Tabla de contenido:
- 1. Dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales
- 2. dieta mediterránea
- 3. Dieta paleo
- 4. Dieta vegana
- 5. Dieta sin gluten
- La línea de fondo
Vídeo: 5 Dietas Respaldadas Por La Ciencia
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14
1. Dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales
La dieta baja en carbohidratos y alimentos integrales es perfecta para las personas que necesitan perder peso, optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedades.
Es flexible, lo que le permite ajustar su consumo de carbohidratos según sus objetivos.
Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.
2. dieta mediterránea
La dieta mediterránea es una excelente dieta que ha sido estudiada a fondo. Es particularmente efectivo para la prevención de enfermedades del corazón.
Enfatiza los alimentos que se comían comúnmente en la región mediterránea durante el siglo XX y antes.
Como tal, incluye muchas verduras, frutas, pescado, aves, granos integrales, legumbres, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.
3. Dieta paleo
La dieta paleo es una dieta muy popular que es efectiva para perder peso y mejorar la salud en general. Actualmente es la dieta más popular del mundo.
Se centra en alimentos no procesados que se cree que se parecen a los disponibles para algunos de los ancestros paleolíticos de la humanidad.
4. Dieta vegana
La dieta vegana se ha vuelto cada vez más popular en la última década. Está vinculado a una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la mejora de la salud del corazón y un mejor control del azúcar en la sangre.
La dieta se basa exclusivamente en alimentos vegetales y elimina todos los productos animales.
5. Dieta sin gluten
La dieta sin gluten es esencial para las personas intolerantes al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada.
Para una salud óptima, debe centrarse en alimentos integrales que sean naturalmente libres de gluten. La comida chatarra sin gluten sigue siendo comida chatarra.
La línea de fondo
Existen tantas dietas que puede ser abrumador simplemente encontrar una para probar.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos patrones de alimentación tienen más respaldo científico que otros. Ya sea que esté buscando perder peso o simplemente mejorar su salud general, intente encontrar dietas que sean compatibles con la investigación.
Los cinco ejemplos enumerados anteriormente son un buen lugar para comenzar.
Recomendado:
Elasticidad De La Piel: Qué Es Y 13 Formas Respaldadas Por La Ciencia Para Mejorarla
La elasticidad de la piel es la capacidad de su piel para estirarse y permanecer firme y bien formada. A medida que envejece, su piel se vuelve menos capaz de retener una forma firme. He aquí por qué sucede eso y 13 formas de mejorarlo
Cómo Usar Formas Respaldadas Por La Ciencia Para Obtener Cualquier Olor De Tu Ropa
Aquí le mostramos cómo eliminar los olores fuertes de su ropa. La ropa maloliente es más que incómoda, puede ser poco saludable. Siga estos consejos respaldados por la ciencia para eliminar la suciedad, las bacterias, el moho y otras cosas que pueden hacer que su ropa limpia apesta
Las 9 Plantas Y Hierbas Medicinales Más Poderosas, Respaldadas Por La Ciencia
Conozca el gingko, el extracto de semilla de uva, la equinácea y seis plantas más potentes con beneficios para la salud respaldados por la ciencia. Abundan los remedios naturales, pero estos son los grandes golpeadores cuando se trata de aliviar el dolor, la inflamación, el estrés, la piel seca y mucho más
Dietas De Desintoxicación: Por Qué Estos 4 Tipos Populares No Limpian Realmente Su Cuerpo
Las desintoxicaciones, también conocidas como "limpiezas", han mantenido su popularidad como una tendencia de salud durante años. Pero la pregunta sigue siendo, ¿son una forma válida de mejorar la salud o una estafa dietética que en realidad podría dañar su cuerpo a largo plazo? Desglosamos qué son, qué implican y si son realmente efectivos
Su Piel Sin Azúcar: Por Qué Estas 8 Dietas Populares Pueden Limpiar Su
Probablemente hayas oído hablar de personas que acreditan su piel clara al eliminar los lácteos. ¿Pero lo que come (o elige no comer) realmente afecta la salud de su piel? Echamos un vistazo a ocho dietas populares y le preguntamos a un dermatólogo sobre la ciencia detrás de comer para una piel clara