Los 4 Mejores Antihistamínicos Naturales

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

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Si tiene alergias estacionales, sabe que pueden ser un desafío. Estornudos, picazón en los ojos, congestión nasal y presión sinusal: estos síntomas pueden volverse difíciles de tolerar.

Es probable que haya utilizado muchas soluciones de venta libre (OTC) para tratar de disminuir estos síntomas estacionales y es posible que desee probar otra cosa. Existe evidencia de que las soluciones completamente naturales pueden aliviar sus síntomas.

Ya sea que se llame fiebre del heno, rinitis alérgica o alergias estacionales, existen numerosos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, para ayudar a combatir estos síntomas similares al resfriado. Pero algunos de estos medicamentos tienen su propia larga lista de efectos secundarios.

Comprender cómo funcionan los antihistamínicos puede ayudarlo a comprender mejor cómo los antihistamínicos naturales pueden ser un aliado durante la temporada de alergias.

¿Cómo funcionan los antihistamínicos?

Sus alergias son una respuesta inmune a una sustancia inofensiva. Esta sustancia, ya sea polen, caspa de animales o polvo, entra en contacto con las células en las membranas mucosas de la nariz, la boca, la garganta, los pulmones, el estómago y los intestinos. En una persona con alergias, esto termina desencadenando la liberación de la histamina química.

La histamina es una parte del sistema inmunitario que causa todos los síntomas que asocias con las alergias: estornudos, picazón y síntomas parecidos al resfriado que no te gustan. Los antihistamínicos bloquean la actividad de la histamina, buscando detener la reacción alérgica.

Muchos medicamentos para la alergia en los estantes de su farmacia local funcionan como antihistamínicos. Pero también hay ciertos alimentos y extractos de plantas que pueden bloquear de manera similar los efectos de la histamina.

1. Ortiga

Una hierba común en la medicina natural, la ortiga, también puede ser un antihistamínico natural. En un estudio de 2000, el 58 por ciento de los participantes encontraron alivio de sus síntomas con el uso de ortigas liofilizadas, y 69 participantes lo calificaron mejor que el placebo.

La ortiga se puede encontrar en línea y en tiendas naturistas. Los participantes del estudio en cuestión usaron 300 miligramos (mg) por día.

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2. Quercetina

La quercetina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en las cebollas, manzanas y otros productos. La investigación ha demostrado los efectos antihistamínicos de la quercetina.

Un estudio de 2007 encontró que incluso disminuyó los efectos secundarios respiratorios de las alergias en ratas al reducir la respuesta inflamatoria en las vías respiratorias.

Puede comprar quercetina como suplemento o simplemente agregar más alimentos ricos en quercetina a su dieta (la mejor opción de las dos).

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3. bromelina

La bromelina es un compuesto que se encuentra más comúnmente en las piñas, pero también puede encontrarlo en forma de suplemento. Se dice que es eficaz para tratar la dificultad respiratoria y la inflamación asociadas con las alergias.

Un estudio de 2000 sugiere tomar entre 400 y 500 mg tres veces al día.

Se recomienda tomar bromelina a través del consumo de piña.

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4. Butterbur

Butterbur es una planta de pantano que forma parte de la familia de las margaritas, que se encuentra en toda Europa y en las regiones de Asia y América del Norte.

La investigación ha demostrado que podría ser eficaz para reducir la intensidad y la frecuencia de los ataques de migraña, pero también puede ser útil para tratar las alergias nasales.

Otra investigación sugiere que las personas con alergias vieron una mejora en sus síntomas después de tomar suplementos de petasita.

Butterbur se puede tomar como un extracto de aceite o en forma de píldora.

Para llevar

Cuando tiene alergias, el alivio puede parecer fuera de su alcance. Al combinar remedios naturales con el cuidado personal adecuado y la evitación de alérgenos (cuando sea posible), puede encontrar alivio de los síntomas de alergia. La dieta y el ejercicio adecuados pueden ayudar a que su sistema inmunitario funcione a sus niveles más altos.

Además, recuerde que si bien las fuentes alimenticias de estos antihistamínicos son naturales y seguras, los suplementos no están regulados en los Estados Unidos. Por lo tanto, asegúrese de obtenerlos de fuentes de calidad y consulte con su médico antes de usar suplementos.