Visión general
Cuando esté embarazada, escuchará muchos pensamientos y opiniones de amigos bien intencionados, familiares e incluso desconocidos. Parte de la información que le brindan es útil. Otros bits pueden estar mal informados.
Por ejemplo, es posible que haya escuchado la vieja historia de que si come una piña entera, se pondrá de parto. Antes de evitar esta fruta sabrosa y nutritiva durante los próximos 9 meses, aquí están los hechos.
¿Puedo comer piña mientras estoy embarazada?
La piña es una opción segura y saludable durante el embarazo. Es posible que alguien le haya dicho que evite esta fruta porque puede causar un aborto espontáneo temprano o provocar un parto. Sin embargo, esto es solo un mito.
No hay evidencia científica que respalde que la piña sea peligrosa durante el embarazo. Los rumores sobre la piña son puramente anecdóticos.
¿Qué hay de la bromelina?
La piña contiene bromelina, un tipo de enzima.
Las tabletas de bromelina no se recomiendan para usar durante el embarazo. Pueden descomponer las proteínas en el cuerpo y provocar un sangrado anormal.
Aunque la bromelina se encuentra en el núcleo de la piña, muy poco se encuentra realmente en la carne de la piña, que es lo que comemos. No es probable que la cantidad de bromelina en una sola porción de piña afecte su embarazo.
El resultado final: es poco probable que la ingesta normal de esta fruta afecte negativamente su embarazo.
¿Puede la piña ser parte de una dieta saludable para el embarazo?
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la dieta ideal para el embarazo está compuesta por alimentos de los siguientes cinco grupos:
- vegetales
- frutas
- lechería
- granos
- proteínas, como carne, pollo, pescado, huevos y frijoles
Los alimentos de estos grupos ayudan a darle a su bebé un montón de vitaminas y minerales que necesita para crecer y desarrollarse. Para sentirse lo mejor posible, debe intentar obtener una buena combinación de alimentos saludables y ricos en nutrientes. Bebe mucha agua también.
Exactamente cuánto come tiene que ver con su edad, altura, peso y nivel de actividad.
Por ejemplo, considere una persona moderadamente activa de 30 años que mide 5 pies, 4 pulgadas de alto y pesa 140 libras.
El plan MyPlate del USDA recomendaría que ella tomara alrededor de 4.5 tazas de frutas y verduras por día en su primer trimestre. En el segundo y tercer trimestre, la cantidad recomendada salta a 5 tazas.
Una expectante de 30 años de edad que mide 5 pies y 9 pulgadas de altura puede necesitar hasta 6.5 tazas de frutas y verduras al día, dependiendo de su nivel de actividad.
¿Cómo puedo agregar piña a mi dieta?
Una taza de piña puede contener casi el 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
También es una fuente sólida de:
- folato
- hierro
- magnesio
- manganeso
- cobre
- vitamina B-6 (piridoxina)
Todos estos nutrientes son importantes para el desarrollo de su bebé y su salud en general.
Si desea incluir la piña en su dieta de embarazo pero no sabe por dónde empezar, puede agregarla de diferentes maneras.
¿Qué otras frutas y verduras debo comer?
¿Qué más debes comer? Dirígete al departamento de productos de tu supermercado local. Dependiendo de la temporada, hay muchos tipos diferentes de frutas y verduras para probar.
Las opciones inteligentes pueden incluir:
- manzanas
- naranjas
- judías verdes
- albaricoques
- mangos
- patatas dulces
- calabaza de invierno
- Espinacas
Si tiene prisa, las frutas y verduras congeladas, enlatadas o secas también son buenas alternativas a la comida chatarra.
¿Hay algún riesgo de comer piña durante el embarazo?
El consumo de piña puede no ser peligroso o ayudarlo a conocer a su bebé antes, pero comer grandes cantidades puede tener efectos incómodos. Tenga cuidado si tiene un estómago sensible.
Los ácidos en la piña pueden causar acidez estomacal o reflujo. Para evitar estos efectos secundarios, es mejor consumir esta deliciosa fruta con moderación.
Si normalmente no come piña y experimenta algún tipo de síntomas alérgicos después de la merienda, llame a su médico.
Los signos de alergia incluyen:
- picazón o hinchazón en la boca
- reacciones cutáneas
- asma
- congestión o secreción nasal
Si eres alérgico, estas reacciones generalmente sucederán a los pocos minutos de comer piña. Es más probable que seas alérgico a esta fruta si también eres alérgico al polen o al látex.
¿Cuál es la comida para llevar?
Comer piña durante el embarazo no es probable que cause un aborto espontáneo o que la envíe a un parto antes. Puede disfrutar de forma segura porciones normales de piña fresca, piña enlatada o jugo de piña.
Si todavía le preocupa agregar esta fruta a su dieta, hable con su médico sobre sus preocupaciones y solicite más información sobre alimentos seguros para el embarazo.
