La energía que necesita para trabajar, jugar o incluso pensar directamente proviene del azúcar en la sangre o la glucosa en la sangre. Circula por todo el cuerpo todo el tiempo.
El azúcar en la sangre proviene de los alimentos que consume. Una hormona llamada insulina ayuda a mover el azúcar del torrente sanguíneo a las células de su cuerpo, donde se usa para obtener energía.
Pero si sus niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado, puede experimentar una amplia gama de síntomas, algunos de los cuales pueden ser graves. Si eres propenso a caer en tus niveles de azúcar en la sangre, saber qué hacer puede ayudarte a mantenerte seguro.
En este artículo, analizaremos más de cerca los tipos de alimentos que pueden elevar rápidamente su azúcar en la sangre, así como otros pasos que puede seguir para mantener su azúcar en la sangre a un nivel saludable.
¿Qué se considera bajo nivel de azúcar en la sangre?
Su nivel de azúcar en la sangre tiende a fluctuar a lo largo del día. Será más bajo cuando se despierte por primera vez, especialmente si no ha comido en las últimas 8 a 10 horas.
Su azúcar en la sangre aumentará una vez que coma. Según la última vez que comió, esto es lo que se considera un rango normal de azúcar en la sangre:
| Rápido | 2 horas después de una comida |
| 70–99 mg / dL | Menos de 140 mg / dL |
El nivel bajo de azúcar en la sangre, también conocido como hipoglucemia, es cuando sus niveles de azúcar en la sangre caen por debajo de 70 mg / dL.
El punto en que los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre se vuelven notorios es diferente de una persona a otra.
Algunas personas pueden sentirse nerviosas, irritables o aturdidas cuando su nivel de azúcar en la sangre cae a 70 mg / dL. Es posible que otras personas no sientan ningún síntoma hasta muy por debajo de esa marca.
Un análisis de sangre rápido y simple puede medir su nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes u otra afección médica que a veces causa episodios de bajo nivel de azúcar en la sangre, es importante controlarlo regularmente con una prueba en el hogar.
Si una prueba muestra que su nivel de azúcar en la sangre está por debajo de lo normal, puede tomar medidas para ajustarlo rápidamente.
¿Cuáles son los síntomas del bajo nivel de azúcar en la sangre?
Los síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre varían de persona a persona e incluso pueden ser diferentes de un episodio a otro. Es posible que experimente síntomas específicos la primera vez que baje su nivel de azúcar en la sangre y síntomas diferentes la próxima vez.
Los síntomas más leves a moderados del bajo nivel de azúcar en la sangre incluyen:
- nerviosismo o temblores
- transpiración
- resfriado
- mareos o aturdimiento
- irritabilidad
- ansiedad
- somnolencia
- debilidad
- hambre repentina
- confusión
- dificultad para concentrarse
- palido
- latidos cardíacos acelerados o irregulares
- dolor de cabeza
Los síntomas más graves de hipoglucemia incluyen:
- incapacidad para comer o beber
- convulsiones
- inconsciencia
En algunos casos, se puede desarrollar una condición llamada inconsciencia de hipoglucemia después de episodios frecuentes de bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto sucede porque el cuerpo se acostumbra al bajo nivel de azúcar en la sangre, por lo que los síntomas se vuelven más difíciles de identificar.
El desconocimiento de la hipoglucemia puede ser peligroso, ya que reduce la oportunidad de tratar el bajo nivel de azúcar en la sangre y aumenta la probabilidad de hipoglucemia severa.
Para los síntomas leves a moderados, generalmente puede tomar medidas usted mismo para que sus niveles estén dentro del rango normal. Para los síntomas graves, es importante obtener asistencia médica inmediata.
¿Qué alimentos pueden ayudar a aumentar el azúcar en la sangre rápidamente?
Debido a que su azúcar en la sangre proviene de los alimentos y bebidas que consume, una de las formas más fáciles de aumentar su azúcar en la sangre rápidamente es tomar un refrigerio rápido.
La American Diabetes Association recomienda la regla 15-15 si su nivel de azúcar en la sangre cae por debajo de 70 mg / dL: coma al menos 15 gramos de carbohidratos, luego espere 15 minutos para volver a controlar su nivel de azúcar en la sangre.
Si todavía está por debajo de 70 mg / dL, tome otros 15 gramos de carbohidratos, espere 15 minutos y verifique sus niveles nuevamente.
Entre los alimentos que puede probar para un aumento rápido de azúcar en la sangre están:
- una pieza de fruta, como un plátano, manzana o naranja
- 2 cucharadas de pasas
- 15 uvas
- 1/2 taza de jugo de manzana, naranja, piña o pomelo
- 1/2 taza de refresco regular (sin azúcar)
- 1 taza de leche sin grasa
- 1 cucharada de miel o gelatina
- 15 bolos
- 4 estallidos estelares
- 1 cucharada de azúcar en agua
Los alimentos que contienen proteínas o grasas, como la mantequilla de maní, el helado y el chocolate, pueden ser útiles si su nivel de azúcar en la sangre ha disminuido pero no está por debajo de 70 mg / dL.
Estos alimentos ricos en grasa, así como el pan integral y otros alimentos ricos en fibra, tardan más en absorberse en el torrente sanguíneo. Debido a esto, estos alimentos no aumentarán su azúcar en la sangre tan rápido como los alimentos que tienen carbohidratos más simples.
¿Puedes elevar el azúcar en la sangre sin comida?
Dos productos, el gel de glucosa y las tabletas masticables de glucosa, también son efectivos para aumentar rápidamente el azúcar en la sangre. Están disponibles sin receta y se recomiendan para personas que experimentan episodios frecuentes de bajo nivel de azúcar en la sangre.
Si ha tenido síntomas graves de bajo nivel de azúcar en la sangre en el pasado, hable con su médico acerca de si un kit de glucagón es adecuado para usted. El glucagón es una hormona que activa el hígado para liberar glucosa en el torrente sanguíneo.
Estos kits solo están disponibles con receta. Se usan para aumentar el azúcar en la sangre cuando no puede comer ni beber, como en un estado de inconsciencia. Por lo tanto, otra persona, como un amigo o familiar, generalmente administra este medicamento por usted.
Un episodio de bajo nivel de azúcar en la sangre que requiere la ayuda de otra persona es, por definición, hipoglucemia severa. Los kits vienen con una jeringa y una aguja que se pueden usar para inyectar glucagón en el brazo, el muslo o las nalgas.
Asegúrese de preguntarle a su médico cuándo y cómo usar un kit de glucagón. Además, informe a su familia y amigos cómo usarlo y cómo reconocer una emergencia hipoglucemiante.
¿Qué puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre?
Hay muchos factores diferentes que pueden causar una caída en los niveles de azúcar en la sangre. Estas son algunas de las causas más comunes.
Comida y bebida
Saltarse las comidas o pasar demasiado tiempo sin una comida o refrigerio puede hacer que casi cualquier persona experimente una caída en el azúcar en la sangre. Otras causas relacionadas con la comida y la bebida incluyen:
- no come suficientes carbohidratos durante el día
- no comer durante horas después de que te levantas por la mañana
- beber alcohol sin comer suficiente comida
Actividad física
Hacer ejercicio más o más duro de lo normal puede reducir el azúcar en la sangre. Después de un entrenamiento particularmente extenuante, tome medidas para asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre no baje demasiado:
- Consumir alimentos con alto contenido de carbohidratos simples, como fruta fresca, leche con chocolate o caramelos de fruta dura poco después de su entrenamiento.
- no esperar demasiado antes de comer una comida de tamaño regular
Insulina
Si tiene diabetes, es posible que necesite tomar insulina sintética. En algunos casos, tomar insulina puede causar hipoglucemia debido a:
- tomando demasiado
- su cuerpo responde repentinamente de manera diferente a la insulina
- La interacción de la insulina con otras drogas, incluyendo sulfonilureas y meglitinidas.
Condiciones de salud
Varias condiciones de salud también pueden afectar el azúcar en la sangre. Entre ellos están:
- anorexia nerviosa y otros trastornos alimenticios
- hepatitis y otras afecciones hepáticas, que pueden afectar la forma en que su hígado produce y libera glucosa
- trastornos de la glándula pituitaria, que pueden afectar la liberación de hormonas que controlan la producción de glucosa
- baja función suprarrenal
- enfermedad renal, que puede afectar la forma en que los productos de desecho, incluidos los medicamentos, se eliminan del cuerpo
- insulinoma, que es un tumor del páncreas productor de insulina
- cáncer avanzado
- inadvertidamente tomando demasiados medicamentos para la diabetes (insulina o sulfonilureas)
Cuando buscar cuidado
Es esencial que obtenga atención médica inmediata si su nivel de azúcar en la sangre baja y tiene síntomas graves, como convulsiones o pérdida del conocimiento.
Si tiene diabetes y sus niveles de azúcar en la sangre disminuyen, y los tratamientos habituales de solución rápida no ayudan a elevar su nivel de azúcar en la sangre por encima de 70 mg / dL, también es importante obtener atención médica lo antes posible. Esto ocurre más comúnmente con tomar demasiadas pastillas de insulina de acción prolongada o sulfonilurea para la diabetes.
Además, asegúrese de obtener atención médica si no tiene diabetes pero tiene síntomas de hipoglucemia que no desaparecen o empeoran después de haber ingerido al menos 15 gramos de carbohidratos.
La comida para llevar
El nivel bajo de azúcar en la sangre puede ser un problema temporal causado por omitir una comida o no comer suficientes alimentos. Puede ser inofensivo, especialmente si puede aumentar rápidamente su nivel de azúcar en la sangre al comer un refrigerio.
Sin embargo, a veces, una caída en el azúcar en la sangre puede estar relacionada con la diabetes u otras afecciones de salud subyacentes. Si sus síntomas son severos, o si comer un refrigerio no ayuda o lo hace sentir peor, asegúrese de obtener atención médica inmediata.
Si siente que su azúcar en la sangre no está bien controlada, hable con su médico para ver si hay un plan de tratamiento que pueda ser adecuado para mantener su azúcar en la sangre dentro de un rango saludable.
Y si sabe que puede ser propenso a las gotas de azúcar en la sangre, siempre lleve tabletas de gel u otras soluciones rápidas cuando esté de viaje.
