¿Cómo se siente la bursitis del pie?
Cuando la bolsa de su pie está inflamada, puede tener síntomas como:
- tacón hinchado, rojo y cálido
- el talón le duele al tacto
- dolor al caminar y correr
- dolor creciente, especialmente cuando se pone de puntillas o dobla el pie
Tratamiento de bursitis del pie
Casi todas las personas con bursitis del pie mejoran a tiempo con un tratamiento conservador solo.
El tratamiento conservador incluye principalmente prácticas de autocuidado como:
- Tomando un descanso. Descansa y eleva tu pie. Evite actividades, incluso temporales, que hagan que su talón sea más doloroso.
- Usar los zapatos y calcetines correctos. Use zapatos que le queden bien y que apoyen sus pies apropiadamente, que amortigüen el talón y que tengan el tamaño apropiado. La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podiátrica recomienda calcetines hechos de tela sintética y usarlos cuando te pruebes y compres zapatos deportivos.
- El estiramiento. Su médico puede recomendarle ejercicios y estiramientos para ayudar a que su pie sane. Esto puede incluir estirar el músculo de la pantorrilla y otros estiramientos específicos.
- Tomar medicamentos antiinflamatorios. El ibuprofeno (Advil, Motrin), el naproxeno (Aleve) y la aspirina están disponibles sin receta o con receta médica.
- Icing it. Use hielo si se lo recomienda su médico.
- Usando plantillas para zapatos. Su médico puede recetarle aparatos ortopédicos u otros insertos de zapatos, como una copa para el talón o un soporte para el arco, para quitar la presión del talón.
- Probar zapatos diferentes. Intenta usar zapatos con la espalda abierta si tu dolor es muy fuerte.
- Masajeando tu pie. En general, el masaje no se recomienda para la bursitis, pero evitar el sitio del dolor y masajear las áreas circundantes de su arco o incluso hasta las piernas hasta la pantorrilla, puede ser beneficioso debido al beneficio de una mayor circulación. Elevar el pie también puede hacer esto adecuadamente.
Su médico puede inyectar cortisona en su talón si su dolor sigue siendo intenso. Pero esto puede tener el riesgo de romper el tendón de Aquiles.
La necesidad de cirugía es rara. Sin embargo, si su bolsa lesionada no mejora después de seis meses a un año, su médico puede recomendarle una cirugía para reparar el daño.
Formas de prevenir la bursitis del pie
Hay varias cosas que puede hacer para evitar que la bursitis del talón comience y se repita.
- Asegúrese de que sus zapatos le queden bien y que los tacones no estén desgastados. Los zapatos deben amortiguar el área del talón y tener suficiente espacio en la puntera para que no se compriman los dedos.
- Use medias acolchadas para ayudar a proteger sus pies y evitar la formación de bolsas en otras áreas de su pie.
- Calienta adecuadamente antes de hacer deporte o hacer ejercicio.
- Evite caminar descalzo sobre terreno duro, irregular o rocoso.
- Si usa una cinta de correr, reduzca el estrés en los talones variando la inclinación.
- Mantener un peso saludable. Esto disminuirá el estrés en tus talones cuando caminas.
Manejando la bursitis como atleta
La bursitis del talón es común entre los atletas, especialmente los corredores. Es posible que deba reducir su entrenamiento y otras actividades hasta que su bursitis ya no sea dolorosa. Al igual que con las recomendaciones enumeradas anteriormente, los consejos para atletas en particular incluyen:
- Asegúrese de que sus zapatos deportivos le brinden el apoyo adecuado. Use un elevador de talón u otro inserto, si se recomienda.
- Use una rutina de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que no ejerza presión sobre el talón. Asegúrese de estirar el tendón de Aquiles regularmente. Su médico puede recomendar una férula para usar por la noche para estirar el tendón.
- Consulte a un fisioterapeuta para desarrollar una rutina de ejercicios segura para mantenerse en forma y fortalecer sus piernas y pies.
- No corras Si tiene mucho dolor, no corra ni participe en su deporte de equipo. Podría empeorar tu condición.
Puede tomar algunas semanas sentirse mejor, pero tomará más tiempo si su bolsa se inflama nuevamente.
¿Por qué ocurre la bursitis del pie?
La bursitis del pie generalmente es el resultado de una lesión o uso excesivo de los pies. Sus pies sufren mucho estrés, especialmente en pisos duros o campos de juego. Tener sobrepeso también tensa los pies.
La bursitis del pie a menudo ocurre por un impacto repentino en los deportes de contacto o por movimientos de impacto repetitivos.
Otras posibles causas de bursitis del pie incluyen:
- zapatos mal ajustados o zapatos inadecuados para un deporte en particular
- correr, saltar y otras actividades repetitivas
- calentamiento o estiramiento inadecuados antes del ejercicio o las actividades
- caminando en tacones
- Deformidad de Haglund, donde se forma un aumento óseo en el talón al rozar contra los zapatos
- gota
- artritis, afecciones tiroideas o diabetes
- infección, aunque esto es raro
¿Cómo se diagnostica la bursitis?
Su médico examinará su pie y le pedirá que describa el dolor y cuándo comenzó. También querrán saber su historial médico, su nivel de actividad diaria y su rutina. Pueden preguntar:
- ¿Qué tipo de ejercicio haces?
- ¿En qué deportes estás involucrado?
- ¿Defiende mucho su trabajo o su trabajo involucra movimientos repetitivos?
Su médico puede ordenar algunas pruebas para asegurarse de que no tenga una fractura u otra lesión. También pueden buscar la deformidad de Haglund. Estas pruebas pueden incluir:
- análisis de sangre
- Resonancia magnética
- extracción de líquido de la bolsa para verificar si hay gota o infección
- ultrasonido
- radiografía
Si tiene dolor en el talón que no desaparece, consulte a su médico. Obtener un diagnóstico y tratamiento temprano puede salvarlo del dolor futuro.
Su médico puede derivarlo a un especialista, como un ortopedista, podólogo o reumatólogo, dependiendo de la extensión de su lesión en el talón.
Otras causas de dolor en el pie
Sus talones y pies pueden ser dolorosos por muchas razones diferentes. Algunas causas comunes de dolor en el talón son:
- Fascitis plantar. El tejido (fascia) que conecta el hueso del talón con la base de los dedos de los pies puede inflamarse al correr o saltar, causando dolor intenso en la parte inferior del talón. El dolor puede empeorar cuando se levanta por la mañana o después de estar sentado durante mucho tiempo.
- Espolón. Este es un depósito de calcio que se puede formar donde la fascia se une con el hueso del talón. Una revisión de 2015 sobre el dolor en el talón estimó que aproximadamente el 10 por ciento de las personas tienen espolones en el talón, pero la mayoría no tiene dolor.
- Hematoma de piedra. Si pisa una piedra u otro objeto duro, puede magullar la parte inferior del talón.
- Deformidad de Haglund. Esta es una protuberancia que se forma en la parte posterior del talón donde está el tendón de Aquiles. También se conoce como "golpe de bomba" porque puede ser causado por zapatos mal ajustados que rozan contra el talón.
- Tendinopatía de Aquiles. Esta es una hinchazón y sensibilidad alrededor del tendón de Aquiles. Puede ocurrir junto con bursitis en el talón.
- Enfermedad de Sever. Esto puede afectar a los niños en la pubertad temprana cuando el talón todavía está creciendo. Los tendones del talón pueden tensarse y las actividades deportivas pueden ejercer presión sobre el talón y lesionarlo. El nombre técnico para esto es apofisitis calcánea.
- Nervio atrapado. Más comúnmente conocido como nervio pellizcado, esto puede causar dolor, especialmente si es el resultado de una lesión.
La comida para llevar
Su pie tiene solo una bolsa natural, ubicada entre el hueso del talón y el tendón de Aquiles. Esta bolsa reduce la fricción y protege el tendón de la presión del hueso del talón siempre que esté de pie.
La bursitis en el talón es bastante común, especialmente entre los atletas. La mayoría de las personas mejora a tiempo con un tratamiento conservador. La cirugía es una opción si su dolor persiste durante más de seis meses.
