¿Qué es la tanatofobia?
La tanatofobia se conoce comúnmente como el miedo a la muerte. Más específicamente, puede ser un miedo a la muerte o un miedo al proceso de morir.
Es natural que alguien se preocupe por su propia salud a medida que envejece. También es común que alguien se preocupe por sus amigos y familiares después de que se hayan ido. Sin embargo, en algunas personas, estas preocupaciones pueden convertirse en preocupaciones y temores más problemáticos.
La Asociación Americana de Psiquiatría no reconoce oficialmente la tanatofobia como un trastorno. En cambio, la ansiedad que alguien puede enfrentar debido a este miedo a menudo se atribuye a la ansiedad general.
Los signos y síntomas de la tanatofobia incluyen:
- ansiedad
- pavor
- angustia
El tratamiento se enfoca en:
- aprendiendo a reenfocar los miedos
- hablando de tus sentimientos y preocupaciones
¿Cuales son los sintomas?
Los síntomas de la tanatofobia pueden no estar presentes todo el tiempo. De hecho, es posible que solo notes signos y síntomas de este miedo cuando comiences a pensar en tu muerte o la muerte de un ser querido.
Los síntomas más comunes de esta condición psicológica incluyen:
- ataques de pánico más frecuentes
- aumento de la ansiedad
- mareo
- transpiración
- palpitaciones del corazón o latidos irregulares
- náusea
- dolor de estómago
- sensibilidad a temperaturas altas o bajas
Cuando comienzan o empeoran los episodios de tanatofobia, también puede experimentar varios síntomas emocionales. Estos pueden incluir:
- evitar a amigos y familiares por largos períodos de tiempo
- enfado
- tristeza
- agitación
- culpa
- preocupación persistente
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar un miedo a la muerte o experimentar temor ante la idea de morir. Estos hábitos, comportamientos o factores de personalidad pueden aumentar su riesgo de desarrollar tanatofobia:
Años
La ansiedad de muerte alcanza su punto máximo en los 20 años de una persona. Se desvanece a medida que envejecen.
Género
Tanto los hombres como las mujeres experimentan tanatofobia a los 20 años. Sin embargo, las mujeres experimentan un pico secundario de tanatofobia a los 50 años.
Padres cerca del final de la vida
Se ha sugerido que las personas mayores experimentan la tanatofobia con menos frecuencia que las personas más jóvenes.
Sin embargo, las personas mayores pueden temer el proceso de morir o la mala salud. Sin embargo, sus hijos tienen más probabilidades de temer a la muerte. También es más probable que digan que sus padres tienen miedo de morir debido a sus propios sentimientos.
Humildad
Las personas que son menos humildes tienen más probabilidades de preocuparse por su propia muerte. Las personas con niveles más altos de humildad sienten menos importancia y están más dispuestas a aceptar el viaje de la vida. Eso significa que es menos probable que tengan ansiedad por la muerte.
Problemas de salud
Las personas con más problemas de salud física experimentan un mayor miedo y ansiedad al considerar su futuro.
¿Cómo se diagnostica la tanatofobia?
La tanatofobia no es una condición clínicamente reconocida. No hay pruebas que puedan ayudar a los médicos a diagnosticar esta fobia. Pero una lista de sus síntomas le dará a los médicos una mejor comprensión de lo que está experimentando.
El diagnóstico oficial probablemente sea ansiedad. Sin embargo, su médico notará que su ansiedad proviene del miedo a la muerte o la muerte.
Algunas personas con ansiedad experimentan síntomas por más de 6 meses. También pueden experimentar temor o preocupación por otros problemas, también. El diagnóstico para esta condición de ansiedad más amplia puede ser un trastorno de ansiedad generalizada.
Si su médico no está seguro de un diagnóstico, puede derivarlo a un proveedor de salud mental. Esto podría incluir:
- un terapeuta
- psicólogo
- psiquiatra
Si el proveedor de salud mental hace un diagnóstico, también puede brindarle tratamiento para su afección.
Obtenga más información sobre cómo encontrar y elegir un médico para tratar la ansiedad.
¿Cómo se trata la tanatofobia?
El tratamiento para la ansiedad y las fobias como la tanatofobia se centran en aliviar el temor y la preocupación asociados con este tema. Para hacer esto, su médico puede usar una o más de estas opciones:
Terapia de conversación
Compartir lo que experimentas con un terapeuta puede ayudarte a lidiar mejor con tus sentimientos. Su terapeuta también lo ayudará a aprender formas de sobrellevar estos sentimientos.
Terapia de conducta cognitiva
Este tipo de tratamiento se enfoca en crear soluciones prácticas a los problemas. El objetivo es cambiar su patrón de pensamiento y tranquilizarlo cuando se enfrente a hablar de muerte o muerte.
Técnicas de relajación
Las técnicas de meditación, imágenes y respiración pueden ayudar a reducir los síntomas físicos de ansiedad cuando ocurren. Con el tiempo, estas técnicas pueden ayudarlo a reducir sus miedos específicos en general.
Medicamento
Su médico puede recetarle medicamentos para reducir la ansiedad y los sentimientos de pánico que son comunes con las fobias. Sin embargo, la medicación rara vez es una solución a largo plazo. Puede usarse durante un corto período de tiempo mientras trabaja para enfrentar su miedo en la terapia.
¿Cuál es la perspectiva?
Preocuparse por su futuro, o el futuro de un ser querido, es normal. Si bien podemos vivir el momento y disfrutar el uno del otro, el miedo a la muerte o morir puede ser preocupante.
Si la preocupación se convierte en pánico o se siente demasiado extrema para manejarla solo, busque ayuda. Un médico o terapeuta puede ayudarlo a aprender formas de lidiar con estos sentimientos y cómo redirigirlos.
Si sus preocupaciones sobre la muerte están relacionadas con un diagnóstico reciente o la enfermedad de un amigo o familiar, hablar con alguien sobre lo que está experimentando puede ser útil.
Pedir ayuda y aprender a manejar estos sentimientos y temores de manera saludable puede ayudarlo a controlar su condición y evitar el potencial de sentirse abrumado.
