Vida Social Y Enfermedades Crónicas: Consejos De Gestión, Autocuidado Y Más

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Durante mi infancia y adolescencia, tuve lo que la mayoría de la gente llamaría una "experiencia normal" en lo que respecta a mi salud. Aparte del resfriado ocasional, o un caso de alergias estacionales molestas, tuve la suerte de haber pasado por cada experiencia importante sin preocuparme por enfermarme.

Luego, en un giro extraño y repentino de los eventos, apenas unos meses antes de cumplir 21 años, me diagnosticaron una rara enfermedad autoinmune que resultó en diferentes niveles de dolor crónico constante.

Con la excepción de tomar un permiso médico de un año de mi trabajo a tiempo completo y la escuela debido a numerosas hospitalizaciones relacionadas con enfermedades, he logrado mantener una vida social, romántica y profesional relativamente equilibrada desde que recibí mi diagnóstico.

Vivir una vida plena, mantener relaciones duraderas y seguir siendo productivo en el trabajo con dolor crónico son hazañas desafiantes incluso para alguien que goza de una salud perfecta, y mucho menos para una persona que padece una enfermedad invisible. Aquí hay cuatro reglas básicas que he creado para mí mismo para asegurarme de poder vivir la mía al máximo sin ponerme en riesgo de una crisis de salud importante.

1. Beber mucha agua

Es imperativo que recuerde beber mucha agua durante todo el día, desde el momento en que me levanto hasta que me acuesto por la noche. A menudo se recomienda que las mujeres, adultos mayores de 19 años, tomen 2.7 litros por día, mientras que los hombres adultos deben tomar 3.7 litros.

Consejo: Mantenga una botella de viaje en su bolsa y encuentre la fuente de agua más cercana donde quiera que vaya.

2. Duerma bien por la noche

Tener un itinerario completamente reservado la mayoría de los días, así como una carrera y una relación prósperas, requieren un buen equilibrio de quién, cuándo y dónde dispersar mi preciosa energía. Es por eso que siempre trato de priorizar una noche de descanso completo para disfrutar realmente de los eventos a los que planeo asistir. Hacer tiempo para un total de 7 a 9 horas cada noche ayuda mucho no solo a prevenir un sistema inmunitario aún más débil, sino que también me da un impulso de atención para futuras conversaciones y reuniones.

Consejo: utilice el modo de turno de noche en su teléfono y configure la alarma de la hora de acostarse para recordar cuándo debe relajarse todas las noches a una hora decente.

3. RSVP 'no'

Después de haber vivido años con dolor crónico mientras manejaba una vida social activa, ha estado aprendiendo a perfeccionar el arte de decir 'no' y rechazar algunas invitaciones. ¡Una vez más, la lucha de FOMO es real! En un mundo ideal y sin dolor, me encantaría decir 'sí' a cada hora feliz y estar en cada fiesta.

Sin embargo, es imprescindible para mi salud omitir algunas cosas y dejar un poco de tiempo en el calendario para mí.

Consejo: todos necesitamos tiempo a solas. Actividades como el yoga, escribir, meditar, caminar e ir a una cafetería son formas en que me gusta practicar el cuidado personal y descomprimirme para mantener a raya mi dolor crónico.

4. Toma un respiro

El dolor crónico tiene una forma de aparecer en los momentos más inconvenientes. Si bien la mayoría de los entornos sociales no permiten mucho espacio personal, es imperativo encontrar un lugar seguro en caso de un escape rápido para recuperar la paz y la tranquilidad. A veces, es el puesto del baño y, a veces, puede estar fuera del lugar. Donde sea que esté, me gusta identificar mi lugar seguro tan pronto como llegue.

Consejo: encuentre su lugar seguro cuando vaya a un gran evento. Aquí es donde irás a tomar un respiro cada vez que te sientas abrumado.

Sin la mentalidad correcta, mantener una vida social a través del dolor crónico puede parecer una carga, pero no es necesario. Me gusta aceptar las cosas que no puedo cambiar y ver mi situación como momentos valiosos para practicar la gratitud por lo que tengo y por quién tengo en mi vida.

Claro, una enfermedad invisible no es divertida, pero aprender a seguir algunas reglas básicas para mí ha sido el mayor regalo que pude darme por elegir vivir plenamente y sin arrepentirme.

Devri Valazquez es editor de contenido para naturallycurly.com. Ha contribuido a publicaciones de belleza y bienestar, incluyendo Refinery29, Blavity, Allure, xoJane y más. Puedes encontrarla en Instagram y Twitter.