¿Por qué necesitas progesterona?
La progesterona es una hormona tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, desempeña un papel más importante para las mujeres, ya que está relacionado con la menopausia, el embarazo y la salud en general. Es posible que le interese aumentar sus niveles de progesterona si es una mujer que busca quedar embarazada. Los niveles bajos de progesterona pueden causar:
- infertilidad o abortos espontáneos
- sangrado uterino o períodos irregulares y manchado
- deseo sexual
- aumento de peso
Un médico puede recetar varias formas de progesterona. Las formas sintéticas, también conocidas como progestinas, están disponibles, pero también están asociadas con un mayor riesgo de cáncer de seno. Siga leyendo para obtener más información sobre dónde encontrar progesterona natural, beneficios, riesgos y más.
¿Dónde puedes comprar progesterona natural?
Si está buscando progesterona natural, puede comprar productos hechos de soja o ñame de la variedad Diascorea uilosa. Cuando se extrae de estas fuentes, la progesterona se considera bioidéntica o químicamente similar a la progesterona que produce el cuerpo de una mujer. Los ñames de mesa tradicionales que encuentre en el mercado no ofrecerán los mismos beneficios.
Cremas
La progesterona natural está más comúnmente disponible como una crema. El cuerpo absorbe bien las cremas, lo que lo hace más disponible en el torrente sanguíneo. Los ejemplos de cremas de progesterona en el mercado incluyen:
- Crema Emerita Pro-gest
- Crema de progesterona NOW
- Wise Essentials Crema de ñame silvestre y progesterona
Las instrucciones individuales pueden variar, pero la mayoría de las instrucciones de las cremas dicen que se aplique una cantidad de crema del tamaño de una moneda de diez centavos en el interior de las muñecas, los brazos, el estómago o los muslos dos veces al día.
Algunos fabricantes recomiendan que las mujeres premenopáusicas usen la crema durante 14 días antes de comenzar su período para obtener mejores resultados. Se recomienda que las mujeres menopáusicas lo usen durante 21 días, se detengan durante 7 días y luego repitan su uso.
Pastillas
Las píldoras de progesterona natural también están disponibles. Sin embargo, el hígado descompone la progesterona rápidamente, por lo que queda menos disponible para el torrente sanguíneo. Una persona tendría que tomar mucha más progesterona oral de la que tomaría si eligiera aplicar la crema de progesterona.
También puede tomar supositorios de progesterona, que se insertarían por vía vaginal. También se cree que mejoran el tejido sano del útero y mejoran el éxito del embarazo.
Alimentos naturales de progesterona
Si bien los alimentos no necesariamente contienen progesterona, algunos alimentos pueden ayudar a estimular la producción de progesterona en el cuerpo. Éstos incluyen:
- frijoles
- brócoli
- coles de Bruselas
- repollo
- coliflor
- col rizada
- nueces
- calabaza
- Espinacas
- granos enteros
Algunos alimentos también están asociados con la reducción de la cantidad de estrógeno en el cuerpo, lo que podría aumentar la proporción de progesterona a estrógeno. Éstos incluyen:
- bananas
- repollo
- mariscos
- nueces
Incorporar estos alimentos a su dieta podría ayudar a aumentar los niveles naturales de progesterona.
Otras formas de aumentar naturalmente la progesterona natural
Además de considerar el uso de tratamientos de progesterona natural, hay otras formas en que una mujer puede aumentar la progesterona natural de su cuerpo. Ella puede:
- Mantener un peso corporal saludable. El exceso de peso hace que el cuerpo de una mujer produzca más estrógeno. Esto crea un desequilibrio en la progesterona. Si bien mantener un peso saludable no necesariamente significa que una mujer producirá más progesterona, sí significa que sus hormonas estarán más equilibradas.
- Reduce el estres. El estrés desencadena la producción de hormonas del estrés y puede hacer que los riñones conviertan hormonas como la progesterona en cortisol. Ejemplos de pasos para aliviar el estrés incluyen meditación, escribir un diario, leer, escuchar música o participar en otras actividades relajantes y agradables.
- Abstenerse de hacer ejercicio en exceso. La actividad física puede ser muy útil para reducir los niveles de estrés y mantener un peso saludable. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede tener el efecto contrario. Puede hacer que el cuerpo produzca hormonas del estrés sobre la progesterona.
Es importante recordar que los bajos niveles de esta hormona no significan que una mujer tenga mala salud. Hable con su médico para ver si pueden ayudar a identificar las causas de la baja progesterona.
A veces las causas no son tan claras, pero si su médico puede proporcionar un diagnóstico, también pueden ayudarlo con un tratamiento.
¿Cuáles son los beneficios y riesgos de la progesterona natural?
Beneficios
Los beneficios de tomar progesterona natural pueden incluir:
- Proteger el endometrio (revestimiento del útero)
- prevención del cáncer uterino
- mantener los niveles de colesterol HDL (también conocido como colesterol "bueno")
- Reducción de los síntomas asociados con la menopausia, como cambios de humor
- Reducción de los efectos secundarios adversos de las hormonas sintéticas
Efectos secundarios
Con la progesterona natural, puede notar algunos cambios y síntomas como sensibilidad en los senos, dolores de cabeza y depresión. Pero estos síntomas generalmente están más asociados con la progesterona sintética. Si experimenta estos síntomas, generalmente desaparecen a medida que continúa tomando progesterona natural.
Asegúrese de realizar una prueba de parche con cremas tópicas antes de aplicarlo en todo el cuerpo. Para la prueba de parche, coloque un poco de crema dentro de su muñeca y espere 24 horas para ver si desarrolla una reacción alérgica, como picazón, enrojecimiento o hinchazón.
Para llevar
La progesterona natural podría ser una forma para que algunas mujeres aumenten sus niveles sin tener que experimentar los efectos secundarios no deseados de las hormonas sintéticas. Muchas mujeres están interesadas en aumentar sus niveles de progesterona para ayudar con la fertilidad y disminuir los síntomas de la menopausia.
Pero no hay muchos datos disponibles sobre la progesterona natural. Los suplementos no están controlados o regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) por su calidad o dosis, como lo hacen otros productos de venta libre. Por esta razón, es importante que hable con su médico antes de comenzar a usar suplementos de progesterona naturales.
Su médico podrá recomendar tratamientos adicionales y revisar sus medicamentos para asegurarse de que pueda usar progesterona natural de manera segura.
