¿Por qué se conoce la vitamina E?
La vitamina E es mejor conocida por sus propiedades antioxidantes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres y a proteger las células del cuerpo. Aunque puede encontrarlo en el pasillo de suplementos, muchas compañías agregan vitamina E a sus productos de belleza. ¡Y por una buena razón!
La vitamina E se ha utilizado en dermatología desde la década de 1950 para ayudar a proteger la piel contra el envejecimiento, la inflamación y el daño solar. El antioxidante liposoluble es vital para mantener una piel sana y un sistema inmunitario fuerte.
Recientemente, la vitamina E ha sido aclamada como una panacea para convertir el cabello encrespado, dañado e inmanejable en mechones brillantes y deliciosos dignos de un anuncio de champú, o una imagen de Instagram bañada por el sol.
Sigue leyendo para aprender cómo se pueden usar las propiedades de la vitamina E para mejorar la piel para mejorar la salud del cabello y promover el crecimiento.
¿Qué puede hacer la vitamina E por tu cabello?
La investigación preliminar sugiere que la vitamina E puede ayudar a mejorar la salud general del cuero cabelludo y el cabello. Se necesitan más estudios para comprender realmente sus posibles beneficios.
Prevenir la caída del cabello
Una pequeña prueba de 2010 encontró que los suplementos de vitamina E mejoraron el crecimiento del cabello en personas con pérdida de cabello. Se cree que las propiedades antioxidantes de la vitamina ayudaron a reducir el estrés oxidativo en el cuero cabelludo. El estrés oxidativo se ha relacionado con la pérdida de cabello.
Mejora la circulación del cuero cabelludo
La vitamina E puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que se dice que mejora la salud del cabello. Los investigadores en un estudio de 1999 encontraron que altas dosis de vitamina E aumentaron el flujo sanguíneo a los ojos en personas con diabetes tipo 1.
Un estudio separado de 2001 encontró que el aumento del suministro de sangre alentó el crecimiento del cabello y aumentó el folículo piloso y el tamaño en ratones.
Sin embargo, se necesita más investigación para ver si la vitamina E afecta directamente el suministro de sangre al cuero cabelludo y, de ser así, qué significa eso para el crecimiento del cabello.
Balance de producción de petróleo
La vitamina E es importante para crear una barrera protectora en la superficie de la piel. Esta barrera ayuda a retener la humedad. La piel seca e irritada puede ser un signo de deficiencia de vitamina E.
Aunque no está claro si la vitamina E tópica puede equilibrar la producción de aceite del cuero cabelludo, los aceites que contienen vitamina E, como el aceite de aguacate, pueden ayudar a humectar el cuero cabelludo. También pueden ayudar a prevenir el exceso de producción de petróleo.
Añada brillo
El cabello puede verse opaco y rizado cuando está dañado. Cuando se elimina la capa protectora de grasa en el exterior de la cutícula del cabello, pierde su brillo y se vuelve difícil de manejar o peinar según la Academia de Dermatología. Un aceite rico en vitamina E puede ayudar a reemplazar esa capa protectora y recuperar el brillo. El aceite en general también ayuda a sellar la humedad, reducir la rotura y proteger el cabello del daño.
Apoya un cuero cabelludo saludable
La vitamina E es esencial para una piel sana, y esto incluye el cuero cabelludo. La mala salud del cuero cabelludo está relacionada con una calidad de cabello mediocre. La vitamina E apoya el cuero cabelludo y le da a su cabello una base fuerte para crecer al reducir el estrés oxidativo y preservar la capa protectora de lípidos.
Cómo usar la vitamina E para tu cabello
La buena noticia es que la vitamina E es fácil de obtener a través de una dieta equilibrada. De hecho, una deficiencia de vitamina E es extremadamente rara, porque la mayoría de las personas obtienen suficiente durante todo el día de alimentos enteros y enriquecidos.
Pero si desea apuntar específicamente a su cabello, la vitamina E también se puede aplicar tópicamente con un champú, acondicionador, mascarilla o aceite.
Dieta
Lo que come, y cuánto, es crucial para un cabello saludable. La falta de calorías, proteínas o micronutrientes como la vitamina E puede afectar el crecimiento, la estructura y la pérdida del cabello.
Las nueces, las verduras de hoja verde, el aceite de oliva y el aceite de girasol son algunas de las fuentes más ricas de vitamina E. También se encuentra en carnes y alimentos fortificados como el cereal para el desayuno.
Suplementos
Aunque los suplementos están disponibles, no son necesarios. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina E solo a través de la dieta. Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas se benefician más de la vitamina E cuando la obtienen a través de alimentos integrales en lugar de un suplemento.
Los suplementos también pueden ponerlo en riesgo de obtener demasiada vitamina E, que puede ser peligrosa. Siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo suplemento.
Aceite de vitamina E
La mayoría de los aceites de vitamina E contienen un aceite portador para diluir el aceite y ayudar a prevenir la irritación de la piel. Si desea usar aceite puro de vitamina E, asegúrese de diluirlo adecuadamente antes de usarlo. Dicho esto, los aceites de vitamina E a menudo son caros y pueden ser difíciles de trabajar: generalmente son espesos y se oxidan rápidamente cuando se exponen al aire.
Su mejor opción es usar un aceite capilar que contenga vitamina E como ingrediente secundario. Las opciones populares incluyen:
- OGX Healing + Vitamina E Aceite penetrante
- Aceite de remedio griego antiguo
- Aceite de aguacate holístico de arce
Para aprovechar al máximo el aceite rico en vitamina E:
- Masajear sobre el cuero cabelludo.
- Peina suavemente con un peine de dientes anchos.
- Deje que el aceite repose durante al menos 15 minutos.
- Cuando termines, lava el aceite de tu cabello con tu champú normal.
- Si tu cabello ya se siente bien hidratado, puedes saltarte el acondicionador.
Champú y acondicionador
¿Busca un tratamiento que pueda hacer con más frecuencia sin agregar tiempo a su rutina? Muchos champús y acondicionadores incluyen vitamina E. Estos productos están formulados para uso frecuente y a menudo están hechos para cabello seco y dañado.
Es mejor dejar que el producto repose durante unos minutos mientras continúa con su rutina de ducha para ayudar al producto a penetrar en el cabello y el cuero cabelludo. Busque productos que contengan aceites esenciales como lavanda, menta o aceite de árbol de té para obtener beneficios adicionales para el cabello.
Las opciones populares incluyen:
- OGX Healing + Vitamin E Champú y Acondicionador
- Majestic Pure Cosmecuticals Champú y acondicionador restaurador con aceite de argán
Mascara de cabello
Al igual que el tipo que te pondrías en la cara, una máscara para el cabello está destinada a calmar o tratar el cuero cabelludo. Aunque el aceite de vitamina E puede ayudar a humectar tus mechones, no se puede "curar" los mechones de tu cabello. En su lugar, enfoca la máscara en tu cuero cabelludo donde pueda ser absorbida.
Para hacer una máscara fácil rica en vitamina E en casa, combine los siguientes ingredientes en una licuadora:
- 1 aguacate
- 1 plátano
- 1 cucharada. aceite de aguacate
- 1 cucharada. aceite de coco
- 1 cucharada. miel
También puede comprar máscaras prefabricadas como:
- Máscara de aceite de argán hidratante serie profesional
- SU mascarilla capilar profesional con aceite de argán
- InstaNatural mascarilla capilar con aceite de argán
Usar:
- Aplique la máscara elegida a su cuero cabelludo con los dedos.
- Déjalo reposar durante 20 minutos a una hora, dependiendo de las instrucciones de tu máscara.
- Lávelo con agua tibia o un champú suave.
¿Hay posibles efectos secundarios o riesgos?
Siempre diluya la vitamina E antes de aplicarla en su piel, cuero cabelludo o cabello. El aceite de vitamina E sin diluir puede causar irritación de la piel o sarpullido.
Tomar suplementos puede aumentar su riesgo de ingerir cantidades peligrosas de vitamina E.
Las altas dosis de vitamina E pueden:
- interrumpir la producción de hormona tiroidea
- debilitar huesos
- aumentar el riesgo de cáncer de próstata
Es importante hablar con su médico antes de agregar un suplemento de vitamina E a su dieta.
El adulto promedio necesita solo 15 miligramos (22.4 UI) de vitamina E por día. El Instituto Nacional de Salud recomienda no más de 1,500 UI de vitamina E natural o 1,100 UI de vitamina E sintética por día.
La línea de fondo
¡La vitamina E puede ser una gran adición a su arsenal de cuidado del cabello, y no necesita un producto elegante para hacerlo! Los alimentos en su refrigerador son un excelente lugar para comenzar.
Aunque puede encontrar muchos productos que incluyen el poderoso antioxidante, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de usar un tratamiento con vitamina E o tomar un suplemento, especialmente si tiene una afección del cabello, la piel o el cuero cabelludo.
