Visión general
Cuando tiene púrpura trombocitopénica inmune (PTI), significa que su sangre no se coagula como debería, lo que lo pone en riesgo de sangrado excesivo.
La única forma de tratar la PTI es a través de medicamentos convencionales recetados por su hematólogo. El objetivo del tratamiento es aumentar el recuento de plaquetas y disminuir el riesgo de hemorragia repentina, tanto interna como externamente. Aún así, es posible que su medicamento no aborde todos los efectos de la PTI, incluidos los cambios en su estado de ánimo y niveles de energía.
Aquí es donde las terapias complementarias podrían ayudar. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) define un enfoque de salud complementario como "una práctica no convencional utilizada junto con la medicina convencional". El uso de técnicas complementarias y convencionales también está en el centro de la salud integradora. Los enfoques complementarios no están diseñados para reemplazar los medicamentos ITP, pero en general se pueden usar juntos para mejorar la salud.
¿Tiene curiosidad acerca de cómo las terapias complementarias pueden funcionar con su plan de tratamiento ITP actual? Estas nueve técnicas pueden ayudarlo a comenzar.
Meditación
Los ejercicios de respiración, especialmente la meditación, son el núcleo de la medicina complementaria. Esto se debe a que ayudan a relajar la mente y el cuerpo, mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir renovado.
No necesitas ser un maestro Zen para cosechar los beneficios de la meditación. Si eres nuevo en los ejercicios de respiración, comienza con solo un par de minutos a la vez. Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala profundamente. Es posible que incluso desee enfocar sus ojos en una imagen feliz, como una montaña o una playa.
Para experimentar realmente resultados positivos, comprométete a meditar un par de veces al día a intervalos regulares. Solo 10 a 15 minutos deberían hacer el truco. Sé paciente contigo mismo, ya que el aspecto de quietud requiere práctica.
Actividades de equilibrio energético
Se recomienda que las personas con PTI inviertan tiempo en terapias energéticas, como qi gong o reiki. Qi gong es similar al tai chi en que combina técnicas de respiración controlada con movimientos físicos lentos. Estas actividades de equilibrio de energía también mejoran sus niveles de energía al mejorar la circulación en todo el cuerpo. Reiki, por otro lado, depende del tacto. Un terapeuta calificado usa sus manos para restaurar la energía a través de masajes y otras manipulaciones.
Si está interesado en cualquiera de los ejercicios, considere contactar a un profesional con experiencia en ITP.
Ejercicio regular
El ejercicio es una excelente manera de ayudarlo a perder o controlar el peso. También puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular, fortalecer sus músculos y disminuir cualquier sensación de depresión y / o ansiedad.
Si tiene PTI, es comprensible tener fuertes preocupaciones sobre el riesgo de lesiones mientras hace ejercicio. Si bien el ejercicio por sí solo no causará sangrado, una lesión que ocurre como resultado de la actividad podría hacerlo. Sin embargo, los beneficios del ejercicio regular superan con creces los riesgos.
Concéntrese en actividades de bajo impacto. Por ejemplo, puede intentar salir a caminar o nadar. Elija una actividad que disfrute y quédese con ella. Aumente gradualmente la intensidad para que se vuelva más fuerte con el tiempo.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda realizar al menos 150 minutos de un entrenamiento de intensidad moderada cada semana para obtener resultados notables.
Asesoramiento nutricional
Si bien no se conoce una dieta para curar la PTI, comer ciertos alimentos (y evitar otros) puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su salud a largo plazo. Su médico le recomendará una dieta de alimentos integrales que se centre en muchas verduras, granos y proteínas magras. Y comer bien puede ayudar a alimentar sus entrenamientos y actividades diarias con menos fatiga inducida por el ejercicio.
También podría ayudarlo a llevar un diario de alimentos para que pueda rastrear lo que está comiendo en correlación con cualquier síntoma que cambie o empeore. Entonces puede saber si hay algún alimento que debe evitar.
Sueño adecuado
Es común experimentar fatiga durante el día cuando vives con ITP. Esto se debe a la pérdida de sangre. Por supuesto, no dormir lo suficiente por la noche también puede hacer que te sientas cansado durante el día.
La Asociación de Apoyo para el Trastorno de Plaquetas (PDSA) recomienda dormir al menos siete horas por noche. También señalan que la medicina ayurvédica sugiere acostarse antes de las 10 p. M. Y levantarse antes de las 6 a. M. Para obtener los mejores resultados, siga un horario de sueño regular y evite las siestas durante el día.
Ejercicios mente-cuerpo
Según NCCIH, los ejercicios que incorporan tanto la mente como el cuerpo se encuentran entre las formas más populares de terapias complementarias. Probablemente hayas oído hablar de dos ejercicios de mente y cuerpo: yoga y tai chi. Como beneficio adicional, estos ejercicios son de bajo impacto y pueden ayudarlo a desarrollar flexibilidad y masa muscular.
Si eres nuevo en los ejercicios de mente y cuerpo, primero toma una clase profesional para que puedas aprender las técnicas adecuadas. Esto también lo ayudará a evitar una lesión. Hable con el instructor con anticipación sobre su condición para que puedan ayudarlo a tener éxito en la clase lo mejor que puedan.
Reducción de estrés
El estrés es un agente inflamatorio conocido que puede conducir a problemas de salud a largo plazo, como trastornos de salud mental y enfermedades cardiovasculares. Si bien estar estresado no afectará directamente sus niveles de plaquetas, estar en un estado constante de coacción puede aumentar la fatiga y ponerlo en riesgo de ansiedad y depresión.
La meditación en sí misma puede reducir sus niveles de estrés, pero es importante encontrar otras formas de eliminar el estrés de su vida. Considere su lista diaria de tareas pendientes. ¿Hay algo que pueda dejar o delegar a otra persona? No te sientas culpable por pedir ayuda. Todos necesitamos apoyo de vez en cuando, y su salud es su prioridad.
Espacios limpios y despejados
Para la mayoría de las personas, vivir en un entorno desordenado y desordenado puede aumentar el estrés y afectar nuestro estado de ánimo. La PDSA recomienda el feng shui para ayudarlo a sentirse más cómodo cuando está en casa. La antigua práctica china se centra en deshacerse del desorden y los elementos que ya no necesita.
Si el feng shui no es lo tuyo, puedes comenzar con algo pequeño, como comprar una nueva planta o un arte de pared para animar tu espíritu. O bien, puede intentar arreglar un artículo roto que ya posee para mejorar su estado de ánimo.
Conéctate con otros
Aunque a menudo puede pasarse por alto, conectarse con otros es un tipo de terapia beneficiosa. Tómese el tiempo de su día para pasar con la familia, su pareja y amigos. También podría considerar buscar un grupo de apoyo de ITP. Mantenerse socialmente activo disminuirá su riesgo de aislamiento y depresión. Incluso puede extender tu vida.
Para llevar
Estas terapias complementarias pueden ayudarlo a vivir su mejor vida con ITP. Recuerde, estos están diseñados para complementar sus tratamientos médicos existentes. Si experimenta hematomas o sangrado excesivos, consulte a su hematólogo para una cita de seguimiento.
