Cuando pensamos en sudar, me vienen a la mente palabras como caliente y pegajosa. Pero más allá de esa primera impresión, hay una serie de beneficios para la salud del sudor, como:
- el ejercicio físico se beneficia del ejercicio
- desintoxicación de metales pesados
- eliminación de productos químicos
- limpieza bacteriana
Sudoración durante el ejercicio
El sudor a menudo acompaña el esfuerzo físico. En muchos casos, el ejercicio se traduce en una serie de beneficios para la salud que incluyen:
- impulsar la energía
- mantener un peso saludable
- defendiéndose contra muchas enfermedades y condiciones de salud
- mejorar el estado de ánimo
- promover un buen sueño
Desintoxicación de metales pesados
Aunque existen diferentes opiniones sobre la desintoxicación a través del sudor, un estudio de 2016 en China indicó que los niveles de la mayoría de los metales pesados eran más bajos en aquellas personas que hacían ejercicio regularmente.
Se encontraron metales pesados en el sudor y la orina con una mayor concentración en el sudor, lo que lleva a la conclusión de que, junto con la micción, la sudoración es un método potencial para la eliminación de metales pesados.
Eliminación química
Eliminación de BPA
BPA, o bisfenol A, es un químico industrial utilizado en la fabricación de ciertas resinas y plásticos. Según la Clínica Mayo, la exposición al BPA puede tener posibles efectos sobre la salud en el cerebro y el comportamiento, junto con un posible vínculo con el aumento de la presión arterial.
Según un estudio de 2011, el sudor es una ruta efectiva de eliminación de BPA, así como una herramienta para el biocontrol de BPA.
Eliminación de PCB
Los PCB, o bifenilos policlorados, son químicos orgánicos hechos por el hombre que han demostrado causar una serie de efectos adversos para la salud. Un artículo de 2013 en ISRN Toxicology indicó que el sudor podría tener un papel en la eliminación de ciertos PCB del cuerpo.
El artículo también indicó que la sudoración no parecía ayudar a eliminar los compuestos perfluorados (PCB) más comunes que se encuentran en el cuerpo humano:
- perfluorohexano sulfonato (PFHxS)
- ácido perfluorooctanoico (PFOA)
- sulfonato de perfluorooctano (PFOS)
Limpieza bacteriana
Una revisión de 2015 sugiere que las glucoproteínas en el sudor se unen a las bacterias, lo que ayuda a la eliminación del cuerpo. El artículo pide más investigación sobre la adhesión microbiana en el sudor y su impacto en las infecciones de la piel.
¿Qué es exactamente el sudor?
El sudor o la transpiración es principalmente agua con pequeñas cantidades de productos químicos, como:
- amoníaco
- urea
- sales
- azúcar
Sudas cuando haces ejercicio, tienes fiebre o estás ansioso.
Sudar es cómo tu cuerpo se enfría. Cuando su temperatura interna aumenta, sus glándulas sudoríparas liberan agua a la superficie de su piel. A medida que el sudor se evapora, enfría la piel y la sangre debajo de la piel.
Sudando demasiado
Si suda más de lo que necesita para la regulación del calor, se llama hiperhidrosis. La hiperhidrosis puede ser causada por una serie de afecciones que incluyen niveles bajos de azúcar en la sangre y del sistema nervioso o trastornos de la tiroides.
Sudando muy poco
Si sudas muy poco, se llama anhidrosis. La anhidrosis puede provocar un sobrecalentamiento potencialmente mortal. La anhidrosis puede ser causada por una serie de problemas que incluyen quemaduras, deshidratación y algunos trastornos de los nervios y la piel.
¿Por qué huele el sudor?
En realidad, el sudor no huele. El olor es de lo que se mezcla con el sudor, como las bacterias que viven en la piel o las secreciones hormonales de áreas como las axilas.
Para llevar
La sudoración es una función natural de su cuerpo cuando hace ejercicio o tiene fiebre. Aunque asociamos el sudor con el control de la temperatura, el sudor también tiene muchos otros beneficios, como ayudar a limpiar el cuerpo de metales pesados, PCB y BPA.
