Visión general
El adelgazamiento del cabello se refiere a la pérdida de cabello de leve a moderada. A diferencia de la pérdida generalizada del cabello, el adelgazamiento del cabello no necesariamente causa calvicie. Sin embargo, da la apariencia de manchas de cabello más delgadas en la cabeza.
El adelgazamiento del cabello ocurre gradualmente, lo que significa que tiene tiempo para determinar las causas y determinar las mejores medidas de tratamiento.
¿Qué lo causa?
El adelgazamiento del cabello puede ser causado por hábitos de vida, genética o ambos. Ciertas condiciones médicas también pueden conducir a un adelgazamiento del cabello. Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), es normal perder de 50 a 100 pelos por día. Más que esto significa que podría estar perdiendo más de lo que debería.
Los hábitos de estilo de vida son un factor clave para el adelgazamiento del cabello. Éstos incluyen:
- Sobretratar tu cabello. Esto incluye tratamientos de color, permanentes, relajantes y más.
- Usar productos para el cabello áspero, como aerosoles y geles para cabello de fijación extrema. El color temporal también puede ser duro para tu cabello.
- Llevarte el pelo muy apretado. Ya sea que estés usando un atuendo o te levantes el cabello en una cola de caballo para hacer ejercicio, esto puede tirar de tu cabello y separarlo de los folículos, causando manchas finas con el tiempo.
- No obtiene suficiente hierro, ácido fólico y otros minerales en su dieta. Todos estos ayudan a los folículos a producir cabello de forma natural.
- Experimentando estrés incontrolado. El estrés está relacionado con un aumento en las hormonas como el cortisol. Demasiadas hormonas del estrés pueden matar los pelos nuevos que están tratando de crecer a partir de los folículos capilares.
El adelgazamiento del cabello también puede ser hereditario. Las consideraciones médicas subyacentes también pueden conducir a esta afección. Puede tener cabello ralo si:
- Recientemente tuve un bebé
- dejar de tomar pastillas anticonceptivas
- están pasando por cambios hormonales
- ha perdido más de 20 libras en poco tiempo
- están siendo tratados por una enfermedad autoinmune
- tiene deficiencias del sistema inmunitario
- tiene un trastorno o infección de la piel
Con menos frecuencia, el adelgazamiento del cabello puede ser causado por:
- tirando de tu propio cabello
- trastornos de la alimentación
- fiebre alta
El adelgazamiento del cabello a veces se confunde con la alopecia, que es la pérdida generalizada del cabello. Si bien el adelgazamiento del cabello puede conducir a la pérdida del cabello, estas dos entidades no son necesariamente la misma cosa.
Tratamientos y remedios caseros
La mayoría de los casos de adelgazamiento del cabello se pueden tratar en casa. Considere las siguientes 12 opciones y hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
1. masaje del cuero cabelludo
Quizás el método más barato para obtener un cabello más grueso es un masaje en el cuero cabelludo. No cuesta nada y no hay efectos secundarios.
Cuando te laves el cabello, aplica presión suavemente con la punta de los dedos alrededor del cuero cabelludo para estimular el flujo sanguíneo. Para obtener aún más beneficios, puede probar un masajeador de cuero cabelludo de mano para eliminar también las células muertas de la piel.
2. Aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos derivados de ciertas plantas, y se usan principalmente en aromaterapia y otros tipos de medicina alternativa. Según la Clínica Mayo, algunas personas con calvicie de patrón han utilizado con éxito el aceite de lavanda. El aceite a menudo se combina con otros tipos, como los hechos de romero y tomillo.
Aún así, no hay evidencia suficiente de que los aceites esenciales puedan tratar la calvicie o el adelgazamiento del cabello. Si decide probar este tratamiento, asegúrese de analizar una pequeña cantidad de aceite en su brazo y espere 24 horas para ver si se desarrolla alguna reacción. Enrojecimiento, urticaria o sarpullido podrían indicar una reacción alérgica.
3. Champú anti-adelgazamiento
El champú anti-adelgazamiento funciona de dos maneras. Primero, estos productos proporcionan volumen para tu cabello, por lo que se ve más grueso. Esto puede ser útil para las personas que tienen adelgazamiento o cabello naturalmente fino.
Los champús para adelgazar el cabello o la caída del cabello también contienen vitaminas y aminoácidos que prometen un cuero cabelludo más saludable para generar más cabello con el tiempo. Para obtener los mejores resultados, use productos todos los días. También puede preguntarle a su proveedor de atención médica sobre una versión del champú con receta médica.
4. Multivitaminas
Un cabello sano depende de su buena salud general. En casos de desnutrición, o con ciertos trastornos alimenticios, es posible que no se genere cabello nuevo a partir de los folículos. Un análisis de sangre de su proveedor de atención médica puede ayudar a determinar si tiene deficiencia de nutrientes.
Si está bajo en varias áreas clave, su proveedor de atención médica podría recomendarle un multivitamínico diario. El cabello sano necesita hierro, ácido fólico y zinc para seguir creciendo grueso y fuerte.
Sin embargo, la Clínica Mayo desaconseja tomar vitaminas adicionales si ya está obteniendo los nutrientes que necesita. Esto se debe a que no hay evidencia de que hacerlo revierta el adelgazamiento del cabello. Además, obtener demasiado de ciertos nutrientes en realidad puede hacer más daño que bien.
5. Suplementos de ácido fólico
El ácido fólico es un tipo de vitamina B que es importante para la generación de nuevas células. En términos de adelgazamiento del cabello, se cree que el ácido fólico ayuda a los folículos a generar cabello nuevo en las zonas de calvicie. Aún así, al igual que con las multivitaminas, no hay suficiente evidencia de que el ácido fólico garantice que tu cabello sea más grueso.
6. biotina
La biotina, o vitamina B-7, es un nutriente soluble en agua que se encuentra naturalmente en alimentos como las nueces, las lentejas y el hígado. Si comes una dieta equilibrada, es poco probable que tengas poca biotina. Sin embargo, las formas suplementarias de biotina han aumentado en los últimos años, gracias en parte a los vendedores que prometen más energía y un mejor crecimiento del cabello con tales productos.
Si bien la biotina ayuda a descomponer las enzimas en su cuerpo, hay poca evidencia de que pueda ayudar a adelgazar el cabello.
No debe tomar biotina si toma suplementos de vitamina B-5; cuando se toman juntos, estos pueden reducir la eficacia de los demás.
7. Ácidos grasos omega-3 y omega-6
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se denominan ácidos grasos esenciales. Esto se debe a que el cuerpo humano no puede hacerlos. Omega-3 ayuda a su cuerpo a combatir la inflamación, una causa subyacente de numerosas afecciones. La caída prematura del cabello también puede estar relacionada con la inflamación. Omega-6, por otro lado, es importante para la salud general de la piel, lo que podría beneficiar el cuero cabelludo.
Los aceites de origen vegetal son fuentes primarias de omega-6, mientras que los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el pescado. Si normalmente no consume tales alimentos, hable con su médico sobre el uso de un suplemento.
8. Minoxidil
Mejor conocido como su marca Rogaine, el minoxidil es un tratamiento de pérdida de cabello aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) que está disponible sin receta médica. Cuando se aplica directamente sobre el cuero cabelludo dos veces al día, puede ver gradualmente un cabello más grueso en las zonas de calvicie. El producto está disponible en líquido o espuma, según sus preferencias.
Rogaine puede tomar hasta 16 semanas para tener pleno efecto, según la Clínica Mayo. Es importante que use el producto de manera consistente, de lo contrario, es posible que no vea resultados. La irritación del cuero cabelludo y el crecimiento de vello no deseado en la cara y el cuello son algunos de los posibles efectos secundarios a tener en cuenta.
9. Espironolactona
La espironolactona (Aldactone) se prescribe para personas que tienen adelgazamiento del cabello relacionado con la producción de andrógenos. Aunque técnicamente es una "píldora de agua", la Aldactona también es un antiandrógeno. En las mujeres, este medicamento puede ayudar a tratar el adelgazamiento del cabello y la pérdida de cabello posterior relacionada con las fluctuaciones hormonales. Se necesita un análisis de sangre para tomar esta determinación de antemano.
10. Finasterida
Finasteride (Propecia) es un medicamento recetado para la pérdida del cabello. Es solo para hombres. A diferencia de los tratamientos tópicos como el minoxidil, Propecia se presenta como una píldora diaria que los hombres toman para la pérdida del cabello. Las mujeres deben evitar estos medicamentos debido a los efectos secundarios graves, especialmente si está embarazada o amamantando.
11. Corticosteroides
Los corticosteroides son tratamientos recetados que se usan para afecciones relacionadas con la inflamación subyacente. A veces, las afecciones inflamatorias pueden causar una variedad de síntomas, incluida la pérdida de cabello.
12. Terapia con láser en el hogar
La terapia con láser generalmente es utilizada por dermatólogos y otros especialistas de la piel. Ahora, la FDA ha despejado el camino para que algunos productos se usen en el hogar. La terapia con láser en el hogar para el cabello está destinada a ayudar a volver a crecer el cabello al tiempo que lo hace más grueso. Los resultados pueden tardar varios meses en surtir efecto.
El mayor inconveniente de la terapia con láser en el hogar es el costo. Algunas máquinas se venden por cientos de dólares y es posible que no funcionen. Hable con su proveedor de atención médica antes de hacer una inversión tan grande.
La comida para llevar
Si bien el proceso de adelgazamiento del cabello puede ser preocupante al principio, es probable que sea tratable. Según la AAD, los tratamientos pueden tomar de seis a nueve meses.
Sin embargo, si continúa experimentando pérdida de cabello, puede ser hora de hablar con su proveedor de atención médica. Esto es especialmente cierto si comienzas a desarrollar zonas calvas. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a detectar cualquier afección médica subyacente, así como ofrecerle cualquier medicamento relacionado. Los trasplantes de cabello pueden ser otra opción para la alopecia avanzada.
