Definición de condicionamiento clásico
El condicionamiento clásico es un tipo de aprendizaje que ocurre inconscientemente.
Cuando aprende a través del condicionamiento clásico, una respuesta condicionada automática se combina con un estímulo específico. Esto crea un comportamiento.
El ejemplo más conocido de esto es de lo que algunos creen ser el padre del condicionamiento clásico: Ivan Pavlov. En un experimento sobre la digestión canina, descubrió que con el tiempo los perros salivaban no solo cuando se les presentaba su comida, sino también cuando llegaban las personas que los alimentaban.
Para probar su teoría de que los perros estaban salivando porque asociaban a las personas con la alimentación, comenzó a tocar una campana y luego presentó la comida para que asociaran el sonido con la comida.
Estos perros aprendieron a asociar la campana que sonaba con la comida, haciendo que sus bocas salivaran cada vez que sonaba la campana, no solo cuando se encontraban con la comida.
El acondicionamiento es beneficioso en un sentido evolutivo porque nos ha ayudado a crear expectativas para prepararnos para futuros eventos. Por ejemplo, enfermarse de un determinado alimento nos ayuda a asociar ese alimento con la enfermedad. A su vez, eso ayuda a evitar que nos enfermemos en el futuro.
Todos estamos expuestos al condicionamiento clásico de una forma u otra a lo largo de nuestras vidas.
En nuestro día a día, los anunciantes a menudo lo usan para impulsar sus productos. Por ejemplo, los comerciales de belleza utilizan actores con piel clara y suave para llevar a los consumidores a asociar su producto con una piel sana.
A continuación, desglosamos el condicionamiento clásico, damos algunos ejemplos y lo ayudamos a comprender mejor cómo se usa en la salud y el bienestar.
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Proceso de acondicionamiento clásico
Términos para saber
- Estímulo incondicionado. Esto es lo que desencadena una respuesta automática. La comida es el estímulo incondicionado en el experimento del perro de Pavlov.
- Respuesta incondicionada. Esto es lo que ocurre naturalmente cuando experimenta el estímulo incondicionado, como la salivación de la comida.
- Estimulo condicionado. Esto se considera un estímulo neutral. Cuando se le presenta una y otra vez antes del estímulo incondicionado (p. Ej., Alimentos), comenzará a evocar la misma respuesta. La campana antes de la comida es el estímulo condicionado.
- Respuesta condicionada. Esta es la respuesta adquirida al estímulo condicionado (la campana), que a menudo es la misma respuesta que la respuesta no condicionada. Entonces, los perros salivaron por la campana de la misma manera que salivaron por la comida frente a ellos.
- Extinción. Este término se usa cuando comienza a presentar el estímulo condicionado (la campana) una y otra vez, pero sin el estímulo no condicionado (la comida). Con el tiempo, los perros desaprenderían su condicionamiento de que la campana significa que la comida está llegando.
- Generalización. Esto se refiere a cuándo puede generalizar cosas similares y responder de la misma manera. Los perros comenzaron a salivar con sonidos similares a las campanas porque estaban generalizando lo que aprendieron.
- Discriminación. Al contrario de la generalización, esta es nuestra capacidad para notar la diferencia cuando algo es similar pero no idéntico, por lo que no producirá la misma respuesta. Un sonido de bocina, por ejemplo, no haría que los perros salivaran.
Etapas del condicionamiento pavloviano
Antes del acondicionamiento
Antes del condicionamiento es cuando entran en juego el estímulo incondicionado y la respuesta incondicionada. Esta es la respuesta natural que no se enseñó.
Por ejemplo, la comida produce salivación, o un virus estomacal produce náuseas.
En este punto, el estímulo condicionado todavía se llama estímulo neutral porque actualmente no tiene ningún efecto.
Durante el acondicionamiento
Comenzamos a asociar el estímulo neutral con la respuesta incondicionada.
Por ejemplo, puede asociar un tipo específico de alimento con un virus estomacal, o la campana que suena antes de obtener alimentos puede estar asociada con la recepción de alimentos.
Después del acondicionamiento
Una vez que haya aprendido a asociar el estímulo condicionado con la respuesta no condicionada, se convierte en la respuesta condicionada.
Entonces, el tipo específico de alimento ahora produce náuseas (incluso si no fue necesariamente lo que causó el virus estomacal), y la campana crea salivación.
De esta manera, inconscientemente aprendió a asociar el nuevo estímulo (ya sea situación, objeto, persona, etc.) con la respuesta.
Pruébalo por ti mismo
"The Office" tiene un gran (y divertido) ejemplo de condicionamiento clásico:
Hay muchas formas en que puede experimentar con el acondicionamiento en su vida diaria. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:
- Cree un buen ambiente con buena iluminación y superficies limpias para la oficina de su hogar para que sea un ambiente de trabajo más positivo. Un buen ambiente de trabajo puede condicionarlo para realizar más trabajo.
- Cree una rutina para acostarse para acondicionarse para dormir antes Puede hacerlo atenuando las luces y evitando las pantallas 30 minutos antes de acostarse. Esto puede crear una atmósfera de sueño.
- Entrene a una mascota para que realice comportamientos básicos de obediencia o trucos especiales pidiéndole que haga la tarea y recompensándola de la misma manera una y otra vez. Incluso puedes usar el truco de Pavlov y probar una cierta campana para avisarles cuando llegue la cena (y que deben sentarse y esperar pacientemente).
- Enseñe buenos comportamientos a los niños recompensándolos con un pequeño obsequio o un juguete nuevo. Si tienen dificultades para compartir, recompénselos cuando hagan un esfuerzo por compartir.
Ejemplos de condicionamiento clásico
Hay muchos ejemplos diferentes de condicionamiento clásico y cómo podemos aprender en nuestra vida diaria.
Ejemplo 1
Durante los últimos años, recibe su cheque de pago todos los viernes. A pesar de que tiene un nuevo trabajo donde recibe su cheque de pago en diferentes días, todavía se siente bien los viernes. Has sido condicionado para asociarlo con la positividad de recibir ese cheque de pago.
Ejemplo 2
Solía fumar en un área exterior determinada en el trabajo, pero recientemente dejó de fumar. Cada vez que va a esta área de descanso, su cuerpo anhela un cigarrillo.
Ejemplo 3
Durante una tormenta eléctrica, un árbol se rompe y cae sobre su casa, causando daños importantes. Ahora, cuando escuchas truenos, sientes ansiedad.
Condicionamiento clásico versus condicionamiento operante
Mientras que el condicionamiento clásico tiene que ver con respuestas automáticas aprendidas, el condicionamiento operante es un tipo diferente de aprendizaje.
En el condicionamiento operante, aprendes un comportamiento como consecuencia de ese comportamiento, que a su vez afecta tu comportamiento futuro.
Entonces, cuando un comportamiento tiene un resultado satisfactorio, aprende a asociarlo con ese resultado y trabaja para que se repita. Por otro lado, un resultado negativo hará que evites ese comportamiento para evitar ese resultado.
En el entrenamiento de perros, el buen comportamiento se recompensa con golosinas, lo que hace que sea más probable que su perro sea un buen niño o niña para obtener el premio.
Por otro lado, el mal comportamiento puede no ser recompensado, o puede recibir castigo. Eso hará que tu perro sea menos propenso a hacerlo en el futuro.
Si bien el condicionamiento clásico se considera aprendizaje inconsciente, el condicionamiento operante es lo que la mayoría de las personas consideraría un hábito. Se trata de refuerzo y se considera más controlado. El condicionamiento clásico se considera más un reflejo.
Aplicaciones a la salud mental
Fobias
El condicionamiento clásico se usa tanto para comprender como para tratar las fobias. Una fobia es un miedo excesivo e irracional a algo específico, como un objeto o situación.
Cuando desarrolla una fobia, la condición clásica a menudo puede explicarlo.
Por ejemplo, si tiene un ataque de pánico en un lugar determinado, como un ascensor, puede comenzar a asociar los ascensores con el pánico y comenzar a evitar o temer a todos los viajes en ascensor. Experimentar un estímulo negativo puede afectar su respuesta.
Lo importante para recordar es que las fobias se basan en miedos irracionales. Así como el condicionamiento clásico puede haber jugado un papel en el "aprendizaje" de la fobia, también puede ayudar a tratarla mediante el contracondicionamiento.
Si alguien está expuesto al objeto o situación que temen una y otra vez sin el resultado negativo, el condicionamiento clásico puede ayudar a desaprender el miedo. Una vez que haya subido a 100 ascensores y no haya experimentado pánico, ya no debería asociarlo con el pánico.
TEPT
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad grave que se desarrolla después de experimentar un evento traumático. Puede hacer que sientas peligro incluso cuando estás a salvo.
Esta ansiedad severa se aprende a través del condicionamiento. Las personas con TEPT tienen fuertes asociaciones en torno al trauma.
El consumo de drogas
El acondicionamiento entra en juego con personas que se recuperan de trastornos por uso de sustancias.
Las personas que han usado drogas en ciertos entornos o con ciertas personas a menudo están inconscientemente condicionadas para asociar el placer del uso de drogas con estas cosas.
Es por eso que muchos médicos recomendarán a las personas que se recuperan del uso de sustancias para evitar situaciones y entornos que asocian con el uso de sustancias para evitar una recaída.
Acondicionamiento clásico en terapias
Dos tipos de terapias de salud mental a menudo se consideran contracondicionamiento:
- terapia de exposición
- terapia de aversión
Las terapias de exposición a menudo se usan para trastornos de ansiedad y fobias. La persona está expuesta a lo que temen. Con el tiempo están condicionados a no tener más miedo.
La terapia de aversión tiene como objetivo detener un comportamiento dañino al reemplazar una respuesta positiva por una respuesta negativa. Esto a menudo se usa para el mal uso de sustancias, como el alcohol.
Un médico puede recetarle a alguien un medicamento que lo enferma si consume alcohol, por lo que la persona asocia beber con sentirse enfermo.
Este tipo de terapia a menudo no es efectiva por sí sola. En cambio, se usa una combinación de terapias de acondicionamiento.
Para llevar
El condicionamiento clásico es un tipo de aprendizaje automático inconsciente. Si bien muchas personas piensan en el perro de Pavlov, hay cientos de ejemplos en nuestra vida diaria que muestran cómo nos afecta el condicionamiento clásico.
El condicionamiento clásico se usa en anuncios, aprendiendo y tratando miedos o fobias, reforzando los buenos comportamientos e incluso para ayudar a protegerlo, como contra los venenos o ciertos alimentos. También puede ayudar en el entrenamiento de mascotas.
