Masturbación y salud mental
La masturbación es una actividad sexual común. Es una forma natural y saludable que muchas personas exploran su cuerpo y encuentran placer. Sin embargo, algunas personas experimentan problemas de salud mental como resultado de la masturbación, como sentimientos de ansiedad o culpa, u otros trastornos del estado de ánimo.
Siga leyendo para obtener más información acerca de por qué algunas personas experimentan ansiedad como resultado de la masturbación y qué puede hacer para ayudar a aliviar o eliminar estos sentimientos.
¿Por qué la masturbación puede causar ansiedad?
Para algunas personas, todos los impulsos o intereses sexuales provocan ansiedad. Puede experimentar sentimientos de aprensión o preocupación cuando se siente excitado o cuando participa en actividades sexuales.
Un estudio encontró que los hombres más jóvenes se masturban con la frecuencia más alta. Además, el estudio encontró que los hombres que se masturbaban con mayor frecuencia tenían niveles más altos de ansiedad. Los hombres que experimentaron el mayor sentimiento de culpa por la masturbación también tuvieron los niveles más altos de ansiedad.
La ansiedad por la masturbación puede provenir de la culpa. Los sentimientos de culpa en torno a la masturbación pueden estar vinculados a puntos de vista espirituales, culturales o religiosos, que pueden ver la masturbación como inmoral o "sucia". La ansiedad eventualmente puede causar varios problemas, incluida la disfunción sexual.
La ansiedad también puede estar relacionada con un tipo o estilo específico de estimulación sexual. En otras palabras, la masturbación puede producir ansiedad, pero las relaciones sexuales no. El aspecto autocomplaciente de la masturbación lo convierte en un tabú para algunas personas.
Beneficios de la masturbación
Si bien la masturbación puede causar ansiedad en algunas personas, otras personas se masturban como una forma de aliviar la tensión y aliviar la ansiedad, según un estudio. Sin embargo, pocos estudios han examinado la conexión entre el placer propio, incluida la masturbación, y la ansiedad.
Los informes anecdóticos, así como los estudios sobre las relaciones sexuales, sugieren que la masturbación tiene algunos beneficios útiles. La masturbación puede:
- ayudarte a relajarte
- liberar la tensión sexual
- reduce el estres
- mejora tu estado de ánimo
- mejorar el sueño
- ayudarte a tener mejor sexo
- ayudarlo a sentir un mayor placer
- darle una mejor comprensión de lo que necesita y desea en una relación física
- aliviar los calambres
Efectos secundarios de la masturbación
La masturbación no causa efectos secundarios físicos. Tampoco es perjudicial para su cuerpo a menos que use demasiada fuerza o aplique demasiada presión.
La masturbación y los sentimientos de culpa o ansiedad no se han estudiado directamente. Los posibles efectos secundarios negativos de la masturbación provienen de informes anecdóticos e investigaciones limitadas.
Los efectos secundarios más comunes de la masturbación incluyen:
- Culpa. Las observaciones o doctrinas culturales, personales o religiosas pueden afectar la forma en que ves la masturbación. En algunas filosofías, la masturbación es mala o inmoral. Esto puede conducir a sentimientos de culpa.
- La adicción. Algunas personas que se masturban frecuentemente informan que les resulta difícil dejar de fumar o reducir su frecuencia. La masturbación excesiva puede comenzar a afectar su estado de ánimo, así como su funcionamiento sexual diario.
Buscando ayuda
La masturbación es una actividad sana y divertida. De hecho, es la piedra angular de muchos comportamientos sexuales. Si siente culpa o ansiedad porque se masturba, hable con un profesional sobre sus sentimientos. Su médico podría ser un buen recurso. También pueden derivarlo a un terapeuta o psiquiatra. Estos proveedores de atención de salud mental se especializan en discusiones sobre salud sexual. Podrán ayudarlo a superar sus sentimientos y obtener una perspectiva más saludable del placer propio.
Manejo de la ansiedad inducida por la masturbación
Si experimenta culpa o ansiedad debido a la masturbación, es posible que necesite ayuda para volver a entrenar sus pensamientos en torno a la práctica. Estos consejos pueden ayudarlo a tener experiencias positivas de masturbación:
- Busca validación. Un médico o terapeuta puede confirmar por usted que la masturbación es natural, saludable y típica.
- Enfrenta tus miedos. Pregúntese de dónde proviene la fuente de ansiedad. Puede ser el resultado de puntos de vista religiosos. También podría ser una impresión que adoptó de referencias culturales. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar esta causa, abordarla y eliminarla.
- Relajarse. La masturbación que provoca ansiedad puede no ser agradable. Vaya más allá de la ansiedad al experimentar la masturbación como una actividad divertida y saludable.
- Trae un compañero. La masturbación solo puede ser un puente demasiado lejos al principio. Comienza pidiéndole a tu pareja que introduzca la masturbación como parte de los juegos previos o como parte de las relaciones sexuales. Esto puede ayudarlo a sentirse más cómodo y puede reducir la ansiedad cuando realiza solo.
- Desarrollar una mayor comprensión. Ser consciente de que la masturbación es normal puede ayudarlo a aceptarla. Esto puede prevenir la ansiedad y aliviar otros problemas de salud mental que puedan ocurrir.
Para llevar
La masturbación es una actividad normal. También es una forma segura de explorar su cuerpo, sentir placer y aliviar la tensión sexual. Si la masturbación le causa ansiedad, hable con un proveedor de atención médica sobre los sentimientos que experimenta cuando se masturba. Juntos, pueden trabajar para prevenir estos pensamientos. También puede aprender a tener experiencias de masturbación positivas y saludables.
