La respiración circular es una técnica utilizada por cantantes e instrumentistas de viento para ayudar a crear un tono continuo e ininterrumpido. La técnica, que requiere inhalar por la nariz, le permite mantener el sonido durante largos períodos de tiempo.
La respiración circular también se puede practicar durante la meditación para obtener beneficios tanto mentales como físicos.
Sigue leyendo para aprender más sobre esta técnica de respiración y cómo dominarla.
Respiración circular para tocar un instrumento
La respiración circular implica alternar entre la respiración a través de los pulmones y las mejillas.
La técnica implica cuatro etapas distintas:
- Sus mejillas se hinchan cuando comienza a quedarse sin aire.
- El aire en las mejillas se expulsa a través de su instrumento utilizando los músculos de las mejillas para mantener el sonido mientras inhala por la nariz.
- A medida que disminuye el aire en las mejillas y se inhala suficiente aire hacia los pulmones a través de la nariz, el techo de la boca se cierra y el aire se usa nuevamente desde los pulmones.
- Tus mejillas vuelven a la posición normal de juego.
Dominar la técnica de un instrumento
Para dominar la respiración circular, practique los siguientes ejercicios diariamente:
- Inhale sus mejillas mientras todavía respira normalmente para sentir la respiración con las mejillas agrandadas.
- Vuelve a hinchar las mejillas y, esta vez, crea una pequeña abertura en los labios. Esto permite que el aire escape a través de los labios mientras exhalas normalmente por la nariz. Practique tratando de mantener la corriente de aire durante 5 segundos.
- Repita el paso dos con una pajita en un vaso de agua. Debe forzar suficiente aire para crear burbujas en el agua. Este paso debe practicarse hasta que comience a sentirse casi natural.
- Inhale rápida y profundamente por la nariz mientras el aire sale de sus mejillas. Mientras sus mejillas todavía están ligeramente hinchadas, comience a exhalar por la boca, vaciando los pulmones. Practique manteniendo la corriente de aire y las burbujas lo más consistentes y estables posible Repita este paso muchas veces hasta que se sienta cómodo.
- Repita el paso cuatro sin vaciar sus pulmones. Cuando los pulmones comiencen a desinflarse nuevamente, infle sus mejillas e inhale rápida y profundamente por la nariz. Una vez que se ha inhalado una pequeña cantidad de aire, vuelva a usar el aire de los pulmones. Repita esto varias veces. Esta es la técnica utilizada para la respiración circular.
- Coloque solo la boquilla de su instrumento en su boca. Practica mantener un tono uniforme cambiando de un lado a otro de tus labios normales a tus labios con las mejillas hinchadas. Debes notar que las comisuras de la boca son lo suficientemente firmes como para soportar el área del labio superior.
- Los pasos cuatro y cinco deben repetirse utilizando solo la boquilla de su instrumento.
Si nota una protuberancia en el sonido a medida que cambia del sonido producido por el aire en las mejillas al sonido del aire producido por los pulmones, no se preocupe. Esto es natural, y a medida que practique estos ejercicios, esa protuberancia comenzará a ser más suave.
Respiración circular para cantar
Según el Smithsonian, los cantantes cerca de Tuva, la república rusa cerca de Mongolia, utilizan la respiración circular para producir múltiples notas al mismo tiempo.
Más comúnmente conocido como el canto de la garganta de Tuvan, la tradición usa técnicas antiguas para proyectar una voz en su pecho mientras que al mismo tiempo controla su garganta, boca y labios. Los cantantes son entrenados desde una edad temprana sobre cómo controlar sus músculos de la garganta.
Otras culturas que tienen canto de garganta en su herencia incluyen:
- Gente Xhosa de Sudáfrica
- Chukchi pueblo del norte de Rusia
- Pueblo ainu del norte de Japón
- Gente inuit de América del Norte
Dominar la técnica del canto
Los patrones de respiración adecuados son importantes para los cantantes. Puede ser fácil perder el aliento durante una nota larga. Si eres cantante, considera practicar la respiración circular para entrenar tus pulmones y mantener las notas por más tiempo.
Siga estos pasos para practicar la respiración circular para cantar:
Postura
La buena postura es importante para el resultado de su voz. Esto permite tanto la buena respiración como el buen canto. Párate con los pies separados al ancho de las caderas. Su peso debe sentirse equilibrado.
Habilidades de respiración
Después de que su postura sea uniforme y cómoda, practique el control sobre su respiración mientras canta. Practicar esto ayudará a apoyar su voz y mantenerla estable.
Los ejercicios de respiración para entrenar los pulmones mientras canta incluyen:
- inhalar grandes cantidades de aire
- tomando pequeñas respiraciones de aire entre oraciones y líneas de una canción
- controla la exhalación de tu aliento - deja que tu aliento escape con calma
Respiración circular para la meditación
Aunque muchos músicos se benefician de la respiración circular, la técnica también se utiliza con fines de meditación.
Según el Dr. James Lochtefeld, profesor de religión en el Colegio Carthage, los monjes budistas han estado utilizando técnicas avanzadas de respiración (Anapanasati Sutta) durante la meditación profunda durante siglos.
La respiración circular para la meditación es el proceso de respirar profunda y lentamente desde el abdomen a través de las fosas nasales. La inhalación debe ser del mismo largo que la exhalación. No debe haber pausa entre la respiración dentro y fuera.
Según los profesionales de la meditación, la respiración circular para la meditación puede ayudar a liberar energía negativa o tensión que se almacena en su cuerpo.
Se sugiere que la técnica también ayuda a mejorar la salud a largo plazo al aportar un nuevo suministro de oxígeno a la sangre y hacer que sea más difícil que las bacterias y los virus ingresen al cuerpo.
Según un estudio de 2016, las prácticas de respiración meditativa pueden tener un impacto positivo en:
- depresión
- ansiedad
- función cognitiva
- desempeño físico
Beneficios de la respiración circular
Hay muchos beneficios asociados con la técnica de la respiración circular, como:
- Para muchos instrumentistas de viento, la técnica es buena para mantener notas largas sin sentir que se está quedando sin aliento.
- Los cantantes pueden beneficiarse de la respiración circular porque pueden producir múltiples notas a la vez, ampliando tanto sus límites como la cantidad de sonidos producidos.
- Para las personas que meditan, la respiración circular puede mejorar su salud y bienestar mental.
La comida para llevar
La respiración circular es una técnica que mantiene el oxígeno fluyendo dentro y fuera de su cuerpo sin interrupción.
Los cantantes y los instrumentistas de viento utilizan la técnica para mantener tonos continuos e ininterrumpidos durante largos períodos de tiempo. La práctica también se usa en la meditación.
