¿Qué es el jugo de aloe vera?
La planta de aloe vera es una especie de planta suculenta del género Aloe. Crece abundantemente en climas tropicales y se ha utilizado durante siglos como planta medicinal.
El jugo de aloe vera es un líquido espeso y pegajoso hecho de la carne de la hoja de la planta de aloe vera. Es comúnmente conocido para tratar quemaduras solares. Pero beber este elixir saludable en forma de jugo le brinda una serie de otros beneficios para la salud.
El jugo de aloe vera se hace triturando o moliendo toda la hoja de la planta de aloe vera, seguido de varios pasos para purificar y filtrar el líquido. Con un sabor suave y tolerable, el jugo se mezcla fácilmente en batidos y batidos. Esto hace que el jugo de aloe vera sea un práctico suplemento alimenticio integral.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber jugo de aloe vera?
Aquí hay nueve razones para beber jugo de aloe vera puro, incoloro y bajo en antraquinona.
1. Alcalinidad
Un cuerpo con un pH ácido es un caldo de cultivo para la enfermedad. Es una atmósfera donde la enfermedad prospera. Ayude a mantener su cuerpo equilibrado al comer y beber alimentos y bebidas alcalinas como el jugo de aloe vera.
Otras opciones de alimentos alcalinos inteligentes incluyen:
- verduras de hoja verde
- tubérculos
- legumbres
- nueces y semillas
- frutas
2. Hidratación
La planta de aloe es muy densa en agua, por lo que es una forma ideal de prevenir o tratar la deshidratación. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a desintoxicarse al proporcionarle una forma de purgar y eliminar las impurezas. El jugo también contiene una gran cantidad de nutrientes que optimizan la producción de órganos de su cuerpo.
Esto es crucial, porque los riñones y el hígado son los principales responsables de la tarea de desintoxicar la sangre y producir orina. Por esta razón, debe mantenerlos saludables.
La recuperación del ejercicio intenso también requiere rehidratación a través de la ingesta de líquidos adicionales. Su cuerpo necesita más líquidos para enjuagarse y deshacerse de la acumulación de ácido láctico del ejercicio. Pruebe el jugo de aloe vera en lugar de agua de coco después de su próximo entrenamiento duro.
3. Función hepática
Cuando se trata de desintoxicación, la función saludable del hígado es clave.
El jugo de aloe vera es una excelente manera de mantener sano el hígado. Esto se debe a que el hígado funciona mejor cuando el cuerpo está adecuadamente alimentado e hidratado. El jugo de aloe vera es ideal para el hígado porque es hidratante y rico en fitonutrientes.
4. Para el estreñimiento
Beber jugo de aloe vera ayuda a aumentar el contenido de agua en los intestinos. La investigación ha demostrado una relación entre aumentar el contenido de agua intestinal y la estimulación de la peristalsis, lo que ayuda a expulsar las heces normalmente.
Si está estreñido o tiene problemas con el estreñimiento frecuente, intente incorporar el jugo de aloe vera en su rutina diaria. El aloe también ayuda a normalizar las bacterias saludables en el intestino, manteniendo equilibrada la flora intestinal saludable.
5. Para piel clara
El jugo hidratante de aloe vera puede ayudar a reducir la frecuencia y la aparición del acné. También puede ayudar a reducir afecciones de la piel como la psoriasis y la dermatitis.
El aloe vera es una rica fuente de antioxidantes y vitaminas que pueden ayudar a proteger su piel.
También se ha demostrado que los compuestos importantes en el aloe vera neutralizan los efectos de la radiación ultravioleta (UV), reparan la piel del daño UV existente y ayudan a prevenir las líneas finas y las arrugas.
6. Impulso nutritivo
El jugo de aloe vera está repleto de nutrientes. Beberlo es una excelente manera de asegurarse de que no se vuelva deficiente. Contiene vitaminas y minerales importantes como las vitaminas B, C, E y ácido fólico.
También contiene pequeñas cantidades de:
- calcio
- cobre
- cromo
- sodio
- selenio
- magnesio
- potasio
- manganeso
- zinc
El aloe vera también es una de las únicas fuentes vegetales de vitamina B-12. Esta es una excelente noticia para vegetarianos y veganos.
Mantener la ingesta de alimentos y bebidas rica en nutrientes es clave para combatir la mayoría de las enfermedades prevenibles.
7. alivio de la acidez estomacal
Beber jugo de aloe vera puede brindarle alivio cuando ataca la acidez estomacal. Los compuestos presentes en el jugo de aloe vera ayudan a controlar la secreción de ácido en el estómago. Incluso se ha demostrado que los efectos combaten las úlceras gástricas y evitan que se agranden.
8. Beneficios digestivos
El aloe vera contiene varias enzimas conocidas por ayudar en la descomposición de azúcares y grasas y para mantener su digestión funcionando sin problemas.
Si su sistema digestivo no funciona de manera óptima, no absorberá todos los nutrientes de los alimentos que está comiendo. Debe mantener su motor interno saludable para obtener los beneficios de su dieta.
El aloe vera puede ayudar a disminuir la irritación en el estómago y los intestinos. El jugo también puede ayudar a las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos inflamatorios de los intestinos.
Un estudio de 2013 de 33 pacientes con SII descubrió que el jugo de aloe vera ayudó a reducir el dolor y la incomodidad del SII. El estudio no fue controlado con placebo, por lo que se necesita más investigación.
El aloe vera también fue beneficioso para las personas que padecen colitis ulcerosa en un estudio doble ciego controlado con placebo.
9. Trucos de belleza
Tener jugo de aloe vera a mano también puede ser bueno para una serie de necesidades de belleza y salud.
Intenta usarlo para lo siguiente:
- imprimación de maquillaje (aplicar antes de la base)
- removedor de maquillaje
- chupete de quemaduras solares
- crema hidratante ligera
- Tratamiento para el cuero cabelludo irritado (mezclar unas gotas de aceite de menta)
¿Cuáles son los efectos secundarios de beber jugo de aloe vera?
El aloe vera de hoja entera decolorado (purificado, bajo en antraquinona) se considera seguro. Un estudio de 2013 en ratones alimentados con diversas concentraciones de aloe vera purificado durante tres meses no mostró ningún efecto adverso del jugo.
Jugo de aloe coloreado versus decolorado
Por otro lado, el jugo de aloe vera no decolorado ni purificado puede tener efectos secundarios desagradables, como diarrea y calambres.
La diarrea puede provocar dolor intenso, deshidratación y desequilibrios electrolíticos.
Los investigadores han concluido que los efectos secundarios causados por el jugo de aloe vera no purificado son el resultado de la presencia de antraquinona, que se considera un laxante.
Aunque la antraquinona es un compuesto orgánico que se encuentra naturalmente en la hoja de la planta de aloe vera, se considera tóxico y debe evitarse.
Un estudio de 2013 encontró que el extracto de hoja entera de aloe vera aumentó el riesgo de adenomas de colon (benignos) y carcinomas (cáncer) en ratas. Sin embargo, otro estudio en ratas ese mismo año señaló que el jugo purificado y decolorado es una opción más segura en comparación con el aloe vera coloreado.
Al comprar, busque las siguientes declaraciones en la etiqueta:
- purificado
- decolorado
- orgánico
- seguridad probada
Interacciones medicamentosas con jugo de aloe vera
Se ha demostrado que el jugo de aloe interactúa con ciertos medicamentos. Si está tomando algún medicamento que se considere un sustrato de Cytochrome P450 3A4 y CYP2D6, no tome jugo de aloe vera. El jugo de aloe vera puede aumentar el riesgo de efectos secundarios de estos medicamentos.
El aloe también puede aumentar los efectos del sevoflurano, causando sangrado excesivo durante la cirugía. Si está tomando sevoflurano, consulte con su médico antes de tomar jugo de aloe.
¿Cuánta azúcar hay en el jugo de aloe vera?
A diferencia de la mayoría de los jugos, una porción de 4 onzas de jugo de aloe vera no contiene azúcar y solo unas pocas calorías. Si está observando su consumo de azúcar, el jugo de aloe vera es una opción saludable.
Donde encontrar jugo de aloe vera
El jugo de aloe vera se puede comprar en línea o en la mayoría de los mercados de alimentos saludables. Cuando compre jugo de aloe vera, es importante tener en cuenta la calidad del producto.
Busque jugo de aloe orgánico, puro y 100 por ciento. Es importante beber jugo puro de aloe vera en lugar de una mezcla que tenga rellenos. Lea la etiqueta cuidadosamente.
Encuentre una gran selección de jugo de aloe vera orgánico en Amazon.com.
Próximos pasos
Para mejorar su salud, tome hasta 8 onzas de jugo de aloe vera por día. Puede verterlo sobre hielo, mezclarlo con su batido o jugo favorito, o simplemente beberlo de la botella.
Jesica Salyer se graduó de la Midwestern State University con una licenciatura en kinesiología. Tiene 10 años de experiencia en entrenamiento y orientación de voleibol, 7 años trabajando en entrenamiento físico y coordinación, y experiencia jugando voleibol universitario para la Universidad de Rutgers. También creó RunOnOrganic.com y fue cofundadora de Later Faster Forever, una comunidad para alentar a las personas activas a desafiarse a sí mismas.
