¿Qué es el jugo de aloe vera?
El jugo de aloe vera es un producto alimenticio extraído de las hojas de las plantas de aloe vera. A veces también se llama agua de aloe vera.
El jugo puede contener gel (también llamado pulpa), látex (la capa entre el gel y la piel) y partes de hojas verdes. Todos estos se licúan juntos en forma de jugo. Algunos jugos solo están hechos de gel, mientras que otros filtran la hoja y el látex.
Puede agregar jugo de aloe vera a alimentos como batidos, cócteles y mezclas de jugos. El jugo es un producto de salud ampliamente conocido con numerosos beneficios. Estos incluyen la regulación del azúcar en la sangre, el alivio tópico de las quemaduras, la digestión mejorada, el alivio del estreñimiento y más.
Beneficios del jugo de aloe vera para el SII
Históricamente, las preparaciones de aloe vera se han utilizado para dolencias digestivas. La diarrea y el estreñimiento son problemas comunes por los que la planta es conocida por ayudar.
La diarrea y el estreñimiento también son dos problemas comunes que pueden resultar del síndrome del intestino irritable (SII). Otros síntomas del SII incluyen calambres, dolor abdominal, flatulencia e hinchazón. El aloe también ha demostrado potencial para ayudar con estos problemas.
Las entrañas de la hoja de aloe son ricas en compuestos y mucílagos de plantas. Tópicamente, estos ayudan con la inflamación de la piel y las quemaduras. Por la misma lógica, pueden aliviar la inflamación del tracto digestivo.
Tomado internamente, el jugo de aloe puede tener un efecto calmante. El jugo con látex de aloe, que contiene antraquinonas o laxantes naturales, puede ayudar aún más con el estreñimiento. Sin embargo, debe tener en cuenta que existen algunas preocupaciones de seguridad con el látex de aloe. Tomar demasiado laxante puede empeorar sus síntomas.
Cómo puedes tomar jugo de aloe vera para el SII
Puede agregar jugo de aloe vera a su dieta de varias maneras:
- Siga una receta para hacer su propio batido de jugo de aloe vera.
- Compre jugo de aloe comprado en la tienda y tome 1–2 cucharadas. por día.
- Agrega 1–2 cucharadas. por día a tu batido favorito.
- Agrega 1–2 cucharadas. por día a su mezcla de jugo favorita.
- Agrega 1–2 cucharadas. por día a su bebida favorita.
- Cocine con él para obtener beneficios y saborizantes para la salud.
El jugo de aloe vera tiene un sabor similar al pepino. Considere usarlo en recetas y bebidas con sabores que recuerden, como la sandía, el limón o la menta.
Lo que muestra la investigación
La investigación sobre los beneficios del jugo de aloe vera para el SII es mixta. Un estudio muestra resultados positivos para las personas con SII que experimentaron estreñimiento, dolor y flatulencia. Sin embargo, no se usó placebo para comparar estos efectos. Un estudio en ratas también muestra beneficios, pero no involucró sujetos humanos.
Un estudio de 2006 no encontró diferencias entre el jugo de aloe vera y un placebo para mejorar los síntomas de la diarrea. Otros síntomas comunes al SII se mantuvieron sin cambios. Sin embargo, los investigadores consideraron que los beneficios potenciales del aloe vera no podían descartarse, a pesar de que no encontraron evidencia de que hubiera ninguno. Llegaron a la conclusión de que el estudio debería replicarse con un grupo de pacientes "menos complejos".
Se necesita más investigación para saber si el jugo de aloe vera realmente alivia el SII. Los estudios que refutan sus efectos son demasiado antiguos, mientras que una nueva investigación es prometedora, a pesar de los defectos. La investigación también debe ser más específica para saber realmente la respuesta. Estudiar el SII con estreñimiento dominante y diarrea dominante por separado, por ejemplo, podría revelar más información.
Independientemente de la investigación, muchas personas que toman jugo de aloe vera informan comodidad y un mejor bienestar. Incluso si es un placebo para el SII, el jugo de aloe vera tiene muchos otros beneficios para la salud. No le hará daño a las personas con SII intentarlo si se consume de manera segura.
Consideraciones para el jugo de aloe vera
No todo el jugo de aloe vera es igual. Lea las etiquetas, botellas, técnicas de procesamiento e ingredientes cuidadosamente antes de comprar. Investigue las compañías que venden estos suplementos y hierbas. Este producto no es monitoreado por la FDA.
Un poco de jugo de aloe vera se hace solo con el gel, la pulpa o el "filete de hojas". Este jugo se puede consumir más liberal y regularmente sin mucha preocupación.
Por otro lado, un poco de jugo está hecho de aloe de hoja entera. Esto incluye las partes exteriores verdes, el gel y el látex todos juntos. Estos productos deben tomarse en pequeñas cantidades. Esto se debe a que las partes verdes y el látex contienen antraquinonas, que son potentes laxantes vegetales.
Tomar demasiados laxantes puede ser peligroso y empeorar los síntomas del SII. Además, las antraquinonas pueden causar cáncer si se toman regularmente, según el Programa Nacional de Toxicología. Revise las etiquetas de partes por millón (PPM) de antraquinona o aloína, el compuesto exclusivo del aloe. Debe ser inferior a 10 PPM para ser considerado no tóxico.
También revise las etiquetas de los extractos de hojas enteras "decolorados" o "no decolorados". Los extractos decolorados contienen todas las partes de la hoja, pero se han filtrado para eliminar las antraquinonas. Deben ser similares a los extractos de filete de hoja y completamente seguros para un consumo más regular.
Hasta la fecha, ningún humano ha contraído cáncer al consumir jugo de aloe vera. Sin embargo, los estudios en animales muestran que el cáncer es posible. Tome las precauciones correctas y debería estar seguro de consumirlo.
Si elige tomar jugo de aloe vera regularmente, también tenga cuidado:
- Suspenda su uso si experimenta calambres abdominales, diarrea o empeoramiento del SII.
- Si toma medicamentos, hable con su médico. El aloe puede interferir con la absorción.
- Suspenda su uso si toma medicamentos para controlar la glucosa. El aloe puede reducir los niveles de azúcar en la sangre.
La línea de fondo
El jugo de aloe vera, además de ser excelente para el bienestar general, puede aliviar los síntomas del SII. No es una cura para el SII y debe usarse solo como un tratamiento complementario. Podría valer la pena intentarlo con cuidado, ya que los riesgos son bastante bajos, especialmente si usted hace los suyos. Hable con su médico sobre el jugo de aloe vera y asegúrese de que tenga sentido para sus necesidades de salud.
También asegúrese de elegir el tipo correcto de jugo. El jugo de hojas enteras solo debe usarse esporádicamente para el estreñimiento. El filete de gel interno y los extractos decolorados de hojas enteras son aceptables para el uso diario a largo plazo.
