¿Qué es un tanque de privación sensorial (tanque de aislamiento)?
Un tanque de privación sensorial, también llamado tanque de aislamiento o tanque de flotación, se utiliza para la terapia de estimulación ambiental restringida (REST). Es un tanque oscuro e insonorizado que se llena con un pie o menos de agua salada.
El primer tanque fue diseñado en 1954 por John C. Lilly, un médico y neurocientífico estadounidense. Diseñó el tanque para estudiar los orígenes de la conciencia cortando todos los estímulos externos.
Su investigación dio un giro controvertido en la década de 1960. Fue entonces cuando comenzó a experimentar con la privación sensorial mientras estaba bajo los efectos del LSD, un alucinógeno y la ketamina, un anestésico de acción rápida que es conocido por su capacidad para sedar y crear un estado de trance.
En la década de 1970, se crearon tanques de flotación comerciales y comenzaron a estudiarse para posibles beneficios para la salud.
En estos días, encontrar un tanque de privación sensorial es fácil, con centros de flotación y spas que ofrecen terapia de flotación en todo el mundo.
Su aumento en popularidad puede deberse en parte a la evidencia científica. Los estudios sugieren que el tiempo que pasa flotando en un tanque de privación sensorial puede tener algunos beneficios en personas sanas, como relajación muscular, mejor sueño, disminución del dolor y disminución del estrés y la ansiedad.
Efectos de privación sensorial
El agua en un tanque de privación sensorial se calienta a la temperatura de la piel y casi se satura con sal de Epsom (sulfato de magnesio), lo que proporciona flotabilidad para que pueda flotar más fácilmente.
Usted ingresa al tanque desnudo y queda aislado de toda estimulación externa, incluido el sonido, la vista y la gravedad cuando la tapa o la puerta del tanque están cerradas. Mientras flota sin peso en el silencio y la oscuridad, se supone que el cerebro entra en un estado profundamente relajado.
Se dice que la terapia de tanque de privación sensorial produce varios efectos en el cerebro, que van desde alucinaciones hasta una mayor creatividad.
¿Tienes alucinaciones en un tanque de privación sensorial?
Muchas personas han informado tener alucinaciones en un tanque de privación sensorial. Con los años, los estudios han demostrado que la privación sensorial induce experiencias similares a la psicosis.
Un estudio de 2015 dividió a 46 personas en dos grupos según su tendencia a las alucinaciones. Los investigadores encontraron que la privación sensorial indujo experiencias similares tanto en los grupos de alta propensión como en los de baja propensión, y aumentó la frecuencia de alucinaciones en los del grupo de alta propensión.
¿Me hará más creativo?
Según un artículo publicado en 2014 en el European Journal of Integrative Medicine, se ha encontrado que flotar en un tanque de privación sensorial en un puñado de estudios para aumentar la originalidad, la imaginación y la intuición, lo que puede conducir a una mayor creatividad.
¿Puede mejorar la concentración y el enfoque?
Aunque la mayor parte de la investigación que existe es más antigua, existe evidencia de que la privación sensorial puede mejorar el enfoque y la concentración, y también puede conducir a un pensamiento más claro y preciso. Esto se ha relacionado con un mejor aprendizaje y un mejor rendimiento en la escuela y en diferentes grupos profesionales.
¿Mejora el rendimiento deportivo?
Los diversos efectos de la terapia de tanque de privación sensorial en el rendimiento deportivo están bien documentados. Se ha encontrado que es efectivo para acelerar la recuperación después de un entrenamiento físico extenuante al disminuir el lactato en sangre en un estudio de 24 estudiantes universitarios.
Un estudio de 2016 de 60 atletas de élite también descubrió que mejoró la recuperación psicológica luego de un intenso entrenamiento y competencia.
Beneficios de un tanque de privación sensorial
Hay varios beneficios psicológicos y médicos de los tanques de privación sensorial en condiciones tales como trastornos de ansiedad, estrés y dolor crónico.
¿El tanque de privación sensorial trata la ansiedad?
Se ha descubierto que Flotation-REST es eficaz para reducir la ansiedad. Un estudio de 2018 mostró que una sola sesión de una hora en un tanque de privación sensorial era capaz de reducir significativamente la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en los 50 participantes con trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad.
Un estudio de 2016 de 46 personas que autoinformaron trastorno de ansiedad generalizada (TAG) descubrió que reducía los síntomas de TAG, como depresión, dificultades para dormir, irritabilidad y fatiga.
¿Puede aliviar el dolor?
Varios estudios han confirmado el efecto de la terapia de tanque de privación sensorial sobre el dolor crónico. Se ha demostrado que es eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza por tensión, tensión muscular y dolor.
Un pequeño estudio de siete participantes lo encontró efectivo en el tratamiento de trastornos asociados con latigazo cervical, como dolor y rigidez en el cuello y rango de movimiento reducido. También se ha demostrado que reduce el dolor relacionado con el estrés.
¿Puede mejorar la salud cardiovascular?
La terapia REST de flotación puede mejorar su salud cardiovascular al inducir una relajación profunda que reduce los niveles de estrés y mejora el sueño, según la investigación. El estrés crónico y la privación del sueño se han relacionado con la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.
¿Me hará más feliz?
Hay muchas afirmaciones acerca de que la FLOTACIÓN-DESCANSO provoca sentimientos abrumadores de felicidad y euforia. Las personas han reportado experimentar euforia leve, mayor bienestar y sentirse más optimistas después de la terapia con un tanque de privación sensorial.
Otros han reportado experiencias espirituales, profunda paz interior, visión espiritual repentina y sentimientos como si hubieran nacido de nuevo.
Costo del tanque de privación sensorial
Su propio tanque de privación sensorial en el hogar puede costar entre $ 10,000 y $ 30,000. El costo de una sesión de flotación de una hora en un centro de flotación o spa flotante oscila entre $ 50 y $ 100, según la ubicación.
Proceso de tanque de privación sensorial
Aunque el proceso puede variar ligeramente según el centro de flotación, una sesión en un tanque de privación sensorial generalmente es la siguiente:
- Llegas al centro de flotación o spa, apareciendo temprano si es tu primera visita.
- Quítese toda su ropa y joyas.
- Báñese antes de entrar al tanque.
- Ingrese al tanque y cierre la puerta o la tapa.
- Recuéstese suavemente y deje que la flotabilidad del agua lo ayude a flotar.
- La música suena durante 10 minutos al comienzo de su sesión para ayudarlo a relajarse.
- Flotar por una hora.
- La música suena durante los últimos cinco minutos de tu sesión.
- Sal del tanque una vez que tu sesión haya finalizado.
- Báñate de nuevo y vístete.
Para ayudarlo a relajarse y aprovechar al máximo su sesión, se recomienda que coma algo aproximadamente 30 minutos antes de la sesión. También es útil evitar la cafeína durante cuatro horas de antemano.
No se recomienda afeitarse o depilarse antes de una sesión ya que la sal en el agua puede irritar la piel.
Las mujeres que están menstruando deben reprogramar su sesión una vez que su período haya terminado.
Para llevar
Cuando se usa adecuadamente, un tanque de privación sensorial puede ayudar a aliviar el estrés y aliviar la tensión muscular y el dolor. También puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.
Los tanques de privación sensorial generalmente son seguros, pero puede ser una buena idea hablar con un médico antes de usar uno si tiene alguna afección o inquietud médica.
