Hay muchas cosas diferentes que pueden desencadenar la artritis reumatoide (AR), como sé por experiencia. Los desencadenantes más comunes incluyen estrés y no dormir lo suficiente. Esos son grandes desencadenantes para mí también.
Sin embargo, también hay algunos posibles desencadenantes de RA que pueden sorprenderte. Esta lista cubre los desencadenantes que me han afectado personalmente, y eso me sorprendió más.
Café descafeinado
Voy a ser sincero, soy un bebedor de café. Necesito tomar una taza para comenzar mi día, y generalmente es mejor evitarme hasta que haya tomado mi café. Sin embargo, no puedo tomar café descafeinado. El café descafeinado aumenta significativamente mis niveles de dolor.
Gaseosa
Durante mucho tiempo, dejé de beber pop por completo. Me sentí mejor. El hábito ha retrocedido un poco, pero recuerdo por qué me detuve. Beber pop, como el café descafeinado, contribuye significativamente a mis niveles de dolor. Literalmente me duelen los huesos cuando lo bebo.
Junto con los otros beneficios para la salud de eliminar las bebidas carbonatadas, eliminar el pop me ha ayudado a controlar la AR.
Alcohol
No soy un gran bebedor de alcohol, pero con el tiempo, mi tolerancia ha disminuido drásticamente. Casi cada vez que bebo ahora, incluso si es solo una bebida, tengo la sensación de que me ha atropellado un camión. No parece importar cuánto bebo, y beber vino parece ser peor para mí que beber cerveza.
Alimentos excesivamente procesados
He sido vegetariano durante 15 años, y he estado considerando seriamente ser vegano. Pero la conclusión es que cuanto más alimentos enteros sin procesar como, mejor me siento. Y cuanto más basura procesada como, peor me siento.
El clima
Para mí, las temperaturas extremas son un disparador. Cuando hace mucho frío o mucho calor, mi cuerpo no responde bien en absoluto. Este es uno de esos desencadenantes sobre los que no tengo mucho control.
Viajes cortos de trabajo
Tal vez esto sea obvio para algunas personas, pero para mí fue una sorpresa.
Tengo la costumbre de meterme en situaciones que sé que tienen una alta probabilidad de hacerme estallar. Cuando viajo, necesito tener al menos un día de amortiguación en cada extremo del viaje.
Una vez, hice un viaje y me fui y volví en 36 horas. Volé, pero no cambié las zonas horarias. Pero cuando regresé, estuve destrozado por días. Apenas podía levantarme de la cama. Mi cuerpo me hizo pagar un alto precio por mis emociones.
Administrar mis desencadenantes
Puede parecer que hay una respuesta fácil para reducir mi riesgo de brotes de AR. Si sé qué desencadena mi AR, simplemente debería eliminar el desencadenante y sacarlo de la ecuación.
Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, no es tan simple como eliminar por completo algo de su dieta o su vida. Sí, puedo eliminar los refrescos y el alcohol, si realmente me lo propongo. Pero ciertamente no tengo el poder de cambiar o controlar el clima.
E incluso cuando sé cuándo algo es un desencadenante, es difícil estar realmente preparado para recibir un golpe. Sé que probablemente no me sentiré bien después de un viaje torbellino, pero nunca estoy preparado para lo que sucede después.
La comida para llevar
¿Se ha tomado el tiempo para pensar qué desencadena sus brotes de AR y qué puede hacer para evitarlos? Para mí, hacer un seguimiento y estar al tanto de los desencadenantes ha marcado la diferencia. Tenga en cuenta que siempre es importante hablar con su médico antes de realizar cambios importantes en el estilo de vida.
Leslie Rott fue diagnosticada con lupus y artritis reumatoide en 2008 a la edad de 22 años, durante su primer año de posgrado. Después de ser diagnosticada, Leslie obtuvo un doctorado en Sociología de la Universidad de Michigan y una maestría en defensa de la salud de Sarah Lawrence College. Es autora del blog Getting Closer to Myself, donde comparte sus experiencias al enfrentar y vivir con múltiples enfermedades crónicas, con franqueza y humor. Ella es una defensora profesional de pacientes que vive en Michigan.
