Cómo manejar la hiperhidrosis
La sudoración es una función corporal que ayuda a regular la temperatura corporal. También llamada transpiración, la sudoración es la liberación de un líquido a base de sal de las glándulas sudoríparas.
Los cambios en la temperatura de su cuerpo, la temperatura exterior o su estado emocional pueden causar sudoración. Las áreas más comunes de sudoración en el cuerpo incluyen:
- axilas
- cara
- palmas de las manos
- plantas de los pies
Sudar en cantidades normales es un proceso corporal esencial.
No sudar lo suficiente y sudar demasiado pueden causar problemas. La ausencia de sudor puede ser peligrosa porque aumenta el riesgo de sobrecalentamiento. La sudoración excesiva puede ser más dañina psicológicamente que dañar físicamente.
Cómo funciona la sudoración
Su cuerpo está equipado con un promedio de tres millones de glándulas sudoríparas. Hay dos tipos de glándulas sudoríparas: ecrinas y apocrinas.
Glándulas sudoríparas ecrinas
Las glándulas sudoríparas ecrinas se encuentran en todo el cuerpo y producen un sudor ligero e inodoro.
Glándulas sudoríparas apocrinas
Las glándulas sudoríparas apocrinas se concentran en los folículos pilosos de las siguientes partes de su cuerpo:
- cuero cabelludo
- axilas
- ingle
Estas glándulas liberan un sudor más pesado y cargado de grasa que tiene un olor distinto. El olor, denominado olor corporal, se produce cuando el sudor apocrino se descompone y se mezcla con las bacterias en la piel.
Su sistema nervioso autónomo controla su función de sudoración. Esta es la parte de su sistema nervioso que funciona por sí sola, sin su control consciente.
Cuando hace calor o la temperatura de su cuerpo aumenta debido al ejercicio o la fiebre, el sudor se libera a través de los conductos de la piel. Humedece la superficie de tu cuerpo y te enfría a medida que se evapora.
El sudor está hecho principalmente de agua, pero alrededor del 1 por ciento del sudor es una combinación de sal y grasa.
Causas de sudoración
La sudoración es normal y ocurre regularmente en su vida diaria. Sin embargo, una variedad de causas puede estimular el aumento de la sudoración.
Alta temperatura
Las temperaturas corporales o ambientales elevadas son la causa principal del aumento de la sudoración.
Emociones y estrés
Las siguientes emociones y condiciones también pueden hacer que sudes mucho:
- enfado
- miedo
- vergüenza
- ansiedad
- estrés emocional
Alimentos
La sudoración también puede ser una respuesta a los alimentos que consume. Este tipo de transpiración se llama sudoración gustativa. Puede ser provocado por:
- comida picante
- bebidas con cafeína, como refrescos, café y té
- bebidas alcohólicas
Medicamentos y enfermedades
La sudoración también puede ser causada por el uso de medicamentos y ciertas enfermedades, como:
- cáncer
- fiebre y medicamentos para reducir la fiebre
- infección
- hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre)
- analgésicos, incluida la morfina
- hormonas tiroideas sintéticas
- síndrome de dolor regional complejo (SDRC), una forma rara de dolor crónico que generalmente afecta un brazo o una pierna
Menopausia
Las fluctuaciones hormonales asociadas con la menopausia también pueden desencadenar la sudoración. Las mujeres menopáusicas a menudo experimentan sudores nocturnos y sudoración durante los sofocos.
Ajustes de estilo de vida para sudar
Una cantidad normal de sudoración generalmente no requiere tratamiento médico. Puede tomar medidas para sentirse más cómodo y minimizar su sudoración:
- Use varias capas ligeras de ropa que permitan que su piel respire.
- Quítese las capas de ropa mientras se calienta.
- Lave el sudor seco de su cara y cuerpo para una comodidad óptima.
- Cámbiese la ropa sudada para reducir el riesgo de infecciones bacterianas o por hongos.
- Beba agua o bebidas deportivas para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos por la sudoración.
- Aplique un antitranspirante o desodorante para las axilas para reducir el olor y controlar la sudoración.
- Elimine los alimentos de su dieta que aumentan la sudoración.
Si la enfermedad o los medicamentos causan sudoración incómoda, hable con su médico sobre tratamientos alternativos.
Complicaciones de la sudoración
La sudoración puede indicar un problema médico si ocurre con otros síntomas. Informe a su médico si también experimenta estos:
- dolor en el pecho
- mareo
- dificultad para respirar
- transpiración continua durante un período prolongado de tiempo sin causa
Perder peso por sudoración excesiva no es normal y también debe ser revisado por un médico.
Las siguientes condiciones resultan de la sudoración excesiva o la ausencia de sudoración. Consulte a su proveedor de atención médica si siente que suda más de lo normal o que no suda en absoluto:
- La hiperhidrosis es una condición de sudoración excesiva de las axilas, manos y pies. Esta condición puede ser vergonzosa y puede impedir que realice sus rutinas diarias.
- La hipohidrosis es la ausencia de sudor. El sudor es la forma en que su cuerpo libera el exceso de calor. Puede deshidratarse y tener un riesgo más alto de lo normal de sufrir un golpe de calor si sufre de hipohidrosis.
La comida para llevar
La sudoración es una función corporal normal. A partir de la pubertad, la mayoría de las personas comienzan a usar antitranspirantes para minimizar la sudoración y el olor.
Sudar demasiado o muy poco puede indicar un problema médico. La sudoración junto con otros síntomas también puede indicar una condición de salud.
Haga ajustes de estilo de vida para acomodar su sudoración.
Si esto no es suficiente, consulte a su proveedor de atención médica, especialmente si siente que suda demasiado o nada.
