Cómo Mejorar El Tiempo De Reacción: Consejos Para Juegos Y Otros Deportes

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Quieres ganar millones por jugar un videojuego?

Probablemente te parezca un sueño adolescente. Pero Kyle Giersdorf, de 16 años, de Pensilvania, hizo realidad este sueño al anotar un gran día de pago de $ 3 millones al ganar la Copa Mundial Fortnite 2019 en la ciudad de Nueva York.

Pero, ¿cómo se mide qué tan bueno es un jugador de video? Velocidad.

Si bien algunos estudios han sugerido que los tiempos de reacción se están alargando, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mejorar su tiempo de reacción para que pueda vencer a la competencia.

¿Qué es el tiempo de reacción?

Entonces, la clave para ser más rápido en tu juego favorito es el tiempo de reacción (RT). Este es el período de tiempo entre un estímulo y su respuesta a ese estímulo.

La RT es controlada por su sistema nervioso central (SNC).

El SNC comprende alrededor de 100 mil millones de células nerviosas (o neuronas) que reciben información sensorial a través de señales de los sentidos de la vista, el sonido, el olfato, el tacto y el gusto. Transportan estas señales a su cerebro, donde se interpretan y se convierten en respuestas físicas y mentales.

Y todo eso sucede en una pequeña fracción de segundo, generalmente entre 150 y 300 milisegundos.

Pero tenga en cuenta que hay una diferencia entre RT física y mental:

• La RT mental es la rapidez con que percibe y procesa un estímulo.
• La RT física es la rapidez con la que responde físicamente a un estímulo.

Y hay que hacer una distinción final entre las reacciones y los reflejos antes de entrar en lo divertido:

• Reacciones: movimientos voluntarios que pueden entrenarse no solo para ser más rápidos sino también para reaccionar a estímulos específicos
• Reflejos: movimientos instantáneos e involuntarios que han evolucionado para protegerte, como patear la pierna cuando tocas debajo de la rótula

Cómo mejorar el tiempo de reacción para los juegos

Ahora, esto es lo que puede hacer para mejorar su RT para mejorar en los juegos.

Práctica. Práctica. ¡Práctica

La clave para mejorar en cualquier cosa es hacerlo mucho. Esto es especialmente importante para su tiempo de reacción visual (VRT), que es fundamental para los juegos.

Pero la repetición no es todo. También debe exponerse a una variedad de entornos de juego y probar diferentes soluciones a los mismos problemas recurrentes para que pueda improvisar en situaciones imprevistas cuando llegue el momento de enfrentarse a oponentes reales.

Cuanto más pueda crear hábitos a partir de estas experiencias, más probabilidades tendrá de reaccionar rápidamente porque está convirtiendo lo que son típicamente cálculos mentales en compulsiones que se sienten cada vez más automáticas.

Calienta tus manos

El calor ayuda a tu cuerpo a reaccionar más rápido.

El calor significa que los átomos en las moléculas se mueven más rápidamente, y esto se traduce en movimientos celulares más rápidos desde el momento en que recibe una entrada sensorial en una célula nerviosa hasta el momento en que su cuerpo reacciona a ese estímulo.

Así que juegue en un ambiente cálido, use guantes especiales que aún le permitan manejar con agilidad su controlador o teclado, coloque un calentador cerca de sus manos o simplemente mantenga una taza de café o té caliente cerca para agarrar cada vez que sus manos se enfríen.

Juega en equipos de alto rendimiento

Este puede requerir un poco de inversión de su parte, pero el equipo que puede responder rápidamente a sus reacciones puede ser la diferencia entre ganarlo todo o ser eliminado en la primera ronda.

Hay dos cosas que debe buscar especialmente cuando compra un monitor para juegos:

• Hz. Esta es la cantidad de veces por segundo que su monitor actualiza la imagen de la pantalla. Cuanto mayor sea el número, más rápido su cerebro puede procesar la gran cantidad de imágenes y crear un ciclo de retroalimentación más rápido entre su reacción y su aporte sensorial. Intente utilizar un monitor que tenga 120 Hz o más.
• Retraso de entrada. Esto se refiere a cuánto tiempo pasa entre las acciones que realiza en su controlador, mouse o teclado y cuándo el juego reacciona a esas acciones. Menos retraso de entrada significa que el juego refleja la velocidad de tus acciones más rápidamente. Apunte a la menor cantidad de milisegundos posible.

Formas de mejorar su tiempo de reacción para otros deportes

También puede aumentar su tiempo de reacción para otros deportes.

Corre en terreno irregular

Corre o entrena en terreno irregular para que aprendas cómo procesar y reaccionar rápidamente a las señales de estímulos impredecibles, como rocas, arbustos y árboles. Esto hace que jugar en terreno plano e incluso sea un paseo por el parque, ¡literalmente!

Sudar la técnica

Intente técnicas nuevas o difíciles lentamente al principio, luego aumente gradualmente su velocidad a medida que mejore o se sienta más cómodo al realizarlas. Esto ayuda a su cuerpo a acostumbrarse a la sensación de ese movimiento o técnica, por lo que se vuelve más natural realizarlo, incluso a velocidades más altas.

Reaccionar a una señal

Encuentre un lugar donde pueda practicar la rapidez con la que responde a una señal, como un disparo o un latigazo. Esto puede ayudarlo a entrenar mejor su cerebro para procesar estímulos auditivos y convertirlos en reacciones físicas cada vez más automáticas.

Cómo medir tu tiempo de reacción

Un tiempo de reacción humano típico es de 200 a 300 milisegundos.

Puede utilizar numerosas herramientas en línea para probar el tiempo de reacción, como este.

Y aquí hay otra forma divertida de probar con una regla y un amigo:

1. Haz que un amigo pellizque la parte superior de una regla en su punto más alto.
2. Coloque su dedo índice y pulgar ligeramente separados en la parte inferior de la regla, como si estuviera a punto de pellizcarlo.
3. Haz que tu amigo suelte la regla.
4. Coge la regla entre tu dedo y tu pulgar tan rápido como puedas.
5. Tome nota de dónde atrapó la regla. Mientras menos distancia recorra la regla, más rápido será su tiempo de reacción.

Factores que afectan el tiempo de reacción

Aquí hay algunos otros factores que pueden afectar su tiempo de reacción:

• Años. Su tiempo de reacción disminuye a medida que envejece debido a la pérdida gradual de neuronas, especialmente con tareas más complejas.
• Hidratación. Incluso solo un par de horas sin agua puede disminuir significativamente su RT.
• Contenido de alcohol en sangre. El alcohol puede reducir significativamente su RT cognitiva.
• Aptitud. Hacer ejercicio regularmente se ha relacionado con una RT más rápida.

La comida para llevar

El tiempo de reacción es clave para los juegos, y hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a mejorarlo.

Ya sea que seas un jugador casual que solo busca mejorar o que tengas la mira puesta en los campeonatos, mejorar tu tiempo de reacción puede aumentar tu destreza en los juegos un poco y, como mínimo, impresionar a tus amigos.