¿Qué es la L-glutamina?
L-glutamina, o simplemente glutamina, es un aminoácido. Los aminoácidos son nutrientes que ayudan a sintetizar proteínas en el cuerpo humano para la nutrición. Se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas, incluidos los de plantas y animales. La proteína, a su vez, es un nutriente necesario para la buena salud.
La L-glutamina es uno de los 20 aminoácidos esenciales y no esenciales diferentes que crean proteínas. Los aminoácidos esenciales solo pueden adquirirse a través de los alimentos, mientras que los no esenciales, como la L-glutamina, son producidos por el cuerpo. En condiciones normales, su cuerpo puede producir suficiente L-glutamina para satisfacer la mayoría de sus necesidades.
¿Puede la L-glutamina ayudar con el SII?
La L-glutamina puede ayudar con el síndrome del intestino irritable (SII). Los tejidos en el intestino usan este aminoácido como fuente de combustible para funcionar bien. La L-glutamina también parece tener un papel en el mantenimiento de barreras adecuadas dentro del intestino.
El SII es uno de los trastornos intestinales más comunes.
Los síntomas del SII pueden incluir:
- hinchazón
- estreñimiento
- calambres
- Diarrea
- irregularidad general
- malestar estomacal crónico
- moco blanco en las heces
La L-glutamina puede ayudar a las personas que experimentan estos síntomas regularmente o que han recibido un diagnóstico de SII. En algunos casos, se cree que el propio SII podría ser el resultado de una deficiencia de L-glutamina.
Las deficiencias de L-glutamina pueden ocurrir por varias razones:
- conmoción
- trauma
- infecciones mayores
- ejercicio vigoroso
- tratamiento de radiación
- quimioterapia
- estrés significativo
El consumo inadecuado de L-glutamina también puede reducir sus niveles. En otros casos más raros, puede deberse a un trastorno inmunitario, como el VIH o el SIDA.
La L-glutamina ya es producida por el cuerpo, pero también se puede tomar en forma de polvo o suplemento, que está disponible en tiendas o con receta. Además, también se puede adquirir a través de su dieta. Las fuentes de glutamina en los alimentos incluyen:
- pollo
- pez
- lechería
- tofu
- repollo
- Espinacas
- remolacha
- chícharos
- lentejas
- frijoles
Se puede recomendar la suplementación directa de L-glutamina para corregir cualquier deficiencia, especialmente en momentos de estrés significativo y enfermedad grave.
Hable con su médico acerca de la L-glutamina como una posibilidad para mejorar sus problemas de SII. Si cree que tiene una deficiencia por problemas de salud u otros problemas, y tiene SII, la L-glutamina podría ayudar.
¿Qué estudios respaldan el tratamiento del SII con L-glutamina?
Hasta la fecha, ningún estudio o investigación confirma directamente que la L-glutamina mejore el SII. Se propuso un estudio gubernamental en 2010, pero no se completó. Otros estudios abordan el tema, pero son anticuados y ya no son relevantes.
La idea de que la L-glutamina mejora el SII aparece en una revisión reciente. Los estudios revisados concluyeron que la L-glutamina mejora la permeabilidad intestinal o intestinal. Esto protege contra las toxinas no deseadas que ingresan al sistema digestivo.
Se cree que el SII en sí mismo puede resultar de la falta de permeabilidad intestinal, especialmente en el SII con diarrea dominante. Esto sugiere que la L-glutamina puede mejorar potencialmente el SII, aunque se necesita más investigación para saberlo con certeza.
¿Qué debo tener en cuenta al tomar L-glutamina?
En términos generales, tomar L-glutamina es seguro. Sin embargo, asegúrese de cumplir con las dosis recomendadas. Tomar demasiado es potencialmente malo para su salud.
Para el SII, la dosis que recomiende su médico dependerá de su caso específico. Por lo general, la dosis máxima es de 30 gramos por día. Esto se divide en 5 gramos tomados seis veces al día, según la Clínica Mayo).
Los efectos secundarios pueden ocurrir si es alérgico a la L-glutamina, o si ha tomado demasiado. Algunos efectos incluyen náuseas, vómitos, dolor en las articulaciones, urticaria.
Si alguno de estos efectos secundarios, o cualquier otra reacción adversa comienza a ocurrir, busque atención médica de inmediato.
Algunos estudios muestran que ciertos tipos de células cancerosas aumentan rápidamente en respuesta a la L-glutamina.
Se sabe que las células tumorales se alimentan de L-glutamina como fuente de combustible preferida. Por esta razón, se puede recomendar a las personas con cáncer, o con alto riesgo de cáncer, que eviten los suplementos. Se necesita más investigación para saber cómo interactúan la L-glutamina y cánceres particulares.
La línea de fondo
Tomar L-glutamina es un remedio seguro y posiblemente útil para los síntomas del SII. Asegúrese de hablar con su médico al respecto antes de comenzar a tomarlo.
También asegúrese de seguir sus instrucciones de dosificación y orientación cuidadosamente. Si lo hace, es posible que pueda tolerar bien la L-glutamina, mientras experimenta algunos de sus beneficios potenciales para el SII.
