He estado despertando aturdido y con dolor. Pregúntame por qué y te diré que no estoy durmiendo bien. Obviamente, tú dices. Pero en lugar de repartir una pequeña fortuna por el último colchón "inteligente" o un juego de almohadas, quería ver si había un camino menos transitado en el mundo del sueño.
En mi búsqueda de una solución para mi insomnio, dolores y molestias, busqué en línea para encontrar numerosos resultados sobre el tema de dormir en el piso. Si bien hay poca o ninguna evidencia científica que apunte a un mejor sueño al dormir en el piso, hay algunas culturas que prefieren el suelo duro sobre los lujosos colchones de Occidente.
¿Saben algo que nosotros no? Desesperado por una solución, quería averiguarlo. Entonces, decidí intentar estrellarme en el piso durante dos semanas y registrar mis resultados de sueño, sin mi esposo, desafortunadamente. Pero, oye, una niña tiene que dormir.
Noche 1: un ajuste duro
Mentalmente, mi primera noche se sintió más cerca de una fiesta de pijamas que de una noche de escuela. Siguiendo una técnica que encontré en línea, me coloqué de espaldas con las rodillas ligeramente dobladas. Normalmente duermo en posición fetal, así que fue un desafío.
No voy a endulzarlo: mi primera noche de sueño fue horrible. Pero, lo que me pareció extraño fue que a pesar de un dolor en el hombro, conseguí un sueño REM sólido. Esto me dice que si bien mi cuerpo podría haber recibido un golpe físico, mi mente no lo hizo.
Emocionalmente, tuve un buen comienzo. Físicamente, había (mucho) margen de mejora.
Vale la pena señalar que tuve un sueño tan vívido que me persiguió toda la mañana siguiente. Soñé que compré una camioneta usada de un concesionario alfombrado al aire libre. ¿Quizás mi subconsciente estaba rogando por un regreso a mi colchón acolchado?
Noche 2 y 3: rodando en ella
Compartí mi experimento de sueño con mis compañeros de trabajo a la mañana siguiente, captando el interés de un compañero que duerme en la espalda y sufre de sueño. Ofrecieron una sugerencia muy útil (aparte de abandonar mi experimento por completo): intente usar un rodillo de espuma o un palo para ayudar a aflojar los músculos de los músculos de la parte superior e inferior del hombro.
Antes de meterme en mi cama improvisada, tomé un rodillo de espuma arriba y abajo de mi espalda una y otra vez durante unos cinco minutos. Al igual que un buen masaje o un ajuste quiropráctico, mi cuerpo y mi mente se sentían relajados y lo suficientemente sincronizados como para dormir. Seguí la misma rutina nocturna la noche siguiente, con la esperanza de poder finalmente darme cuenta de los beneficios de dormir boca arriba.
Sin embargo, el resto de mi cuerpo se negó a cooperar. Me desperté con un horrible dolor en el hombro y lo que se puede describir mejor como purgatorio para las personas atrapadas entre las posiciones fetales y de espalda. Hasta la fecha, fue la peor noche de sueño hasta ahora.
Noche 4: soñando con dormir mejor
El plan era dormir las últimas 6 de la mañana, así que no me estresé demasiado por haberme acostado antes. Mi dolor en el hombro fue un poco mejor después de ir a la ciudad con un rodillo de espuma al principio del día.
También pude permanecer de espaldas durante toda la noche, pero mis rodillas todavía no estaban dobladas lo suficiente para el apoyo necesario. En el lado positivo, el ciclo de mis sueños no me decepcionó y experimenté sueños más vívidos.
Noche 5 y 6: dormir, no dormir
Cero problemas para conciliar el sueño la noche cinco, pero permanecer dormido fue un poco más difícil. Tuve unas copas de vino en la fiesta de cumpleaños de mi esposo, así que podría haber sido el culpable. Aún así, me desperté sintiéndome descansado. Mi cuello y espalda estaban un poco menos rígidos, pero no lo suficiente como para delirar.
La noche siguiente fue más decepcionante. No pude ponerme en una posición cómoda. Utilicé mi rodillo de confianza para aflojar mi región lumbar inferior de mi espalda, y eso funcionó. Dormí toda la noche y me desperté con problemas mínimos, aunque mi sueño REM disminuyó un poco.
Noche 7: sigo soñando con dormir mejor
Estuve fuera como una luz hasta las 2 de la mañana, cuando se desarrolló una serie de pesadillas muy vívidas. Supongo que mis sueños lúcidos son una espada de doble filo. Todos los giros y sacudidas me afectaron un poco. Una semana y todavía me estoy adaptando. Pero Roma no se construyó en un día, ¿verdad?
Noche 8 y 9: no te preocupes por los nervios
No se equivoque: ninguna cantidad de sueño en el piso va a frenar su ansiedad. Tuve una gran presentación en el trabajo a la mañana siguiente, y a pesar de tener una espalda que se sentía genial y casi acostumbrada a dormir en el piso, no podía conciliar el sueño.
Mi ansiedad también arruinó el gran sueño REM que había estado experimentando. La noche siguiente, estaba tan exhausto de la noche anterior del infierno, que no tuve problemas para rodar sobre mi espalda y derivar a tierra dormida. Dormí tan fuerte que no escuché mi despertador durante los primeros minutos que había sonado.
Noche 10: Estamos llegando
Por primera vez, realmente confío en que dormiré bien en el suelo. Después de descansar un poco tan necesario después de un torbellino de fin de semana, me desperté de la paleta del piso sintiéndome increíble sin dolor en el hombro o la espalda. ¿Debo comenzar a redecorar mi habitación para una apariencia sin colchón?
Noche 11, 12 y 13: adiós
Torcí la espalda mientras levantaba pesas más temprano en el día. Antes de que pudiera pensar en dormir, tuve que pasar un tiempo usando mi rodillo de espuma en mi espalda. Me desperté sintiéndome descansado, y aunque me dolía la espalda, no me dolía. ¡Victoria!
Hice lo mismo al día siguiente, sintiéndome doblemente seguro de que no tendría ningún problema. Según lo planeado, descansé mucho y estaba listo para comenzar el día.
A medida que avanza la noche 13, puedo decir honestamente que estoy disfrutando de mi nueva rutina. Mientras disfruto de otra noche de sueño profundo, ni siquiera extraño mi colchón.
Noche 14: nueva rutina, mujer renovada
Mi última noche de sueño fue para los libros. Dormí profundamente y desperté sintiéndome renovado. A pesar de la primera semana rocosa, no creo que pueda dormir en otro lugar que no sea el piso en este momento. Podría ser una mujer cambiada.
Para llevar
Tengo que admitir que mi acercamiento inicial al sueño en el piso se inició con temor y escepticismo, pero después de dos semanas soy un creyente.
Sorprendentemente, mi comida para llevar más grande fue el sueño profundo que experimenté, junto con sueños lúcidos que perduraban desde el desayuno hasta el almuerzo. Ya sea el piso, la nueva posición para dormir o ambos, esta nueva rutina me ayudó a dormir mejor y más profundamente y a despertarme más descansado.
Con el experimento terminado y menos que emocionado por tirar el colchón al piso, mi esposo me pidió que volviera a la cama. Entonces, volví a mi antigua rutina durante una semana … Y luego el dolor de espalda y cuello golpeó. Fue tan malo que el único lugar donde encontré alivio fue en el piso. Lo siento, esposo, he vuelto a dormir a tiempo completo. Recuerde: esposa feliz, vida feliz.
Antes de comenzar cualquier nueva rutina de salud, consulte primero a su médico.
Angela Cavallari Walker es una escritora, madre, corredora y aspirante a foodie que odia las cebollas. Cuando no está corriendo con unas tijeras, puedes encontrarla en las montañas de Colorado pasando el rato con su familia. Descubra qué más está haciendo siguiéndola en Instagram o Twitter.
