Visión general
La hinchazón es una condición en la cual su vientre se siente apretado o explotado como un globo. Algunas personas con hinchazón experimentan distensión abdominal, que es cuando su estómago parece sobresalir más de lo habitual. La hinchazón también suele ir de la mano con el gas.
Varios problemas gastrointestinales diferentes pueden causar hinchazón. Una de las causas más comunes de hinchazón es el estreñimiento. Cuando las heces se acumulan en los intestinos, comienzan a fermentar, lo que hace que se liberen gases. Estos gases pueden quedar atrapados en el estómago y los intestinos, causando hinchazón.
Algunas personas son más sensibles al gas abdominal que otras. Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) y el estrés o la ansiedad son particularmente sensibles a la hinchazón. Esto significa que incluso si no tienen grandes cantidades de gas, es más probable que experimenten los síntomas incómodos de hinchazón y distensión abdominal.
La gastroparesia es otra afección digestiva que puede provocar hinchazón. La gastroparesia es una condición que retrasa el vaciado del estómago. Cuando el estómago se vacía más lentamente de lo normal, puede causar hinchazón, náuseas y estreñimiento.
No hay cura para la hinchazón y los gases, pero hay tratamientos que pueden ayudar a controlar los síntomas incómodos.
Durante años, las personas han estado usando vinagre de manzana (ACV) para tratar problemas digestivos como gases y distensión abdominal. Aunque todavía no hay evidencia científica que respalde su uso, los informes anecdóticos sugieren que el ACV puede ser una opción de tratamiento natural eficaz.
¿Duele o ayuda?
El ACV a menudo se promociona como una cura capaz de tratar todo, desde el acné hasta el cáncer. Desafortunadamente, muchas de estas afirmaciones son exageradas o incluso completamente falsas.
No hay evidencia científica que sugiera que el ACV es un tratamiento efectivo para la hinchazón o el gas. De hecho, el único estudio clínico realizado sobre ACV y problemas digestivos encontró que el ACV en realidad puede afectar el vaciado gástrico.
El pequeño estudio, realizado en personas con gastroparesia, encontró que el ACV disminuyó, en lugar de acelerar, el vaciado gástrico.
Cuando el vaciamiento gástrico se ralentiza, los músculos del estómago y los intestinos tardan más en expulsar las heces del cuerpo. Cuanto más tiempo permanece en los intestinos, más gas produce. Por lo tanto, el ACV podría empeorar sus síntomas de gases e hinchazón.
Sin embargo, las personas que no tienen gastroparesia pueden encontrar que el ACV ayuda a la digestión, como muchos han afirmado.
Si tiene un nivel bajo de ácido estomacal, por ejemplo, puede experimentar hinchazón debido a la acumulación de bacterias en el estómago. Esto puede suceder cuando la comida no se descompone. Debido a que el ACV puede ayudar a aumentar el ácido del estómago y también puede ser de naturaleza antimicrobiana, teóricamente podría ayudar.
Incorporando ACV en una dieta saludable
Hay muchas formas de incorporar ACV en una dieta saludable. Algunas personas beben ACV directamente, pero otras prefieren mezclarlo con agua u otros líquidos.
Para obtener los muchos beneficios del ACV, considere tomar aproximadamente 1 cucharada una o dos veces por día.
Cuando compre ACV, asegúrese de obtener una marca que contenga "la madre". La madre es una capa compuesta de levadura y bacterias del ácido acético. Se forma naturalmente durante el proceso de fermentación.
Esta capa se filtra en vinagres tradicionales, pero es prebiótica (promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino) y contiene una colonia de bacterias beneficiosas.
Antes de beber vinagre crudo sin filtrar, agítelo bien para dispersar a la madre. Agregue 1 a 2 cucharadas a 1 taza de agua.
Aquí hay otras formas de agregar ACV a su día:
- Prepara té ACV. Agregue 1 cucharada de ACV a 1 taza de agua humeante. Agregue 1 cucharadita de jugo de limón para obtener beneficios digestivos adicionales. Endulzar con una llovizna de miel de abeja.
- Agregue ACV a un batido. Enmascara el sabor amargo de ACV agregándolo a un batido de frutas. Para favorecer una digestión saludable, coloque 1 cucharada de ACV, 1/2 taza de frambuesas, 1/3 taza de trozos de manzana y 1/2 de una banana en una licuadora con hielo.
- Ponga ACV en una ensalada. ACV es un excelente aderezo para ensaladas. Para un aderezo rápido y fácil, mezcle 1 cucharada de ACV con 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega una pizca de pimienta molida.
- Tome ACV sobre la marcha. Pruebe un trago de vinagre de sidra de manzana orgánico de Vermont Village, disponible para su compra en Amazon. Este tiro para llevar contiene a la madre y está aromatizado con miel y cúrcuma.
¿Es peligroso consumir demasiado ACV?
El vinagre de manzana generalmente se considera seguro. Sin embargo, es importante recordar que el ACV es un ácido leve. Evite el contacto con los dientes y enjuague su boca después.
En un caso, la exposición prolongada a una tableta de ACV causó quemaduras en el esófago. La exposición tópica prolongada ha quemado la piel.
La comida para llevar
El vinagre de sidra de manzana puede tener muchos beneficios para la salud, pero su uso contra la hinchazón aún está esperando que la investigación respalde esta práctica milenaria. Puede haber otros remedios naturales más efectivos para el gas y la hinchazón.
Si tiene problemas continuos con la hinchazón, hable con su médico al respecto. A veces, la hinchazón es causada por una afección grave. Su médico puede determinar un diagnóstico y tratamiento para ayudarlo a encontrar alivio.
