Si alguna vez te encontraste en una situación en la que no pudiste conseguir que alguien te hablara, o incluso que te reconociera, has experimentado el tratamiento silencioso. Incluso puede haberlo dado usted mismo en algún momento.
El tratamiento silencioso puede ocurrir en relaciones románticas o cualquier tipo de relación, incluso entre padres e hijos, amigos y compañeros de trabajo.
Puede ser una reacción fugaz a una situación en la que una persona se siente enojada, frustrada o demasiado abrumada para enfrentar un problema. En estos casos, una vez que pasa el calor del momento, también lo hace el silencio.
El tratamiento silencioso también puede ser parte de un patrón más amplio de control o abuso emocional. Cuando se usa regularmente como un juego de poder, puede hacerte sentir rechazado o excluido. Esto puede tener un gran efecto en tu autoestima.
Cómo saber cuándo es abusivo
Antes de sumergirse en formas de responder al tratamiento silencioso, es importante saber reconocer cuándo se vuelve abusivo.
A veces, quedarse en silencio puede ser lo mejor para evitar decir cosas de las que luego te arrepentirás. Las personas también pueden usarlo en momentos en los que no saben cómo expresarse o sentirse abrumados.
Pero algunas personas usan el tratamiento silencioso como una herramienta para ejercer poder sobre alguien o crear distancia emocional. Si está en el extremo receptor de este tipo de tratamiento, puede sentirse completamente excluido.
Es difícil vivir de esa manera, por lo que puede sentirse tentado a hacer todo lo posible para recuperar sus buenas gracias, lo que perpetúa el ciclo.
La investigación muestra que con frecuencia sentirse excluido puede reducir su autoestima y su sentido de pertenencia. Puede hacerte sentir como si estuvieras sin control. Este efecto puede ser más intenso cuando lo realiza alguien cercano a usted como una forma de castigo.
1. Adopta un enfoque gentil: hazlo sobre ellos
Si esto no es algo que la otra persona le hace regularmente, un enfoque amable podría ser una buena manera de comenzar la conversación. Pueden estar sufriendo y buscando una salida.
Con calma, dile a la persona que has notado que no responde y que quieres entender por qué. Enfatice que quiere resolver las cosas.
Si bien no es tu culpa que alguien más decida darte el tratamiento silencioso, sí tienes la responsabilidad de disculparte si has hecho algo mal.
Si no parecen receptivos, dígales que comprende que pueden necesitar un tiempo a solas. Pero declare que le gustaría concertar un momento para reunirse y resolver el problema.
2. O hazlo por ti
Dígale a la persona cómo le duele el tratamiento silencioso y lo deja sintiéndose frustrado y solo. Eso no es lo que quieres o necesitas en una relación.
Explique que no puede resolver los problemas de esta manera, luego sea específico al respecto. Si este tipo de comportamiento es un factor decisivo para usted, dígalo claramente.
3. Ignóralo hasta que se derrame
El tratamiento silencioso no siempre está destinado a infligir heridas. A veces, es un incidente aislado que se sale de control. Puedes dejarlo deslizarse hasta que aparezcan y sigan adelante.
O bien, puede ser un enfoque pasivo-agresivo para mantenerlo bajo control. En estos casos, lo que quieren es que te sientas lo suficientemente mal como para hacer el primer movimiento. Están aguardando su tiempo, esperando que usted se rinda y ceda ante las demandas.
En cambio, sigue con tu negocio como si no te molestara. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de distraerte saliendo al aire libre o absorto en un buen libro.
Privarlos de la reacción que buscan. Demuestre que el tratamiento silencioso no es una forma de obtener lo que quieren de usted.
4. Ofrecer soluciones
Sugiera una reunión cara a cara para elaborar algunas reglas para una mejor comunicación en el futuro. Haga un plan sobre cómo hablarán entre sí cuando las cosas se calientan y cómo evitarán el tratamiento silencioso en el futuro.
Túrnense para escuchar y repetir lo que dice la otra persona para que tengan claro lo que esperan del otro. Si está en una relación romántica, ofrezca acudir a asesoramiento para parejas para aprender algunas herramientas nuevas.
5. Defiéndete
Cuando las cosas se intensifican en abuso emocional, no estás en una relación saludable. Es hora de ponerte primero.
Si crees que vale la pena salvar la relación:
- Establezca límites firmes sobre lo que es un comportamiento aceptable y cómo espera ser tratado.
- Sugerir asesoramiento individual o de pareja para trabajar en los asuntos de relación y comunicación.
- Indique exactamente lo que sucederá cuando se crucen los límites, y continúe cuando se crucen los suyos.
Si no hay esperanza de que la otra persona cambie, considere abandonar la relación.
Qué no hacer
Cuando se trata de responder al tratamiento silencioso, también hay algunas cosas que querrás evitar hacer. Éstos incluyen:
- respondiendo con ira, lo que puede escalar las cosas
- mendicidad o súplica, lo que solo fomenta el comportamiento
- disculparse solo por ponerle fin, a pesar de que no hiciste nada malo
- continuar intentando razonar con la otra persona después de que ya le hayas dado una oportunidad
- tomándolo como algo personal, ya que no tienes la culpa de cómo otros eligen tratarte
- amenazando con terminar la relación a menos que esté preparado para hacerlo
Reconociendo otros tipos de abuso emocional
El tratamiento silencioso no siempre se relaciona con el abuso emocional. Algunas personas carecen de habilidades de comunicación efectivas o necesitan retirarse a sí mismas para resolver las cosas.
Sin embargo, para los abusadores emocionales, el tratamiento silencioso es un arma de control. Al principio, puede ser difícil saberlo con certeza si se trata de un problema mayor.
Entonces, aquí hay algunas otras señales de advertencia de abuso mental:
- gritos frecuentes
- insultos y insultos
- ataques de ira, golpes de puño y arrojar cosas
- intenta humillarte o avergonzarte, particularmente frente a otros
- celos y acusaciones
- tomar decisiones por usted sin su permiso
- espiándote
- intentando aislarte de tu familia y amigos
- ejercer control financiero
- culpándote por todo lo que sale mal y nunca disculpándote
- amenaza de autolesión si no haces lo que quieren
- Hacer amenazas contra usted, personas que le importan, mascotas o posesiones.
¿Alguna de estas cosas se ha vuelto demasiado familiar? Incluso si nunca se hizo físico, la investigación muestra que el abuso emocional puede tener efectos a corto y largo plazo, incluidos sentimientos de:
- soledad
- baja autoestima
- desesperación
Incluso puede ser un factor contribuyente en ciertas enfermedades, incluyendo
- depresión
- síndrome de fatiga crónica
- fibromialgia
Cómo obtener ayuda
Si crees que estás experimentando abuso emocional, no tienes que soportarlo. Considere si desea o no mantener una relación con esa persona.
Si es su cónyuge o pareja, ambos pueden beneficiarse del asesoramiento de parejas o la terapia individual para aprender mejores formas de manejar los conflictos.
Cuando el tratamiento silencioso es parte del problema más grande del abuso emocional, no te culpes a ti mismo. No es tu culpa. No eres responsable de su comportamiento, no importa lo que te digan. Si esa persona realmente quiere cambiar, se dedicará a la consejería.
Debes ocuparte de tus propias necesidades emocionales, que pueden incluir romper la relación. Es importante no aislarse en este momento. Mantén tus contactos sociales. Póngase en contacto con familiares y amigos para obtener apoyo.
Aquí hay algunos recursos útiles:
- Break the Cycle ayuda a las personas entre las edades de 12 y 24 años a tener relaciones saludables y libres de abuso.
- Love Is Respect (Línea directa nacional de abuso de citas) permite a los adolescentes y adultos jóvenes llamar, enviar mensajes de texto o chatear en línea con defensores.
- La línea directa nacional de violencia doméstica ofrece un sistema de chat en línea que está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. También puede llamarlos al 1-800-799-7233.
También podría beneficiarse de la asesoría individual o grupal. Pídale a su proveedor de atención médica primaria que lo remita a un terapeuta calificado.
La línea de fondo
Si bien no siempre es malicioso, el tratamiento silencioso ciertamente no es una forma saludable de comunicarse. Si el tratamiento silencioso es importante en tu vida, hay pasos que puedes tomar para mejorar tu relación o alejarte de una situación abusiva.
