¿Sabías que la mayoría de nosotros comenzamos nuestras mañanas ya deshidratados?
Piénselo: dormir siete u ocho horas por noche es mucho tiempo sin agua. Y eso sin contar otros factores que podrían estar en juego, como tal vez demasiadas copas de vino la noche anterior.
Entonces, para cuando te despiertes, es probable que tu cuerpo ya esté ligeramente deshidratado.
¿Pero las buenas noticias? Esto se puede arreglar fácilmente.
Si bien el agua es siempre la mejor opción para comenzar el día, otras libaciones saludables pueden tener un papel beneficioso.
Descubre las mejores bebidas para beber a primera hora de la mañana para hidratarte, resaca, energía, aumentar tu metabolismo y más.
1. Prepare un vaso de agua por la mañana
Compartir en Pinterest
Los beneficios de beber agua (al menos 2 tazas) a primera hora de la mañana son muchos. Además de eliminar las toxinas y proporcionar una hidratación muy necesaria, esta cantidad de agua puede aumentar su metabolismo.
Refresca tu taza con toques de vitaminas
Pero, ¿quién dijo que tu taza de agua de la mañana tiene que ser simple? Infunda su agua con limón (u otros cítricos), hierbas, pepino y fruta.
Bonificación: el agua de limón también proporciona una dosis de vitamina C que estimula el sistema inmunológico: solo 1 onza de jugo de limón contiene casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
Agregue una cucharada de vinagre de manzana
Sabemos que incluso la idea de beber vinagre de sidra de manzana (ACV) puede provocar cejas levantadas, pero he aquí por qué debería hacerlo. Se ha demostrado que el vinagre de manzana reduce el azúcar en la sangre y ayuda a perder peso. Los estudios iniciales también sugieren que el ACV puede ayudar a matar los patógenos.
Para obtener los beneficios de esta bebida que estimula el metabolismo, simplemente mezcle 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana en su vaso de agua de la mañana.
Ve por espumosos o coco
El agua con gas puede ser una opción hidratante y divertida, pero solo asegúrate de beber las cosas puras y sin azúcar.
El refrescante agua de coco también es una buena opción, y está repleto de nutrientes, minerales y antioxidantes.
2. Hidrate mientras aumenta su metabolismo
No tener ganas de derribo H 2 O cuando se despierta? Si bien recomendamos comenzar el día con un vaso de agua, aquí hay algunas alternativas con las que su cuerpo también estará de acuerdo.
Aumenta tu metabolismo con té verde
Beber té verde viene con varios beneficios para la salud gracias a su alta dosis de antioxidantes. Uno de estos beneficios es un gran impulso para su metabolismo. Los estudios han demostrado que el té verde no solo aumenta la tasa metabólica, sino que también puede ayudar a quemar grasa.
Aguanta el hambre con café a prueba de balas
Si bien se ha demostrado que el café solo beneficia el metabolismo, beber una taza de café a prueba de balas a primera hora de la mañana proporcionará una doble tarea.
Esto se debe a que tanto el café como los MCT (grasas de cadena media) tienen un efecto sobre el metabolismo. Cuando se trata de preparar café a prueba de balas, pruebe el aceite de coco (una rica fuente de MCT) o el aceite MCT, pero asegúrese de no reemplazar un desayuno nutritivo con este delicioso entrante de la mañana.
3. ¿Se siente fatigado? Bebe esto por energía
Compartir en Pinterest
Amplifica tu energía con jugo de vegetales
Si su cafeína matutina no funciona, piense en cambiar su taza de café por un vaso de jugo verde.
Escúchanos Se ha demostrado que los nutrientes que se encuentran en las verduras, específicamente las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas, promueven los niveles de energía.
Las verduras que son especialmente ricas en hierro ayudan a suministrar oxígeno a las células y a combatir la fatiga de frente.
Obtenga un zumbido más limpio con Yerba mate
Para un zumbido de cafeína más limpio sin esos nervios asociados con el café, considere una taza de yerba mate. Esta bebida similar al té de América del Sur contiene abundantes antioxidantes, vitaminas y aminoácidos.
La composición química única de los compuestos activos del mate (¡todos los 196 de ellos!) Proporciona un impulso de energía sostenida sin los efectos secundarios negativos.
Vuélvete grande con el jugo de bayas de goji
Este pequeño superalimento tiene un gran impacto. Con vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales, las bayas de goji son uno de los alimentos con mayor densidad nutricional del planeta.
Comience el día con un vaso de jugo de bayas de goji para una dosis de vitaminas con un lado de energía seria.
Los estudios han demostrado que beber jugo de bayas de goji produce:
- aumento de los niveles de energía
- rendimiento atlético mejorado
- mejor enfoque mental
- Disminución del estrés y la fatiga.
4. Qué tomar para un estómago sensible
Calma tu barriga con té de jengibre
El jengibre es una cura popular común para los problemas estomacales, y por una buena razón. Beber té de jengibre a primera hora de la mañana puede aliviar las molestias estomacales, las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Para hacer té de jengibre, agregue unas cucharadas de jengibre fresco finamente rallado a una taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante cinco minutos.
Calma tu estómago con jugo de aloe
El aloe es ampliamente conocido por ayudar a curar cortes, problemas de la piel y demasiado tiempo al sol, pero esta planta también puede ser útil para problemas estomacales.
Las propiedades antiinflamatorias en el jugo de aloe vera ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal y han demostrado ser beneficiosas para quienes experimentan SII.
5. Una taza de esto curará tu resaca
Compartir en Pinterest
Intenta beber un poco de jugo de tomate
Si festejaste demasiado la noche anterior, comenzar tu mañana con una Bloody Mary (virgen) podría ser tu respuesta. Los tomates no solo proporcionan mucha hidratación (son 95 por ciento de agua), sino que se ha demostrado científicamente que ayudan a revertir los efectos del alcohol.
Beba caldo de huesos
Si bien parece que el caldo de huesos es la respuesta a todo en estos días, ciertamente puede ayudar a domar esos problemas de resaca.
Este caldo denso en nutrientes está lleno de todos los electrolitos, vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo después de la fiesta. Los electrolitos que se encuentran en el caldo de huesos (magnesio, potasio y calcio) son excelentes para reemplazar el sodio y el potasio que se pierden al beber alcohol.
6. Obtenga un desayuno completo con estas recetas de batidos
Para una bebida de la mañana en el camino que también está llena de suficiente sustancia para llamarse a sí misma desayuno, hágase un simple batido de desayuno.
Considera este batido de tomate lleno de vitaminas si no te sientes lo mejor posible.
¿Quieres un impulso del metabolismo? Mezcle este licuado de frutas con una sorprendente y refrescante adición de té verde.
O elija entre estos cuatro batidos inmunoestimulantes que están llenos de fibra, vitaminas y proteínas.
¿Qué bebidas matinales debes evitar?
Mantenerse hidratado es simple con estas opciones saludables de bebidas matutinas. ¿Pero de qué bebidas debes alejarte?
Se recomienda no tomar refrescos (u otras bebidas con alto contenido de azúcar refinada), bebidas energéticas, alcohol (sí, ¡incluso Mimosas!) O café con el estómago vacío. Estas bebidas pueden ser muy deshidratantes y proporcionan nerviosismo matutino no deseado.
Desde el té verde que aumenta el metabolismo hasta el jugo de bayas de goji que combate la fatiga, ¿qué bebidas está más emocionado de probar?
Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.
