¿Qué es una tensión intercostal?
Sus músculos intercostales se encuentran entre sus costillas, uniéndolas entre sí. Ayudan a estabilizar la parte superior de tu cuerpo y te ayudan a respirar. Hay tres capas de músculos intercostales: los intercostales externos, los intercostales internos y los intercostales más internos.
Una distensión es cuando un músculo se estira, tira o se rasga parcialmente. Una distensión de cualquiera de las capas de los músculos intercostales puede causar dolor y dificultad para respirar.
Las distensiones musculares son una causa común de dolor en el pecho. Del 21 al 49 por ciento de todos los dolores musculoesqueléticos en el pecho provienen de los músculos intercostales.
Puede tensar o estirar los músculos intercostales de muchas maneras diferentes. Estos músculos generalmente se lastiman durante algún movimiento de torsión. El dolor puede comenzar por una lesión repentina o gradualmente por movimientos repetitivos.
Las actividades que pueden hacer que te esfuerces estos músculos de las costillas incluyen:
- alcanzar, como al pintar un techo
- levantar mientras gira
- cortando madera
- toser o estornudar
- participar en deportes como remo, golf, tenis o béisbol
- que cae
- ser golpeado en la caja torácica, como en un accidente automovilístico o durante deportes de contacto
Consejos para identificación
Los síntomas de la tensión muscular intercostal incluyen:
- Dolor: puede sentir un dolor agudo en el momento de la lesión, o puede aparecer más gradualmente. El dolor empeorará cuando gire, estire, respire profundamente, tosa o estornude.
- Sensibilidad: el área de la tensión entre las costillas estará adolorida al tacto.
- Dificultad para respirar: debido a que es tan doloroso respirar, es posible que tome pequeños sorbos de aire. Esto puede dejarlo sin aliento.
- Hinchazón: un músculo parcialmente desgarrado o tenso se inflamará. Es posible que vea algo de hinchazón entre y alrededor de las costillas afectadas.
- Tensión muscular: los músculos lesionados pueden sentirse tensos cuando respira, alcanza o gira.
Estos síntomas pueden ser similares a los de los problemas más graves, por lo tanto, programe una cita con su médico. Pueden evaluar sus síntomas y determinar la causa subyacente.
Cómo lidiar hasta la cita con su médico
Si cree que ha lesionado los músculos entre las costillas, haga una cita con su médico. Pueden identificar qué músculo se ha tensado y asegurarse de que no haya dañado alguna otra estructura en su pecho.
Su médico le dará un plan de tratamiento completo, pero mientras tanto, evite torcerse y alcanzar actividades que empeoren el dolor. También puede probar estos métodos de alivio:
Analgésicos de venta libre
Mientras espera ver a su médico, puede tomar antiinflamatorios de venta libre como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve), o analgésicos simples como el acetaminofeno (Tylenol). Siga las instrucciones del paquete para saber cuánto y con qué frecuencia tomar estos medicamentos.
También debe asegurarse de no tomar medicamentos en exceso tomando varios productos que contengan analgésicos, incluidos medicamentos para resfriados o calambres menstruales. Consulte con su médico antes de tomar medicamentos de venta libre junto con su medicamento normal.
Terapia de frío y calor
La terapia de frío puede ayudar a aliviar su dolor y reducir la inflamación del músculo. Aplique una compresa fría en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, varias veces al día durante los primeros dos días. Puede usar una bolsa de hielo, una compresa fría de gel, una bolsa de plástico llena de hielo y envuelta en una toalla, o incluso una bolsa de verduras congeladas.
Después de las primeras 48 horas, es posible que desee comenzar a usar calor en las costillas lesionadas. El calor puede ayudar a aflojar y relajar los músculos para que pueda hacer su fisioterapia. Puede aplicar calor durante 20 minutos a la vez con una almohadilla térmica o una toalla húmeda tibia.
Sal de Epsom
Como parte de su terapia de calor, es posible que desee tomar un baño tibio con sulfato de magnesio (sales de Epsom) agregado. Puede encontrar sales de Epsom en su farmacia local o en línea en Amazon.com. Simplemente agregue aproximadamente 2 tazas a su baño y remoje durante 15 minutos o más.
Los minerales disueltos se absorben a través de la piel y pueden aumentar ligeramente los niveles de magnesio en la sangre. El magnesio es un mineral importante para la función muscular. Aunque es poco probable que la pequeña cantidad de magnesio absorbida de su baño haga algo para ayudar a sus músculos tensos, el baño caliente puede ayudarlo a relajarse.
Ejercicios de respiración
Respirar con una distensión muscular intercostal es doloroso. Pero tomar solo respiraciones superficiales, en lugar de respiraciones profundas y profundas, puede provocar infección y neumonía. Los ejercicios de respiración profunda también pueden ser una forma de meditación para reducir el estrés.
Intenta hacer unos minutos de ejercicios de respiración cada hora. Por ejemplo:
- Sostenga una almohada contra sus músculos lesionados.
- Respira lentamente y tan profundamente como puedas.
- Aguanta la respiración por unos segundos.
- Exhale lentamente.
- Repite 10 veces.
Una vez que vea a su médico, es posible que lo envíen a su hogar con un espirómetro, una herramienta de plástico que le da una pista visual de qué tan profundamente debe respirar.
Como se diagnostica
Su médico diagnosticará su distensión muscular intercostal haciéndole algunas preguntas y haciéndole un examen físico. Querrán saber si recuerda caerse o torcerse cuando comenzó el dolor. Le preguntarán sobre cualquier deporte que practique. Tocarán el área sensible y evaluarán su rango de movimiento y nivel de dolor durante el movimiento.
Es posible que su médico ordene una radiografía de tórax para asegurarse de que sus pulmones no estén magullados o perforados cuando se lesionó.
Calificación
Las distensiones musculares se clasifican según su gravedad.
- Grado 1: tensión leve con menos del 5 por ciento de las fibras musculares dañadas, causando una pérdida mínima de movimiento. Estas lesiones tardan de dos a tres semanas en mejorar.
- Grado 2: daño más extenso de las fibras musculares, pero el músculo no está completamente roto. Tendrá una pérdida significativa de movimiento y puede necesitar de dos a tres meses para sanar.
- Grado 3: ruptura completa del músculo. Estas lesiones pueden requerir cirugía.
¿Qué hay de la fisioterapia?
Junto con la terapia de descanso, hielo, calor y respiración, la fisioterapia puede aliviar su malestar y acelerar su curación. Su médico puede derivarlo a un fisioterapeuta después de hacer un diagnóstico.
Un fisioterapeuta puede darle consejos para dormir, como probar un sillón reclinable para que su pecho esté elevado, y para relajarse en la mañana. Seguir un programa de fisioterapia puede ayudarlo a volver a sus actividades habituales antes.
¿Cuál es la perspectiva?
Las distensiones musculares intercostales pueden tardar mucho tiempo en sanar, lo que puede ser frustrante. Si su tensión es especialmente obstinada, su médico puede inyectarle lidocaína y corticosteroides en el área para reducir el dolor y la hinchazón.
Las distensiones musculares intercostales a veces van acompañadas de una fractura por estrés en las costillas. Pero incluso si tiene una fractura por estrés, su tratamiento probablemente no cambiará. Siga su régimen de terapia, haga sus ejercicios de respiración y pronto se sentirá como usted y volverá al campo de juego.
Para evitar futuras tensiones musculares, asegúrese de calentar bien antes de hacer deporte o hacer ejercicio, y no exagere las actividades a las que su cuerpo no está acostumbrado.
