Clasificación
Seguridad: utilizado como hierba: 5/5; utilizado como suplemento: 4/5
Evidencia: 3/5
Con su brillante tono naranja, es imposible perderse una botella de cúrcuma en un estante de especias. Originaria de la India, se cree que la cúrcuma tiene propiedades anticancerígenas y puede prevenir mutaciones de ADN.
Como antiinflamatorio, se puede tomar como un suplemento y se ha utilizado tópicamente para personas con artritis que desean aliviar las molestias. Se usa en todo el mundo como ingrediente de cocina, lo que lo convierte en una adición deliciosa y rica en antioxidantes para muchos platos.
Según investigaciones recientes, la cúrcuma también se muestra prometedora como tratamiento para una variedad de enfermedades dermatológicas y artritis articular.
La cúrcuma podría ser beneficiosa para:
- dolor causado por enfermedades inflamatorias, como artritis
- prevención del cáncer
- detener las mutaciones de ADN
- varias enfermedades de la piel
Cosas para considerar
- Cuando se usa como suplemento, las personas tienden a tomar demasiado, por lo que puede ser difícil confiar en la dosis y la calidad. La seguridad aumenta cuando se ingiere como hierba en la cocina o el té.
- El uso a largo plazo puede potencialmente causar problemas estomacales.
- La cúrcuma tiene baja biodisponibilidad. El consumo de pimienta puede ayudar a su cuerpo a absorber más de sus beneficios.
Aceite de onagra
Clasificación
Seguridad: tópicamente: 4.5 / 5; oralmente: 3/5
Evidencia: 3/5
La vibrante flor amarilla de onagra produce un aceite que se cree que alivia los síntomas del síndrome premenstrual y las afecciones de la piel como el eccema.
Los estudios disponibles sobre este aceite tienden a estar en todo el mapa, pero hay estudios que son más fuertes que otros. Por ejemplo, algunos estudios han encontrado que el aceite de onagra tiene propiedades antiinflamatorias. Se sabe que ayuda con afecciones como la dermatitis atópica y la neuropatía diabética. También puede ayudar con otros problemas de salud, como dolor en los senos.
Investigaciones recientes apuntan a mejorar la calidad de vida de los pacientes con esclerosis múltiple, cambiar las hormonas y la sensibilidad a la insulina en aquellos que padecen el síndrome de ovario poliquístico, y usarlo tópicamente para mejorar la dermatitis leve.
Según estos estudios, el aceite de onagra podría ser la navaja suiza del mundo de las plantas medicinales. La advertencia es que puede interactuar con varios medicamentos. Se acerca más investigación y las aplicaciones son prometedoras.
El aceite de onagra podría ser beneficioso para:
- PMS
- afecciones cutáneas leves
- dolor en los senos
- menopausia
- inflamación
- neuropatía diabética
- esclerosis múltiple
- PCOS
- presión arterial
Cosas para considerar
- interactúa con algunos medicamentos que coagulan la sangre
- la seguridad durante el embarazo es incierta
- puede interferir con la absorción de drogas durante el tratamiento del VIH
- interactúa con litio para el trastorno bipolar
- el uso a largo plazo puede no ser seguro
Semilla de lino
Clasificación
Seguridad: 4.5 / 5
Evidencia: 3.5 / 5
La semilla de lino, también disponible como aceite, es una de las opciones más seguras entre los suplementos dietéticos a base de plantas. Cosechada durante miles de años, hoy la semilla de lino es elogiada por su actividad antioxidante y sus beneficios antiinflamatorios.
Aunque se necesita hacer más investigación con sujetos humanos, un estudio dice que la semilla de lino puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.
Otro estudio cita que la semilla de lino tiene la capacidad de reducir la presión arterial. Cuando se consume, incluso puede ayudar a reducir la obesidad. Muchas personas agregan semillas de lino y harina de linaza a la avena y a los batidos, y también está disponible en forma de tabletas, aceite (que se puede poner en cápsulas) y harina.
La mejor manera de agregar semillas de lino es a través de su dieta. Espolvorea semillas molidas sobre cereal o ensalada, cocina en cereal caliente, estofado, panes caseros o batidos. Agregue aceite de linaza al aderezo para ensaladas.
La semilla de lino podría ser beneficiosa para:
- disminución de la obesidad
- regulación de la presión arterial
- prevención del cáncer de colon
- inflamación
- Sofocos
Cosas para considerar
- La semilla de lino puede afectar la producción de estrógenos en las mujeres, especialmente si tienen antecedentes de cáncer o están embarazadas.
- No coma semillas de lino crudas o inmaduras, ya que pueden ser tóxicas.
Aceite de árbol de té
Clasificación
Seguridad: 4/5
Evidencia: 3/5
El árbol del té, que es originario de Australia, produce un aceite que durante mucho tiempo se pensó que era beneficioso para las afecciones de la piel, incluido el acné leve, el pie de atleta, las heridas pequeñas, la caspa, las picaduras de insectos y otras afecciones inflamatorias de la piel.
Es necesario seguir estudiando el uso del acné y el cuero cabelludo, pero por ahora, hay un grado de investigación sobre las superpotencias antimicrobianas del aceite de árbol de té en heridas e infecciones tópicas.
Un estudio reciente dijo que el aceite de árbol de té desaceleró el crecimiento de los microbios que causan el acné. Se usa comúnmente como un aceite esencial altamente concentrado.
Wilson recomienda que el aceite de árbol de té, como con todos los aceites esenciales, se diluya en un aceite portador. Agrega que a menudo ya viene diluido en una variedad de productos y cremas para el cuidado de la piel.
El aceite de árbol de té podría ser beneficioso para:
- acné
- pie de atleta
- cortes
- caspa
- picaduras de insectos
Cosas para considerar
- El aceite de árbol de té es venenoso si se toma por vía oral.
- Su piel podría experimentar una reacción alérgica.
- Puede influir en las hormonas.
- No se recomienda el uso a largo plazo.
Equinácea
Clasificación
Seguridad: 4.5 / 5
Evidencia: 3.5 / 5
La equinácea es mucho más que esos bonitos coneflowers púrpuras que ves en los jardines de puntos. Estas flores se han utilizado durante siglos como medicina en forma de tés, jugos y extractos. Hoy en día, pueden tomarse como polvos o suplementos.
El uso más conocido de la equinácea es acortar los síntomas del resfriado común, pero se necesitan más estudios para verificar este beneficio y comprender cómo la equinácea aumenta la inmunidad cuando hay un virus presente.
En general, salvo algunos posibles efectos secundarios, la equinácea es relativamente segura. Aunque necesita más pruebas, siempre puede elegir usarlo si espera ver que sus síntomas de resfriado terminen más rápidamente.
La equinácea podría ser beneficiosa para:
- resfriados
- inmunidad
- bronquitis
- infecciones respiratorias superiores
Cosas para considerar
- Puede ser duro para el tracto digestivo y malestar estomacal.
- Las reacciones alérgicas son posibles.
Extracto de semilla de uva
Clasificación
Seguridad: 4.5 / 5
Evidencia: 3.5 / 5
Durante años, el extracto de semilla de uva, que está disponible a través de líquido, tabletas o cápsulas, ha sido bien establecido y aplaudido por su actividad antioxidante. Tiene potentes beneficios para la salud, incluida la reducción del colesterol LDL (malo) y la reducción de los síntomas de mala circulación en las venas de las piernas.
Los estudios confirman que el consumo regular de extracto de semilla de uva tiene efectos anticancerígenos y parece detener el crecimiento de células cancerosas.
El extracto de semilla de uva podría ser beneficioso para:
- cáncer
- bajar el colesterol LDL (malo)
- circulación de la vena de la pierna
- edema
- presión arterial
Cosas para considerar
- Proceda con precaución si toma anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial, o si está a punto de someterse a una cirugía.
- Puede reducir la absorción de hierro.
Lavanda
Clasificación
Seguridad: 4/5
Evidencia: 3.5 / 5
Si experimenta ansiedad, es probable que alguien en el camino le haya recomendado que use aceite esencial de lavanda, y por una buena razón. Esta flor púrpura aromática tiene una posición bastante fuerte entre los estudios, que se han centrado principalmente en sus capacidades contra la ansiedad.
Se ha demostrado que es relajante en un estudio realizado entre pacientes dentales, mientras que otro estudio confirmó que la lavanda puede afectar directamente el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. También ha sido elogiado por sus propiedades sedantes para ayudar a las personas a dormir lo que tanto necesitan.
Recientemente, se descubrió que la lavanda también tiene beneficios antiinflamatorios. Es más eficaz diluido y aplicado a la piel o utilizado en aromaterapia, y tiene pocos efectos secundarios.
La lavanda podría ser beneficiosa para:
- ansiedad
- estrés
- presión arterial
- migraña
Cosas para considerar
- Puede causar irritación en la piel.
- Es venenoso si se toma por vía oral.
- Puede alterar las hormonas cuando se aplica sin diluir.
Manzanilla
Clasificación
Seguridad: 4/5
Evidencia: 3.5 / 5
Con flores que se parecen a pequeñas margaritas, la manzanilla es otra planta medicinal que se cree que tiene propiedades contra la ansiedad. La mayoría de las personas lo saben porque es un sabor de té popular (una revisión dice que se consumen más de 1 millón de tazas por día en todo el mundo), pero también se puede ingerir a través de líquidos, cápsulas o tabletas.
Los poderes calmantes de la manzanilla se han estudiado con frecuencia, incluido un estudio de 2009 que afirma que la manzanilla es superior a tomar un placebo cuando se trata el trastorno de ansiedad generalizada. Un estudio reciente confirmó que es seguro para el uso a largo plazo, y otro estudio reciente miró más allá de su uso para la ansiedad y confirmó que también muestra potencial en los tratamientos contra el cáncer.
La manzanilla podría ser beneficiosa para:
- ansiedad
- estrés
- insomnio
- cáncer
Cosas para considerar
- Puede causar reacciones alérgicas. Ha habido informes de anafilaxia.
- Puede interactuar con anticoagulantes.
Shelby Deering es un escritor de estilo de vida con sede en Madison, Wisconsin, con una maestría en periodismo. Ella se especializa en escribir sobre bienestar y durante los últimos 14 años ha contribuido a medios nacionales como Prevención, Runner's World, Well + Good y más. Cuando no esté escribiendo, la encontrará meditando, buscando nuevos productos de belleza orgánicos o explorando senderos locales con su esposo y corgi, Ginger.
