasa en su cuerpo. Estas funciones hacen que la biotina sea una parte importante para crear la energía que su cuerpo necesita.
La biotina se encuentra en muchos alimentos y bebidas, como leche, zanahorias, salmón y nueces. También se puede tomar como suplemento si es necesario. La cantidad diaria recomendada es de 30 microgramos. Sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de biotina a menos que su médico lo recomiende.
Efectos secundarios positivos
La biotina proporciona una fuente importante para crear energía y mantener la función de su cuerpo como un todo. Como todas las vitaminas, su cuerpo necesita biotina para mantenerse saludable. Hay varios sistemas en los que la biotina ayuda a mantenerse saludable. Algunos de estos incluyen su hígado, sistema nervioso, cabello, ojos y más.
La biotina puede ser efectiva en el tratamiento de ciertas condiciones médicas. Algunas de estas condiciones incluyen:
- hipoglucemia
- hiperlipidemia
- control de glucosa en pacientes obesos con diabetes (cuando se combina con picolinato de cromo)
Algunas personas creen que tomar suplementos de biotina mejorará su cabello y uñas. Sin embargo, actualmente hay poca evidencia médica de que esto sea cierto. Se necesita más investigación sobre este posible beneficio de la biotina.
Efectos secundarios negativos
Si bien está disponible como suplemento, la biotina es algo que solo debe tomar si se lo recomienda su médico. La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina a través de su dieta regular.
Hable con su médico sobre otros medicamentos que esté tomando, así como sobre cualquier afección médica que tenga antes de tomar biotina. Las vitaminas y los suplementos pueden tener un efecto negativo en algunos medicamentos y afecciones médicas.
Actualmente no se conocen efectos secundarios adversos de la biotina cuando se toma según lo prescrito por un médico o mediante la ingesta dietética normal.
Hay algunos casos en los que ciertos hábitos alimenticios u otros han causado una deficiencia de biotina. Los estudios han encontrado que las mujeres que fuman pueden aumentar el metabolismo de la biotina en sus cuerpos y causar una deficiencia.
Otro caso mostró que comer huevos crudos, particularmente las claras de los huevos, de manera regular también puede crear una deficiencia de biotina. En este caso, la deficiencia provocó una condición llamada debilidad de la extremidad sensible a la biotina. Esta condición imita la tetraplejia.
El consumo regular de claras de huevo crudas se utilizó en otro estudio de investigación que mostró que esto también causaba una deficiencia de biotina.
Los síntomas comunes de una deficiencia de biotina incluyen:
- pérdida de cabello o adelgazamiento
- colesterol alto
- erupción en la piel
- problemas del corazón
¿Qué sucede si tomas demasiada biotina?
Demasiada biotina es algo más que la dosis recomendada. Esta cantidad recomendada incluye lo que obtienes naturalmente de los alimentos.
Hay casos que muestran efectos negativos en la salud de algunas personas que toman grandes cantidades de suplementos de biotina y consumen demasiada biotina. La mayoría de las personas obtienen suficiente biotina a través de una dieta normal. No debería necesitar tomar suplementos de biotina a menos que se lo indique un médico.
Altas cantidades de biotina pueden crear falsos positivos en las pruebas de laboratorio para la enfermedad de la tiroides.
Para llevar
Su cuerpo produce suficiente biotina por sí solo a través de su ingesta dietética cada día. Por lo tanto, no debe tomar suplementos de biotina a menos que se lo indique su médico. Hay algunas condiciones de salud poco frecuentes que pueden hacer que algunas personas necesiten suplementos de biotina de manera regular. Esto puede ser determinado por un médico.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No controla los suplementos por su pureza o seguridad, por lo que es importante comprar a un fabricante en el que confíe.
Todavía no hay suficiente investigación para determinar todos los efectos secundarios de tomar demasiada biotina. Sin embargo, hay estudios de casos que muestran que algunos de los posibles efectos pueden ser graves. Si siente que necesita tomar suplementos de biotina, siempre debe consultar primero a un médico.
